Self Talk ja sen vaikutus yli Success

Mikä on Self-talk?

Self-talk on sisäinen vuoropuhelu sinulla on mielessäsi, kun luulet tehdä jotain, mikä päätös, tai luoda muutos. On ajatuksia tehdä ilmoittautumaan sinulle. Se on pieni ääni takaraivossa joka kertoo mennä sitä, lopettaa ajatella sitä, tai luopua.

paljon ihmisiä, itse puhua on tiukka ja rankaisee sisempi tuomari. Tämä tuomari on anteeksiantamaton ja säälimätön.
Itse puhua voi olla toistoa siitä, mitä vanhemmat ovat sanoneet teille aikaisemmin, mitä Käytät ve kuullut muiden toista. Se on mitä nyt toistaa itsellesi tahansa olet harkitsee tehdä jotain erilaista, haastava, tai ulkopuolella your comfort zone.

Power of Self-talk

Ajatuksia tai itse puhua edeltää tunteita ja toimintaa. Tämä tarkoittaa, että jos itse puhua syötteet itse kukistamalla viestejä, voit pian alkaa tuntea kukisti eivätkä ryhtyä toimiin kohti tavoitetta. Tämä prosessi voi tapahtua hyvin nopeasti ja ilman sinua koskaan huomaamatta. Voit kirjaimellisesti luopua saada mitä haluat ennen päin tahansa haasteeseen tai ennen siirtymistä yhden jalka kohti. Annat periksi ilman omaa vaivaa lainkaan.

Miten toimit tietyllä seikka riippuu itse puhua että kuulet mielessäsi. Toiminnot ovat riippuvaisia ​​ohjeiden mielessä. Siksi negatiivinen itse puhua halvaannuttaa teitä ja pitää sinut eteenpäin.

päätyä keskittyen kaikki huomiosi negatiivinen ja seurauksena eivät pysty edes tunnusta, kun ja jos myönteinen tulos tapahtuu.

Negatiivinen itse puhua voi johtaa huono itsetunto, luottamuksen puute, puute tuottavuutta, itsensä vähättely, ja itse sabotointi käyttäytymiseen. Pahinta on, että se luo noidankehä. Voit päätyä ottaa enemmän negatiivinen itse-talk kuin jatkat luopua tavoitteesi ja ei niiden saavuttamiseksi.

Tonnia ihmiset aliarvioi itse puhua, koska he eivät tiedä, missä määrin se on heidän henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. He eivät &'; t ymmärtää mitä valtava rooliaan miksi heidän elämänsä on tapa se on ja miksi ne ovat niin paljon vaikeuksia pääsemistä.

Becoming tietoinen itse puhua

Oletko tietoinen kaikista itse puhua, joka jatkuu sisällä mieltäsi säännöllisesti? Ajattele sitä. Kun päätät aiot tehdä jotain, kuuletko pieni ääni sisällä sanomalla “ Kyllä, tehkää se! &Rdquo; tai “ Olen surkea. Miksi haluaisin tehdä niin joka tapauksessa?; &Rdquo; tai mitään että luonto?

kertoimet ovat, että et ole edes tietoisia itse puhua meneillään sisälläsi. Jos näin on, Don &'; t tuntuu pahalta. Tonnia ihmiset menevät heidän päivä toimiva kautta itse puhua ilman koskaan ymmärtämättä, että sen tapahtuu.

Tämä johtuu siitä tapana jatkuvasti keskittää huomiomme ulkoisista tekijöistä. Vietämme hyvin vähän aikaa, mikäli niitä on itsetutkiskelun keinona saada tuntemaan itseämme. Plus, emme ole koskaan opetettu miten tunnistaa itse puhua. Silti, on olemassa asioita voit tehdä vähitellen yhä tietoinen itse puhua.

kolme vaihetta auttavat sinua tunnustamaan itse-talk ja tapoja, joilla sinun itse puhua aiheuttaa sinulle haittaa ja sabotoivat menestystä.

Kun pystyt tunnistaa itse puhua, voit ottaa askelia kohti muuttamalla sen itse puhua joka on positiivinen ja edistää teidän saavuttaa tavoitteesi.

Joudut sitten valtaa ajatuksiasi sijasta ajatuksiasi ottaa valtaa teihin. Käytät ll voi muuttaa asiat näet mahdollisimman elämässäsi, asioita, jotka tunnet voidaan saavuttaa, ja mitä sinusta tuntuu arvoinen kokea. Se on prosessi, jossa hieno palkitsevaa vapaus hallita mieltäsi, tunnistaa äärettömyyden potentiaaliset, ja suunnitella käyttäytyminen luomiseksi muutos, jonka haluat kokea.

3 Harjoituksia tunnistaminen Self-Talk

Seuraavat kolme harjoituksia voit tehdä tunnistaa itse puhua. Varmista seurata kunkin kolmen harjoituksia sekä myönteisiä että kielteisiä itse puhua. Tämä auttaa sinua entistä vireessä kanssa ajatuksiasi ja alkaa tunnistaa tiettyjä malleja. Se antaa sinulle tietoja sinun täytyy yhä enemmän tietoinen itse puhua ja tehdä muutoksia sinun täytyy luoda mitä haluat elämässäsi.

Varmista, että käytät lehden tätä tarkoitusta varten. Koska ajatukset liikkuvat mielemme niin nopeasti, kirjoittamalla itse puhua päiväkirjaan on erittäin hyödyllistä. Se on paras tapa pitää kirjaa ajatuksia. Sen avulla voit palata päiväkirjaasi nähdä itse puhua myöhemmin neutraalista näkökulmasta, havaitset kuvioita, ja nähdä epäjohdonmukaisuuksia välillä itse puhua ja todellisuuden.

1. Aseta ajastimen hälyttävän eri vuorokaudenaikoina.
   Kuten mennä noin yrityksesi, hetki kysyä itseltäsi “ Mitä minä ajattelen itsestäni juuri nyt? &" ; Kirjoita mitä tulee mieleen lehdessä. Kirjoittaminen vastaukset lehdessä on hyvä tapa seurata ja nähdä muutoksia, kun ne tapahtuvat. (Kirjoita mitään, joka tulee mieleen sillä hetkellä. Don &'; t sensuroida tai arvioida itse. Vain hyväksyn se, mitä se on ja kirjoita se ylös.)
   
2. Hyödynnä tunteita.
   kun olet surullinen, vihainen, ärtynyt, korosti, kysy itseltäsi “ Mitä minä sanon itselleni juuri nyt? &"; ja “ Mitä minä sanoa itselleni juuri ennen aloin tunne tämän tunteen? &"; Kirjoita vastaus (t) alas päiväkirjaasi.
   
3. Hyödynnä tapahtumia tai tilanteita, jotka löydät stressaavaa.
   Juuri ennen syötät tilanteeseen, jonka löydät stressaavaa, kysy itseltäsi: “ Mitä minä sanon itselleni juuri nyt? &" ; ja “ Mitä minä puhun tästä tapahtumaa tai tilannetta? &"; Kirjoita vastaus (t) alas päiväkirjaasi. Kun tapahtuma tai tilanne on ohi, mene takaisin lehden ja vertailla itse puhua mitä todella ilmi, kun olet kirjoittanut tapahtumaa tai tilannetta.
   

   Tee itse puhua teidän kaikkein tehokkain keino!
   

   luominen positiivinen itse puhua on yksi parhaista, mitä voi tehdä itse. On ehdottoman välttämätöntä tavoitteiden saavuttamisen lähti itse ja saada enemmän irti elämästä yleensä. Ajattelu positiivisia ajatuksia vaikutuksia kaikki päätökset teet, kaikki suhteet luot, ja kaikki toimet, jotka otat.
   

   Mikä tärkeintä, sen avulla voit tuntea valta, itsevarma, motivoitunut, energinen, optimistinen, rento, ja pystyy voittamaan haasteita polku tavoitteesi.
   .