Miten hallita taidetta Meditation

Meditaatio on hyvä tapa poistaa stressiä, vähentää ahdistusta ja luoda enemmän rauhaa elämässäsi. Se auttaa sinua yhteyden olemuksesi, ja paljon suurempi voimanlähde. Vaikka jotkut saattavat nähdä käytännössä &'; New Age ja todellisten tuloste ;, se &todellisten tuloste; s oikeastaan ​​aika vanha koulu. Se &'; s ovat käyttäneet joitakin kaikkein loistava mielissä historiassa, kuten Albert Einstein ja Thomas Edison, ja on tieteellisesti todistettu alentaa sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen jopa 15%.

&'; s myös melko helppo hallita, kun saat hieman käytäntö alla vyön.

Tässä &'; s miten teet sen:

Etsi oikeaan aikaan ja asetus: Meditaatio on kyse unohtamatta fyysinen maailma ympärilläsi ja kääntämällä sisäänpäin. Voit tehdä tämän, tarvitset rauhallisen mukava paikka istua. Varmista Käytät uudelleen ei pidä tai kylmä, ja että Käytät uudelleen yllään mukavat vaatteet. Periaatteessa Käytät uudelleen yrittää poistaa mitään, mikä voisi häiritä sinua tai vetää sinut ulos trance kaltainen tila, joka tapahtuu meditaation aikana.

Haluat myös valita kellonaika parhaiten voit tyhjentää mielen ja rentoutua. Useimmat ihmiset kokevat, että aikaisin aamulla, ennen kuin aloitat päiväsi, tai juuri ennen nukkumaanmenoa, tarjoavat parhaan mahdollisuuden. Luomalla meditaatio tilaa, ja palaavat sitten siihen paikkaan tulevaisuudessa, se helpottaa päästä takaisin, että mielentila.

tyhjentää mielen: Tämä on askel useimmat ihmiset kamppailevat. Mehän elämme maailmassa, joka ei koskaan lakkaa! Me &'; ve conditioned itse tekemään samoin. Mielemme on aina toimi, joten tehtävälistat, ihmetellään kysymykset … Mutta se &'; ainoa hiljaisuudessa voit tutustua kuka todellisuudessa olette, ja yhteyden korkeampi voima. Hiljaisuus on jossa voit ladata akkuja, poistaa epäilyksiä ja masennus, ja yhdistyvät sisäinen äänesi. Meditaatio on yksi parhaista tavoista hyödyntää että hiljaisuus, päästä, että väli ajatuksiasi.

Sinne, ensimmäinen aloitat syvä pitkä Hengitä sisään ja ulos. Kun hengität ulos, rentouta lihakset ja kuvittele itsesi saada kevyempi aina, kun hengittää. Voit valita keskittyä esineen, kuten kynttilän liekki tai voit sulkea silmäsi ja yrittää kuvitella esineen, kuten tähti, pitää vakiona. Haluat tyhjentää mielen ja päästä tilaan, jossa Käytät uudelleen enää tietoinen fyysisen kehonne. Tämä vie käytännössä. Jos löydät mielesi vaeltaa, vain kohdista huomiosi.

Be Still and Let Go: Kun Käytät ve saavuttaa tässä tilassa, sinulla on valinnanvaraa. Voit vain istua hiljaa, ja anna rauhaa ja voima maailmankaikkeuden sulautua sinua. Voit myös käyttää mantra, joka on hyödyllinen aloittelijoille. Esimerkiksi monet ihmiset sanovat Om, lausutaan AUM, accenting kukin tavu.

mielenkiintoinen kokemus yleensä tapahtuu, kun saat tapana meditaatio. Se &'; melkein kuin jos mielesi erottaa sisään 2. Voit saada kyky nähdä tunteita ja ajatuksia erillään kuka olet. Kun tämä tapahtuu, huomaat, että sinulla on valinnanvaraa. Voit antaa energiaa ajatukset ja tunteet haluat säilyttää – ne, jotka ovat hyödyllisiä kasvu - ja yksinkertaisesti hylätä tai peruuttaa energiaa, mistä kielteisiä tilalla sinut takaisin.

Meditaatio olisi harjoiteltu säännöllisesti. Edut saat tekemällä niin ovat mittaamaton. Se herättää sielusi, energisoi henkesi, ja tuo sinut takaisin itsellesi.

menestykseen,
Nathan Amaral

Jos haluat käyttää tämän artikkelin teidän lukijakunta, voit tehdä niin kauan kuin lisäät tämän täydellisen bio kanssa:
.