Ruokavalion eivät toimi! Johanna Courtleigh, MA, LPC

Ruokavalion Don &'; t työtä.

Olisi hienoa, jos he tekivät.

Jos ruokavalion työskennellyt, lähes jokainen kanssa &'; paino-ongelmia &'; olisi käsitellyt sitä nyt.

Koska laihduttaminen on helppoa. Vain muuttaa mitä syöt jonkin aikaa, ja presto !, paino sulaa pois ja kehon Käytät ve haaveillut on sinun!

Mutta ruokavalion don &'; t työtä, koska meidän paino kysymykset eivät ole meidän suhteesta ruoan kanssa. Meidän paino asiat ovat meidän suhdetta itseemme. Ja kuinka me hallita stressiä. Tai yksinäisyys. Tai vihaa. Tai surua. Tai muita ihmisten valtion löydämme hämmentävää, epämiellyttävä, tai pelkkää hyväksyttävää.

Koska jos voisimme &'; olla &'; meidän tunteita, me todennäköisesti uskaltaisi &'; t overeat. Koska paino on noin kokemuksia me don &'; t tuntea me &'; uudelleen sietävät tai käsitellä muulla tavoin.

Joten me kamaa ne. Me niellä niitä. Me turruttaa heidät – ruoan kanssa.

Kun olemme pieniä, meidän vaikea tunteet ovat tyynnytti, toivottavasti, meidän vanhemmat ja hoito-antajat. Me tuodaan rinnan. Me tuodaan pulloon. Meille annetaan tutti. Meitä pidetään ja kujersi ja lohdutuksen.
Tai voisimme lohduttaa itseämme meidän peukalo.

Mutta kuten me ikääntyessään, tarvitsemme kehittyneempiä, riippumaton tapoja käsitellä tunteitamme. Ja useimmat meistä luonnonlaatu &'; t opetetaan.

Olemme ehkä nähnyt meidän vanhemmat, stressi, saavuttaa drinkille, tai savukkeen, tai suklaarasia, tai kaavoitus ulos edessä television tai taistelevat keskenään. . . He weren &'; t voivat opettaa meille, miten hallita tunteita, koska he weren &'; t pystyvät käsittelemään omia.

Itse asiassa, he ovat vaiennettu tunteitamme monin tavoin. Kehottaa meitä lopeta itkeminen, lopeta on vauva, nousta yli, mene huoneeseen! He voinut &'; t rauhoittaa meitä, koska meidän tunteet teki heistä epämukavaksi! Joillekin meistä, ruoka oli ainoa mukavuutta saimme. Niinpä me olemme oppineet riippuvaisia ​​siitä ja käyttää sitä, keinona ottaa huolta itsestämme.

Nyt meidän täytyy oppia todella itse rauhoittaa. Tapoja, Don &'; t aiheuttaa enemmän kärsimystä. Tämä tarkoittaa oppimista sekä uusia käyttäytymismalleja ja uusia tapoja puhua itse. Varsinkin kun me &'; uudelleen kipua.

Useimmat ihmiset &'; n sisäiset äänet ovat tavallisesti epäystävällisiä. Kun opimme ajattelemaan ja puhua itseämme ystävällisyys, kärsivällisyys ja myötätunto – varsinkin kun me &'; uudelleen paha mieli – voimme alkaa tehdä erilaisia, tehokkaampia päätöksiä siitä, miten kohtelemme itseämme.

Ylensyöntiä on käyttäytyminen .
Ei ylensyönti on toinen.
Joten &'; laihdutus &'; tulee ole kyse käynnissä vielä toinen ratsastaa puutetta, nälkää ja kärsimystä, mutta luoda uutta suhdetta itseemme.
Yksi, joka on ravitseva. Sisältä, ulos.
.