Visualisointi ja Opastettu Imagery: Mikä se on ja miten harjoittaa Kids

mielikuvitukseen, luova visualisointi, meditaatio, matkalla – on monia nimiä ja vaihtelevia tekniikoita tämä tehokas työkalu, joka rentoutua, valtuuttaa, rakentaa luottamusta, parantaa ja luoda muutoksia, olisi kerran pidetty mahdotonta.

Urheilussa huippu-urheilijat ovat käyttäneet visualisoinnin tekniikoita vuosikymmeniä. Tiede on osoittanut, että urheilija, joka tuntee hänen urheilu huolellisesti hyvin, voi visualisoida ovat mukana urheilussa ja on samat tulokset fyysisesti kuin jos hän &'; d ollut fyysisesti aktiivinen. Paitsi että hän kehittää luottamusta hänen kykynsä ja visualisoida hänen menestystä, mutta hän myös rakentaa mitattavissa lihasvoimaa ja veren happipitoisuus. Kokenut muusikko, joka visualisoi osallistuvan hänen musiikki näyttää sama neronleimaus kuvioita kuin silloin, kun hän on itse mukana Musiikki … jolloin käytännössä mahdollista, vaikka siellä &'; s ole välinettä lähistöllä.

Vuosia sitten, päätin harjoitella tätä tekniikkaa. Viimeisenä vesihiihto ajojen kauden, olen kiinnittänyt huomiota jokaista yksityiskohtaa, toiminta, tunne, haju ja ääni. Talvella, olen säännöllisesti visualisoitu hiihto. Seuraavana keväänä, minä hiihtänyt parempi minun ensimmäinen päivä kuin olin koskaan hiihtänyt elämässäni. Mikä yllätti minut vieläkin oli, että en tehnyt &'; t on kipeä lihaksia seuraavana päivänä. Jo puolestapuhuja Mielikuvituksen voima, että kokemus auttoi minua ymmärtämään rajattomat mahdollisuudet mielemme.

mahdollisuudet menevät paljon pidemmälle menestys urheilussa tai visualisoida uuden auton. Visualisointi voi vähentää stressiä, murtaa esteitä, tarjota inspiraatiota, ja selventää yksittäisen &'; s totuuksia, intohimoja ja vastauksia. Visualisoinnit on käytetty antiikin ajoista lähtien parantajat, shamaanit, ja buddhalaiset kuin menetelmä parantavaa ja yhteyden henki. Tämä kyky on kaikkien saatavilla.

Miksi Aren &'; t me kaikki harjoitellaan taiteen visualisoinnin? Olen tullut ymmärtämään sitä &'; s ole niin yksinkertainen kuin elokuva &'; Secret &'; olisi yksi ajatella. Se voi olla vaikea yksittäisen pysyä keskittynyt ja meillä kaikilla on tajuton rajoittavat uskomukset ja esteet, jotka voivat estää meitä täysin kokea valtaa visualisointi.

Yksi näistä rajoittamalla uskomukset on opetettu vuodesta lapsuuden. Käytät ve kaikki kuulleet tämän ja ovat todennäköisesti sen sanoit: “ Se &'; s vain mielikuvitus. &Rdquo; Meillä on historia meidän kulttuuria pilaa Mielikuvituksen voima ja valitettavasti, tässä prosessissa, olemme voimattomia mikä voisi hyvinkin olla tehokkain väline meillä on.

Ja se on silloin opastettu imageries - visualisointi johti &'; opas ja' - tulevat. opas on siellä:
• johtaa henkilö rento ja avoimia valtio,
• helpottaa heidät matkalle mielikuvitustaan, kannustaa keveys ja hauska,
• varovasti pitää henkilö keskittynyt, ja
• antavat suuntaa kohti löytö.

henkilö ohjataan on se, joka luo kokemus ja tehdä löytöjä. Pohjimmiltaan opas tarjoaa lava ja harjat ja auttaa heitä pysymään istuu maalausteline, kun henkilö ohjataan on se, joka luo maalaus ja paljastaa niiden ainutlaatuinen kirkkaimmillaan ja löytöjä.

Kuten lapsi &'; s luotettava vanhempi tai hoitaja, sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus kannustaa ja tukea sitä, mitä lapset synnynnäisesti jo tietää; ennen kuin maailma sekoittaa ja disempowers niiden kyky kuvitella ja uskoa satunnaisia ​​mahdollisuuksia, ja ennen vastuun päivittäisistä tehtävistä pitää niitä antamasta tahansa että tehokas työkalu. Kuvittele mahdollisuuksia, jos lapsesi koskaan epäile niiden kykyä visualisoida niiden vahvuudet ja onnistumisia – fyysinen, emotionaalinen, henkinen ja hengellinen; jos he eivät koskaan epäillä niiden kykyä löytää omia vastauksia; ja jos heillä on työkaluja inspiraatiota, yhteys sielu, ja paranemista.

Tekee kannattaa antaa sen kuvan, doesnt &'; t se?

aloittelija &'; s opastettuja kuvakieli lapsille:

Vinkkejä:
Aloita toiminnan aikana hiljainen aikaa leikkisä käyttöönoton kuten “ haluaisit mennä mielikuvitus matka? &";

Aloita lyhyen matkan yksinkertaisesti käyttöön käsite.

Käytä tarinankerronta ääni kanssa skenaarioita, että lapsesi haluaa, mutta anna itsesi tulla hiljaisempi, koska he saavat syvemmälle matka.

Anna paljon taukoja lapsen kokea, mitä he kuvitella. Voit kuvitella itsesi ihana paikka samalla ja Käytät ll saada paremmin ymmärtämään, kuinka kauan kestää kuvitella kaikki, mikä on noin sinua.

Nauti prosessi. Kerrankin, et ole siellä korjata, opettaa, tai suunnata käyttäytymistä. Ihastut mitä voit löytää lapsesi jos olet yksi tarjoamalla “ pensseli ja kangas &"; ja ne ovat “ maalarit. &";

Jos lapsi kokee jotain &'; pelottava, &'; auttaa heitä sanomalla &'; voimme mennä tällä Toinen tie, joka on paljon kirkkaampi ja hauskempaa. &"; Voit joutua lisätä yksityiskohtia auttaa heitä nähdä uusi polku ja oppia heillä on valta muuttaa mitä he näkevät ja tuntevat.

keskustelu voi mennä näin:
1. Huomaat hengitys hetki. (Tauko) Kuvittele kehosi on kuin värikynä lämmin jalkakäytävää lämmin päivä (tai Melty kynttilän) … kaikki Melty ja rento. Tuoli /sänky /maa tuntuu se &todellisten tuloste; s pehmeämpi ja viihtyisämpi kuin pilvi. Voit tuntea jalat /butt /maha /kasvojen lihaksia pehmentää. (Pidä tämä lyhyt .. jos suoritat läpi kaikki ruumiinosat, he menettävät mielenkiintonsa. Jätä &'; pusku &', kaupungista, se tekee kids nauru.)

2. Kuvittele ovi .. hyvin viileä, hyvin erityinen ovi (tai portti /aukko puissa). Jos et &'; Näe sitä, vain tehdä sitä. Huomaa väri, kuvitella koskettaa se .. on se karkea tai sileä? Huomaa, jos se &todellisten tuloste; s tai lämpiminä.

3. Kuuntele ääni kuin ovi avautuu ja sitten astua erityinen mielikuvitus matka.

4. Katsokaa jalat. Huomaa, mitä Käytät uudelleen yllään .. olet paljain jaloin tai kengät?

5. On &'; s polku. Se voi olla hiekkaa tai jalkakäytävällä tai ruohoa. Jos et &'; Näe sitä muodostavat mitä haluat sen olevan.

6. Kuvittele kävely polkua … kuvitella, että voit todella tuntea ja kuulla jalat koskettavat polun kävelet.

7. Katsokaa ympärillenne … olet niin kiva paikka ja tuntuu todella hyvältä täällä. Kuvitella miltä se näyttää. (Tässä vaiheessa voit pyytää lastasi “ missä olet? &Rdquo; ja jatka visio, tai jos ne Aren &'; t varma, auttaa luomaan tilaa luonnossa.)

8. Kannusta huomaamatta yksityiskohtia, tuoksut, äänet, värit. Eli Kuuletko linnut? Voitko tuntea tuulta naamasi? Onko puita? koteja? vettä? Lapsi voi tai ei voi vastata kysymyksiisi ääneen .. joko tavalla toimii.
9. Huomaat edessäpäin upeimmat tuoli tarkoitettu sinua varten! Sinulla tuntuu hymyilevä tai jopa nauraa. Kuvittele tämä upeimmat tuoli.

10. Kuvittele käynnissä jopa oman tuolin ja istuu se.

11. Käytät ll huomata pois toiselta puolelta joku tai jotain. Se voi olla henkilö tai eläin tai jopa keiju tai maaginen olento. Jotenkin te tiedätte, että he välittävät sinusta ja tietää, että olet hyvin erityinen.

12. Kysyt “ onko teillä jotain Käytät Haluaisitko kertoa minulle? &Rdquo; Katso jos voit kuulla viestin ja jos ei, että &'; s kunnossa. (Muista sallia paljon taukoja havaitsemisesta.)

13. Ne asettavat lahja sylissä. Sisällä on jotain tarkoitus muistuttaa sinua kuinka erityinen olet. Kuvittele avaamalla lahja. Kuuntele ääniä kun avaamiseen sen. Huomaa tunne. Ja sitten huomaa, mitä &'; s sisällä. Se &'; okei jos Käytät ole varma … lahja paljastuu joskus toiste. (Pitkä tauko)

14. Jos haluat keskustella tai tehdä mitään muuta teidän erityinen paikka, mennä eteenpäin.

15. Kuvittele pitämällä &'; tuntuu hyvältä &'; tunne sinua. Kun olet valmis tulemaan takaisin meidän huoneessa, heiluminen varpaita ja sormia. (Tauko) Avaa silmäsi, kun haluat ja jos siltä tuntuu, voit kertoa minulle mielikuvitus matkan. (Jos he didn &todellisten tuloste; t jo antaa sinulle käynnissä skenaario koko)

16. Esitä kysymyksiä auttaa lasta jakaa kokemuksiaan. Varo arvioida, analysoida tai neuvoa. Tunnustaa niiden löytöjä innostuneesti. Lopuksi voit kysyä, “ Mikä olisi hauska matka ensi kerralla? &Rdquo;

Niin yksinkertaista ja leikkisä kuin tämä kuulostaa, ja se on, sinun tulee validointi yksi lapsi &'; n tehokkaimmista välineistä ja niiden mahdollisuuksia käyttää valtaa heidän mielen ja sielun kukoistaa.

Janet L. Whitehead
Henkilökohtaisen elämän valmentaja ja luovuus Valmentaja /kouluttaja.
.