Henkilökohtainen energian hallinta - avain tasapainoinen life

Kuten valmentaja johtohenkilöstön Olen usein työskennellä johtajia, joilla on vaikeuksia elää tasapainoista elämää. Tämä vaikuttaa kielteisesti suorituskykyyn yritykset he ovat vastuussa. Se on myös kielteisiä seurauksia heidän perhe-elämän ja onnellisuuden yleensä. Selvitäkseen tähän haasteeseen en löydä sitä hyödyllistä keskittyä aikaa ja tehtävien hallinta, kuten monet johtajat odottaa. Paljon palkitsevampaa lähestymistapa on keskittyä energianhallinnan.

Ajatus keskittyen energian peräisin teettämä urheilu psykologit Jim Loehr ja Tony Schwartz, joka on työskennellyt tennispelaaja Pete Sampras ja muut urheilijoita. Heidän tavoitteenaan oli löytää avain pitkän aikavälin suorituskykyyn. Heidän kirja The Power of Täysi sitoutuminen on erittäin suositeltavaa, jos haluat perusteellisen periaatteita. Kirja sisältää Corporate urheilija koulutusjärjestelmää, joka on systemaattinen tapa hallita ja kehittää henkilökohtaista energiaa.

alussa kirjan he keksivät provosoiva kysymys: Kilpaurheilijoiden viettävät noin 90% ajastaan käytäntöön (rakentamaan energia) ja n. 10% ajastaan ​​suorittaa (käyttäen energia). Miten on sinun henkilökohtainen jaettiin rakentaa ja käyttää energiaa työssäsi?

Tiedätkö mitään näistä skenaarioista?

osallistua neljän tunnin kokoukseen, jossa aikaa ei kulu. Mutta kahden viimeisen tunnin energiatasoa vähenee ja taistelu pysyä keskittyneenä.

tulevat läpi 12-tunnin työpäivä. Mutta keskellä päivää energiasi muuttuu negatiiviseksi ja tulet yhä kärsimätön ja ärtyisä.

Haluatko viettää aikaa lastesi kanssa, kun tulet kotiin töiden jälkeen. Kuitenkin, olet niin hajamielinen ajatuksia työsi että he eivät koskaan todella saada täyden huomion.

Muistatko vaimosi syntymäpäivä. Tietokoneen ja Palm Pilot muistuttaa sinua siitä. Mutta yöllä olet todella liian väsynyt mennä ulos ja juhlia päivä hänen.

Loehr ja Schwartz tehdä useita provosoivia lausuntoja. Esim. että tauot ovat tuottavaa aikaa ja että aikaa (24 tuntia) on kiinteä, mutta että määrä potentiaalienergia käytettävissä on periaatteessa ääretön. Perusperiaate on, että henkilökohtainen tasapaino edellyttää tasapainon suorituskyvyn ja hyödyntämistä. Elämä on "sarja kiri" eikä "maraton", että monet ihmiset kokemus.

neljä energialähteiden

Voit aloittaa kysymällä itseltäsi, jos olet täysin mukana? Muistella viimeisen kolmen kuukauden aikana. Oletko niin onnellinen ja energinen kuin haluaisit olla? Jos ei, se voi olla hyvä idea katsomaan miten rakentaa ja käyttää energiaa. Loehr ja Schwartz määritellä neljä energialähteitä. Neljä lähteet vaikuttavat toisiinsa. Yksinkertaisuuden, se voi olla hyvä ajatus analysoida kullekin lähteelle erikseen:

Fyysiset energian: Tämä on tärkein energiamuoto. Saatko tarpeeksi unta, terveellistä ruokaa ja liikuntaa? Vuonna kiireinen elämä hallintaan fyysinen energia voi olla erittäin haastavaa. Jos sinulla on merkittäviä haasteita, jotka koskevat fyysistä energiaa (esim. Huonot ruokailutottumukset - kahvia, leivonnaisia, hampurilaiset, jne.), Tämä on silloin sinun pitäisi alkaa tehdä työtä.

Emotionaalinen energia: Emotionaalinen energia on pohjimmiltaan asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tiedät luultavasti tilannetta. Olet menossa kotiin pitkän ja väsyttävä päivä töissä. Ajamassa kotiin olet ajatellut perheen illallinen täti Anna sinun täytyy mennä tänä iltana. Vain ajatus tyhjentää energiaa. Olet kuullut hänen valituksia ja tarinoita 100 kertaa. Ja olet pakotettu kuunnella heitä koko illan jälleen - hymyillen. Sietämätön! Toinen päivä, olet jälleen matkalla kotiin pitkän ja väsyttävä päivä. Kun tulet kotiin, olet menossa keilailu ystäviesi neljä parhaita ystäviä. Ehkä sinulla on tuopin tai kaksi. Vain ajatus se saa energiatasoa nousta. Väsymys katoaa ja voit helposti pitää energiaa koko illan ystäviesi kanssa. Ei ole mitään fyysistä eroa kahden skenaarion. Olet työskennellyt yhtä kovasti molemmissa tapauksissa. Mutta on selvä emotionaalinen ero. Ja se vaikuttaa energiaa. Voit tarkoituksella saada enemmän energiaa täyttämällä päiväsi asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

On selvää, tämä on erittäin on hyvin henkilökohtainen asia. Jotkut ihmiset rakastavat klassista musiikkia. Toiset, kuten pala suklaata tai tauko, jossa voit mennä kävelylle metsään. Minulle minun lähisukulaisia ​​ja hyviä ystäviä tehdä minut todella onnelliseksi. Moottoripyörä ratsastus ja metsästys hirvieläinten myös minun energiataso (ja joskus myös ääneni kertoo vaimoni) nousu. Minulla on myös intohimoinen liiketoiminnan kehittämiseen, jossa olen perustamaan yrityksiä ja auttaa muita luomaan kasvua ja vaurautta minun konsultointi VAEKSTSTRATEGI.DK.

henkistä energiaa: Henkinen energia on kyky pysyä keskittyneenä. Me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu energian ryhmässä, kun tarkennus häviää. Vastaavasti, yksi henkilökohtaisella tasolla voit parantaa energiatasoa saamalla selkeämpi fokus.

Henkinen energia: Henkinen energia on uskonnollinen sävy. Monet ihmiset tuntevat hieman provosoi sanalla "Spiritual". Olen kuitenkin haluavat käyttää juuri tämän sanan. Hengellinen energia on noin suurempi merkitys. On paljon energiaa tunne, että kanne (tai työ) on mielekästä. Ja olet luultavasti ollut useita tapauksia elämässäsi jossa merkitys (ja siksi energia) katosi. Se voi olla suhde, jossa se yhtäkkiä "lyön" että et halua jatkaa. Se voi olla työpaikka, jossa eräänä päivänä tuli tunnistaa, että et voisi tukea yrityksen arvoja olet työskennellyt. Tunne merkitys merkitsee paljon, varsinkin nuoremman sukupolven korkeasti koulutettujen osaamisen työntekijöitä. Enää ei riitä, että yritys antaa hyvän palkan. Sinun on myös voitava liittää henkilökohtaisesti yhtiön visio, missio ja arvot.

Reflection Tehtävä: Testaa energia

Etsi paikka, jossa voit istua rauhassa 30 minuuttia. Ota tyhjä paperi ja kynä ja pohtia seuraaviin kysymyksiin:

Mitä teet olla hyvässä fyysisessä kunnossa?

Mitä teet sen varmistamiseksi, että tunteet ovat enimmäkseen ominaista optimismi ja positiivisuus?

Mitä teet sen varmistamiseksi, että olet keskittynyt, keskittynyt ja sillä on oikeat painopisteet?

Mitä teet sen varmistamiseksi, että työ- ja yksityiselämässä on haluamallasi tavalla?

Miten luoda terve tasapaino suorituskyvyn ja elpyminen?

Jos voisit muuttaa yhden asian elämässäsi luoda enemmän energiaa, mikä se olisi?
.