Mielikuvitus, Aikomus ja Science of Habit

Uusi Research Tutkijat todistaa sen:
Voit poistua oravanpyörästä takana (ja se &todellisten tuloste; s todella helppoa)

Anna &'; s sanoa sinua täytyy tehdä veroja. Tai suorittaa joitakin muita tehtävä, joka &'; s on kaivertanut sinua liian kauan. Ehkä &'; sa pelätty puhelin soittaa DON &'; T halua tehdä, mutta tiedät täytyy.

O-ou, stressi kasvaa, mikä laukaisee koko biokemiallisten muutokset ja hormonaalista vastauksia, että olet huomaa heti.

Hengitys, sydämen korko, ehkä jopa hikoilu.

stressaantunut.

Mitä tehdä saada itse tehdä tehtävän? Mitä sanot itsellesi, tai kuva mielikuvitus? Miten saada työnsä tehtyä, kun paine &'; s?

Tutkijat Portugalissa äskettäin löydetty merkittävä asia aivot …

On käynyt ilmi, että kun elimistö on stressiä, olet Todennäköisemmin toistaa käyttäytymistä, jopa käyttäytymismalleja, jotka ovat huonoja teitä.

Mikä kuulostaa kielteisesti, doesnt &'; t se?

Juuri kun pitäisi tehdä rohkeita uusia toimia (ja ennakoivasti tehdä joitakin uusia päätöksiä), kehon vetää sinut vanhat tavat.

Tämä tutkimus, joka julkaistiin viime kuussa Science-lehdessä, voi selittää miksi paine saada jotakin aikaan voi todella TRIGGER viivyttely.

Luontoäiti on koominen nero

tekninen termi on perseveraatio, tai “ hallitsematon toistoa, &"; ja se &todellisten tuloste; s hämmästyttävää, miten helppoa on tehdä se tapahtuu.

Lisää vain stressiä. Paljon se.

enemmän sen parempi.

Tietenkin tutkijat voivat &'; t käyttävät ihmiset tehdä tämän tutkimusta, joten ne saavuttavat johtopäätöksiä testaamalla Lab Rats. (Itse olen kammoksumme tämäntyyppisen testaus mutta doesnt &'; tarkoita voin &'; t arvostavat tuloksia.)

Voit luoda stressiä, tutkijat käyttivät toistuva sähköiskuja, encaged eläimiä aggressiivinen hallitseva eläimiä, jopa järjestänyt ne vedenalainen. Rotat avuttomia estää näitä negatiivisia ärsykkeitä tapahtumasta.

Vain muutaman viikon tätä ympäristöä, säälimätön stressi laatinut kaksi fyysisiä muutoksia Eläimet &'; aivot:

1. Aivoalueilla liittyy Executive päätöksenteko ja tavoitteellista käyttäytymistä kuihtunut
2. Aivoalueilla liittyy tapana muodostumiseen kukki.

Nämä erillistä brain-muutokset osoitti niiden käyttäytymistä varsin selvästi.

rotilla laski tutuista rutiineista ja vakinainen vastauksia, vaikka ei ollut läsnä ajan arvoa näin. (Kuten paina vipua saada ruokaa pellettejä he eivät aio syödä.)

Robert Sapolsky, neurobiologi joka opiskelee stressi Stanfordin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa, kommentoi tutkimus: “ Tämä on suuri malli ymmärtää, miksi me päätyvät kiima, ja sitten kaivaa itsemme yhä syvemmälle että juttuun. &";

Ihmisillä on suurempi aivot kuin rotat, joten he oppivat nämä reaktiot jopa nopeammin

On suuri ero rotilla ja ihmisillä. (Okei, useimmat ihmiset, anyway.) B

Ero on tämä: Humans Don &'; t tarvitse fyysisesti alttiina stressi tuntea sen.

Kyllä, meillä on fyysisiä paineita, jotka näkyvät – sota, rikollisuus, liikenneruuhkat – mutta useimmat &', paine &'; luodaan sisäpuolella - teidän
mielikuvitus.

Kuten valmennus asiakas minun, joka oli ikuisesti lykkäämistä valmiiksi hänen veroja.

Juuri ajatus hänen verojen laukaisi joukko mielenterveyden kuvia – turhautumista tekee muotoja, ja huolehtia siitä, että ne &'; uudelleen tehdään oikein, puhumattakaan eloisia kuvia tarkastuksen, ja sitten ovat vankilassa, ja nähdä hänen perheensä vierailla hänen on vankilassa, ja hänen lapsensa itkua koska he katsovat häntä läpi luodinkestävä lasi vankilan vierailusta huone.

Nooooooo … ..

Äänet hauska, eikö? Se on, kunnes ajattelee, että aivotutkimus aiemmin mainitsin.

ihmisaivojen &'; s stressi-selviytymiskeinona on identtinen rotan &'; s, paitsi meidän isompi aivot voimme luoda stressiä nopeammin ja voimakkaammin ja jatkaa piina vaikka me nukut – visualisointiin asioita, jotka ovat vielä kauheampaa.

Muista: Meidän stressi ei rajoitu siihen, mikä on fyysisesti mahdollista. Se &'; n rajattu mitään kuviteltavissa.
Jos voisit kurkistaa mielikuvituksen 100 satunnaisia ​​ihmisiä, Käytät d luultavasti löytää 3-D Horror Show, joka tekee lab rotta tutkimus näyttää loma.

On olemassa tie ulos tästä

Joten – jos säälimätön stressi pitää aivosi jumissa paha-tapa silmukka, ja syvin lähde nonstop stressi on paraati kuvien kulkee mielikuvitus, niin mitä pitäisi tehdä?

Kaksi asiaa:

1. Opettele suoraan mielikuvitus rentoutumiseen ja tarkennuksen.

2. Laita järjestelmät omassa ympäristössä, jotka tekevät tuloksia helpommin.

Asiakkaani ja seminaari osallistujat ovat usein yllättynyt, kun opetan heille tekniikoita syvän rentoutumisen.

Jos rentoutuminen – ja taito masterointi mielikuvitus – on jotenkin häiriötekijä tavoitteellista tehtävät katamme meidän yhdessä.

&'; s ei häiriötekijä. Se &'; s polttoaine, jonka avulla tulokset tapahtua.

Kun käynnistät ohjata mielikuvitus, ja korvaa pelottava painajainen elokuvia mieltäsi niiden vastakohtia, se &todellisten tuloste; s väistämätöntä, että pitkän kaipasi tavoitteita käynnistyy näy omassa maailmassa.

Kyky hallita kuvia, jotka virtaavat läpi mielesi tarkoittaa kykyä poistaa sisäinen jännitys laukaisee että kaapata huomiota.

Stressi ohjaus on &'; salainen kastike &'; minun valmennus käytännössä, ja yksi tärkeimmistä ainesosat onnellinen onnistuneeseen elämään.
.