*** Haluatko vähemmän stressaavaa Kesä?

Kuulin kerran George Carlin koomikko käsitellä aihe lomat, ja miten ihmiset hoitaa “ kamaa. &Rdquo; Ihmiset yleensä ottaa pienemmän version juttuja lomalla ja peräkkäin pienempiä versioita niiden hotellihuoneessa, tai rannalle jne. Hän oli hysteerinen; resonoi tarvetta meillä on tuttu, jotta tuntemaan olonsa mukavammaksi. Reflecting tästä olen miettinyt, jos se on sama meidän stressiä tasolla? Älä otamme pienemmän version meidän stressiä meidän lomalla? Olemmeko niin tapojensa orjia että me alitajuisesti ottaa mukaan joitakin stressiä jäädä meidän mukavuusalueen? Joskus menemme tapana stressin automaattisesti, ei ajattelematta, miten voisimme muuttaa elämäämme olla pienempiä versioita. Lomalla esimerkiksi me mindlessly täyttää “ seisokit? &Rdquo; Voitko tarkoituksellisesti harjoitella mitään? Oletko houkutusta täyttää tilaa?

Vuosien ihmiset ovat sanoneet sellaisia ​​asioita minulle, “ elämäni on riistäytynyt käsistä, &"; &Ldquo; ehkä myös kertoa minulle olemaan kirurgi kuin kertoa minulle rentoutua, &"; &Ldquo; minulla ei ole aikaa opetella de-stressiä, &"; &Ldquo; En &'; tiedä mistä aloittaa. &Rdquo; Kun ihmiset ovat tällä ahdistus tasolla, kaikki puheet de-korostaen on vaikea saada kuulla. Jos olen kertonut heille saada enemmän liikuntaa, syödä terveellistä, vähemmän työtä jne., Olisi stressaavaa heille ja sinänsä, vaikka nämä asiat auttavat.

On “ I Love Lucy &"; episodi jolloin Lucy ja hänen ystävänsä Ethel sai työpaikan kääre karkkia tehtaassa. Aluksi he menivät omaan tahtiinsa, tyytyväinen itse kunnes johtaja nopeutti liukuhihnalta ja he eivät voineet pysyä. He alkoivat täyte karkkia kaikkialla mahdollista, jopa alas heidän paitoja, toivoen johtaja uskaltaisi &'; T ilmoitusta. Pian kaikki oli käsistä, kaoottinen ja hulvattoman hauska kuin vain Lucy ja Ethel voisi tehdä. Tämä näyttely oli vuotta sitten, kun toiminta oli enemmän tahdissa sykliä luonnon ja heidän käyttäytymisensä tuntui olevan äärimmäisen liioittelua. Tämä kuvakieli ei kuitenkaan näytä niin liioiteltu tänään tekee sen? Amerikka erityisesti on nopea kello, että me voida sulkea meidät siihen pisteeseen, jossa olemme korosti yli rajojen. Miten siis vapauttaa itsemme tyranniasta aikaa? Miten voimme tehdä loma aikaa hitaampi pitkänomainen aikakäsitys ilman painostusta?

Stressi on luonnollinen osa elää josta ei paeta, ja ei vastaa simpleminded ratkaisuja tai nopeita. Varmasti jos meillä on kaksi vaihtoehtoa se on vain käytännöllinen välttää tarpeettomia kurjuutta. On tärkeää tulla tietoiseksi meidän “ stressi allekirjoitus &" ;, että joka me teemme, kun on kertymistä stressitekijöitä. Älä vältämme, vitkastella, törsätä, seinä pois, käytä huumeita tai saada kiireisempiä? Se auttaa kun tietää.

Stressi on kuitenkin niin kertyviä ja salakavala, että monet ihmiset valitsevat tiedostamaan, yrittäessään hankkia työkaluja hallita paremmin tasoa elämän &'; s stressitekijöitä. Jos mitä teet uudestaan ​​ja ei tuo sinulle myönteisiä tuloksia, lisää samaa wonin &'; t työtä. Ottaa oppia merimies, joka sijoittaa purjehtia parhaiten hyödyntää tuulen kuljettamaan venettä, kukaan ei ohjaa sää, mutta hyvä merimiehet oppia lukemaan huolellisesti ja kunnioittaa sen voima. Jos ne purjehtivat tuuli heidän selkänsä he menevät vain, jos tuuli puhaltaa niitä. Kuten merimies, voimme oppia, miten käsitellä elämän &'; s stressaavissa tilanteissa joitakin perustyökalut, jotta vältyttäisiin ylityöllistettyjä. Tietäen kuinka käyttää tuulienergian, merimiehet välttää myrskyjä jos mahdollista, mutta kun kiinni yhdessä, he tietävät, milloin ottaa alas purjeet, pudota ankkuri, ratsastaa asioita. He valvoa, mitä on hallittavissa ja päästää loput. Mikä käsite!

Basic strategia ottaa vähemmän stressiä on tullut tietoiseksi, olla tietoinen, mitä tekee, kuinka usein ja milloin. Ei artikkeli tai kirja auttaa, jos et tee aikaa pohtia ja tutkia missä olet nyt, ei jossa haluat olla.

Tässä on joitakin toimia tulla tietoinen ja vähemmän stressaantunut:

Ensimmäinen: Jos olet hukkua stressiä. Lopeta! Hengitä hitaasti, varovasti, silmät kiinni. Tietoonsa hengityksen ja sen hidastaminen on tärkeä esiaste muuttaa. Jos meidän hengitys on matala ja olemme tietoisia siitä, olemme edelleen epätarkan, jännittynyt ja hajamielinen. Joten ei pakoteta, harjoitella syvä hidas lempeä Hengitä. Käytetään taas vertausta polkupyörän, jos ei ole koskaan oppinut ratsastaa ei ole mitään hyötyä hätätilanteessa. Meidän hengitys on kuin polkupyörä. Se on valta rauhoittaa meitä stressaavaa tilannetta päivittäin, jos harjoitamme.

Toinen: Katsokaa elämääsi kuin olet tällä hetkellä elävät sitä. Katsokaa nyt elämäsi kuin haluat sen olevan.

Kolmas: Piirrä ympyrä, sisältää segmentit edustavat aikaa kulutat keskeisillä aloilla kuten perheen raha, vapaa, terveys, ura, nukkua jne. Missä te liioittelua, alle teet? Missä on energia menee? Missä olet tässä piirakka elämäsi? (Esimerkiksi näin overstressed pankkiiri, jonka vaimo oli partaalla jättäen koska hän ei koskaan ollut aikaa perheelle. Arvioituaan hänen tilanteensa kävi ilmi, että lisäksi ylitöistä, hän luki neljä sanomalehdet päivä plus kuunnella paikallisia ja valtakunnallisia uutisia. Hän alennettu käsittelyssä yksi sanomalehti öisin skannauksen uutiset, saamassa noin kaksi tuntia päivässä, mikä on enemmän käytettävissä hänen perheensä.

Neljäs: Hengitä, lue ja piirtää ympyrä tulee tasapainoisempi mahdollisuus. Doing vähemmän joillakin aloilla ollakseen käytettävissä elämään toisten, on alku. arvioida uudelleen painopisteitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, tulee tietoinen. Meidän yhteiskunnassa busyness on varsin koukuttava, suvainnut ja arvostettu. What I &' M viittaa luoda muutoksia elämässäsi saattaa olla ristiriidassa oman mukavuuden tasolla, ja että itse on hajuakaan.

Viides: Kuinka aloittaa varovat: Onko sinulla on 1 minuutti OR 10 minuuttia päivässä. 30 minuuttia olisi parempi, mutta alkaa missä voit ja tahtoa. Aseta kätesi jossa hengitys liikkuu yleensä rintakehän alueella ja toisaalta alla navan joten voit tuntea nousu ja lasku vatsa hengitys. Hengitä hitaasti, keskeyttää pakottamatta, ja ulos hengenvetoon tehdä “ aaah &"; ääni. Muista, miltä tuntuu tulla kotiin uupunut floppi sohvalla sanonta Aaah! Jatka hengittää varovasti, hitaasti ja syvään pysähtyen jokaisen sisään- ja uloshengityksen. Ajatuksia voi tulla, vain huomata heidät ja antaa heidän mennä. Ajatukset ovat kuin pilvet, ne aina muuttaa. Joten mene takaisin hengittää ja rentoutua. Tee tämä harjoitus yhden minuutin ja lisää siihen kuin voit. Becoming tietoinen, tietoinen ja hengitys oikein ovat perustuksista hallintaan stressiä, ja muuttuvat elämäsi. Päästä irti ja rentoutua.
.