Cure Fight tai Flight

Elämä on täynnä stressiä tapahtumia.

Kun kohtaat uhkaava tilanne, kehosi reagoi stressin vastaus, joka auttaa sinua välttämään tai tehdä sen läpi tilannetta. Stressivaste aloittaa cascade muutokset tenses lihaksia, nopeuttaa hengitys ja syke, nostaa verenpainetta, ja kierrokset ylös energiantuotannossa.

tämä “ lento-tai-taistelua &"; reaktio auttoi esi-isämme käsitellä elämän tai kuoleman olosuhteet, kuten pakenevat pouncing leijonien tai taistelevat ryösteleviä susia luonnossa.

Mutta nyky-yhteiskunnassa, voit tuskin karata (lento) kun on määräaika tulossa ylös. Vuonna vaikea suhde, et voi fyysisesti vatkata (taistella) toinen osapuoli.

Jos liiallinen energia kertyminen elimistöön ei saa vapauttaa kunnolla, ja varsinkin kun se jatkuu ja Simmers, se voi aiheuttaa haittaa kehosi. Voit kehittää korkea verenpaine, vähentää immuniteetti, sydänvaivoja, ihon kutina, nukkuminen väärinkäytöksiä, suolen ongelmia, ja /tai monia muita fyysisiä vaivoja. Nämä ovat lisäksi henkistä stressiä, ja he voivat kaikki osaltaan fyysistä ja henkistä ikääntyminen.

ilmeinen ratkaisu käsittelemään stressitekijöitä on vähentää niitä tai eroon itse ne kokonaan. Mutta usein se on kuin teidän valta tehdä niin. Onneksi vaikka et voi muuttaa monia ulkoiset olosuhteet, voit muuttaa tapaa, jolla voit käsitellä ja hallita niitä.

Ei ainoastaan ​​stressin hallinta pitää sinut terveenä, mutta se myös auttaa, kun olet sairas. Tutkimukset ovat osoittaneet sen hyödyt auttavat meitä toipumaan syövän ja sydänkohtauksia, sekä parantaa diabetes, päänsärkyä, psoriaasi, ja monia muita vaivoja. Lyhyesti, valvoa stressiä parantaa yleistä elämänlaatua, onko olet terve tai fyysisesti sairas.

Siksi on tärkeää hallita stressiä - ja on olemassa monia tapoja tehdä niin. Yksi tehokkaimmista liittyy irtoaminen jännittyneitä lihaksia auttaa heitä (ja sinä!) Rentoutua.

Vinkkejä Paakkuuntumisenestoaine jännittyneitä lihaksia

Monet potilaat tulevat katsomaan minua päänsärkyä, selkäkipu, jäykkä kaulaa, tai leuan kipua. Ei voi olla eri syitä näitä tauteja, mutta yleisin syy näiden näennäisesti liity fyysisiä ongelmia on lihaskireys johtuu stressistä.

Nämä fyysiset oireet lisätä toisen stressor päälle nykyisiä ongelmia. Siksi lepuuttaa lihaksia auttaa paremmin hallita stressiä

lämmin kylpy tai suihku on suuri lievittää stressiä. Se &'; s melko yleinen syntyä lämmin suihku tunne mukava ja rento. Lämmin vesi parantaa liikkeeseen ihon ja lihakset, auttaa heitä rentoutumaan. Useimmat ihmiset, suihkussa useita kertoja päivässä ei ole käytännöllistä ja saattaa kuivattaa ihoa liikaa, mutta saatat pystyä käyttämään lämpötyynyt, niiden soveltaminen jännittyneitä lihaksia.

Juominen runsaasti nesteitä auttaa myös liikkeeseen lihaksiin ja ei pidä unohtaa.

hierominen jännittyneitä lihaksia myös auttaa. Voit oppia eri tekniikoita kirjoista, videoita tai luokissa. Voit myös hemmotella itseäsi ammattitaitoisella hieronnalla istuntoja.

Progressive rentoutumisen tekniikka

progressiivinen rentoutumista tekniikassa valmis lihakset rentoutumaan. Se voi tuntua vaikea aluksi, mutta se todella voi oppia ja on erittäin tehokas lievittää stressiä.

Kun olet tullut hyvä rentouttava koko kehon, voit yrittää rentoutua vain osia siitä olosuhteiden edellyttävät.

Tässä &'; Näin se &todellisten tuloste; s tehnyt.

Makaa miellyttävä pinta.

Aloita huomaamatta kuinka jalkasi tuntuu. Jos ne ovat kireät, rentoutua niitä. Saatat todella tuntea, että se on erittäin hyödyllistä jännittynyt lihaksia tarkoituksella ennen rentouttava niitä.

Mene kehoa rentouttavaa eri osat samalla tavalla … up your vasikat, reisien ja lantion.

Jatka tuntea, ja sitten rentoutua teidän runko, sormet, kädet, käsivarret, ja aseita. Tee sitten sama hartiat ja niska.

Lopuksi tuntea jännitystä teidän päänahan ja otsan ennen rentouttava niitä.

Voit aloittaa tekemällä tätä tekniikkaa hyvin hitaasti. Kun olet hyvä siinä, saatat pystyä rentoutua koko kehon sekunneissa.

Voit käyttää tätä tekniikkaa missään asennossa niin kauan kuin se on mukava sinulle. Voit myös rentoutua tiettyjä lihaksia kehosta mieleisekseen.

Harjoitus tekee mestarin. Se voi kestää jonkin aikaa voit rentoutua koko kehon alussa käytäntö. Kun olet hyvä siinä, voit ehkä rentoutua koko kehon alle minuutti. Vielä parempi, että pelkkä sekuntia!
.