6 tapoja käsitellä Loma Stress

loma stressi voi painostaa koko elämämme ja tuhoa kykymme säilyttää meidän sisäistä rauhaa. Nämä viikkoina loma voi olla erittäin stressaavaa, kun yritämme manipuloida säännöllistä aikataulut ja lisätä kaikki ylimääräinen ruoka kypsyy, ostoksia tehdä, perhe kutsua (tai ei), ja enemmän. Se voi olla turhauttavaa, ylivoimainen, ahdistusta tuottavat ja stressaavaa.

Useammin kuin ei, me laittaa lisäpaineita itseämme ajatellen, että kaiken pitää olla täydellinen, tai haluavat kaiken olevan täydellistä tai yksinkertaisesti yrittää tehdä liian paljon lyhyt aikajanalla. Lisää tämä stressiä aikataulujen vierailut perheen, jolla vieraat kodissasi, vuoden lopussa työaikojen ja vaatimukset ja sinulla on resepti suuri stressi ja vähimmäislepoaikoja.

Joten mitä tehdä auttaa itseäsi läpi toiselle puolelle lomia?

Tässä on muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja hallitsemaan kaiken:
1. Päästä odotuksiasi täydellisyyttä. Ei vain se yliarvostettua, se &todellisten tuloste; s ei aina saavutettavissa (tai ehkä ei koskaan). Itse asiassa, kuten tapauksessa – ja vapaapäivät ovat yleensä useita tapahtumia, asiat voivat ja eivät mene pieleen tai ei aivan oikeassa, mutta kisa on jatkettava niin anna sen mennä. Anna itsesi, ystäväsi ja perheesi pois koukku ja asettaa odotuksia oikein.

2. Varmista, että otat mielenterveyden taukoja päivittäin tai useita kertoja viikossa. Määrätietoisesti rentoutua, suosikki tavalla, että voisi sisältyä meditaatio, lämmin kylpy, syvä hengitys, jooga, taiji, qigong, kuunnella suosikki musiikkia tai jotain muuta Käytät löytäneet toimii sinulle. Kumoaa 10 – 15 minuuttia päivässä tai 20 – 30 minuuttia parin päivän välein ja Käytät ll tehdä valtava vaikutus teidän stressiä.

3. Asettamaan odotuksia sen mukaan, mitä voit itse suorittaa. Hieman suunnittelua ja ennakoimaan voit selvittää, kuinka paljon voit suorittaa lomakaudella. Tee lista kaikesta haluat tehdä ja ne sisältävät arvion siitä, kuinka paljon aikaa se vie kunkin tehtävän suorittaminen. Seuraavaksi lay out työsi aikataulu ja kuinka paljon aikaa Käytät ll todella on joka päivä ja viikonloppuisin huolehtia tämän luettelon. Muista tekijä aikaa levätä ja joitakin rentoutumista. Seuraavaksi anna ystävien ja perheen tietää, mitä he voivat odottaa sinua, mitä tapahtumia voit osallistua, kuinka paljon tai kuinka vähän, sinun täytyy laittaa kohti lahjoja, ja jne. Tämä auttaa luomaan asianmukaiset odotuksia sinusta rakkaitaan ja voi lievittää paljon stressiä liittyy yrittää tavata muita epärealistisia odotuksia.

4. Tee oma lahjoja. Jos budjetti on pieni, tai vaikka se isn &'; t, tehdä omia lahjoja kotona voi olla niin paljon enemmän henkilökohtaista ja hauskempaa kuin vain antaa lahjakortin tai ostaa jotain persoonaton. On tuhansia ideoita DIY loma lahjoja, jotka on helppo tehdä kotona vähintään investointeja aikaa ja rahaa, mutta pakkaus tälli välittämisessä rakkautesi ja persoonallisuus.

5. Pyytää apua. Niin paljon tekemistä, voisit ehkä käyttää joitakin apua. Kumppani ystävän kanssa tai osallistua perheen auttaa sinua ja toisiaan kanssa tehtävälistat. Vaikka se &todellisten tuloste; s hauska tehdä ostoksia, ruoanlaitto ja kääriminen oman, se voi olla niin paljon tyydyttävämpää kokata yhdessä, ostoksia yhdessä ja tukevat toisiaan saada kaiken aikaan. Läpi loma valmisteet ryhmänä tai perhe voi tuoda kaikille lähemmäksi ja laajentaa yhteyksiä ja rakastamme toisiamme.

6. Tärkeintä on, muistaa syy kaikkiin juoksentelee: olla kiitollinen ja kiittämään ja juhlia ilolla. Kun pitää mielessä, kuinka ihana meidän lomat ja miksi me &'; uudelleen juhlii ensinnäkin, jännitystä, stressiä ja ahdistusta sulaa pois.

Nämä ovat vain muutamia ideoita, joiden avulla voit läpi tällä kaudella tunne tiiviimpää ja iloista kuin koskaan ennen. Mitä teet hallita lomaasi? Klikkaa tästä jakaa kommentteja ja auttaa toisia ideasi.
.