Meditaatio practice

meditaatioharjoitus

Mikä on meditaatio? Mitä hyötyä meditaation? Miten se tapahtuu? Onko meditaatio sama kuin visualisointi?

Meditaatio on tekniikka, jota käytetään auttaa vapauttamaan stressiä ja on selkeä mieli. Jokainen tarvitsee tietää, miten käsitellä stressiä, vihaa ja muita negatiivisia asioita, jotka me kaikki kokemus jokapäiväisessä elämässä. Jotkut ihmiset voivat käsitellä stressiä helposti, kun taas enemmistö on vaikea käsitellä stressiä, vihaa ja muita negatiivisia asioita. Meditaatio voi auttaa kaikkia tyhjentää ajatuksiaan ja muuttaa tunnelman paremmin.

Kuten tiedätte käytäntö meditaatio on monia etuja, sillä se voi hoitaa masennusta, nukkuminen häiriö, ahdistuneisuus, stressi, kehittää kognitiivisia taitoja sekä auttaa sinua houkutella mitä haluat elämässä. Se on erittäin helppo taito oppia, sinun tarvitsee vain harjoitella meditaatio ja se kestää vain muutaman minuutin ajastasi päivä. Tutkimukset osoittavat, että menojen 5 minuuttia meditoi joka päivä voi vapauttaa stressiä, parantaa mielialaa, parantaa keskittymiskykyä ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, joukossa muita etuja. Kun mieli on vapaa ja rento, ei ole mitään rajaa, mitä voit saavuttaa.

Monet ihmiset ajattelevat, että meditaatio on sama kuin visualisointi, mutta tämä ei ole totta. Meditaatiossa, voit työskennellä vapauttamisesta ajatuksiasi, mutta visualisointi, voit keskittyä tietyn tavoitteen tai erityistilanne että haluat houkutella elämääsi, joten se on erittäin tärkeää, että voit tietää ero.

Saat parhaat tulokset sinun meditaatio käytännössä, noudata seuraavia ohjeita:

1. Istu mukava tuoli hyvin rento tavalla tai makaamaan sängyssä paikassa voitit &'; t saada häiriintynyt.

2. Aloita hengittää hitaasti ja syvään noin 5 minuuttia ja keskittyä hengitys vain. Päästä vastuiden menneisyydestä ja odotettavissa tulevaisuudessa.

3. Vapauta ajatuksesi. Jos ajatukset eivät keksiä, kun olet meditating ja he keksivät, vain ajaa heidät pois. Vain keskittyä rentoutumiseen ja jos hengitys ja anna mielesi mennä.

Jos tämä on ensimmäinen kerta mietiskellen, saatat löytää se haastava vapauttamaan kaikki ajatuksesi, mutta päivittäin käytännössä voit parantaa ja voit saada edut harjoitellaan meditaatio.
.