5 yksinkertainen Techniques saada Unstuck

Se sattuu jokainen meistä kerralla tai toisella. Meistä tulee jumissa. Astumme tilaan uneliaisuus. Olipa kyse työtämme tai kotimme elämä on vain päiviä (ja valitettavasti joskus viikkojen ja kuukausien) kun tunnemme jumissa. Meillä ei &'; t näyttävät energiaa eteenpäin. Tunnemme tarvetta tehdä asioita, mutta voi &'; t löytää jyvän vauhtia, jotta se tapahtuisi. Hetken kuluttua tiedämme meidän on tehtävä jotain, mutta me istua sohvalla kuin liikkumaton tiili. Stuck.

Kun näin tapahtuu, muista, että tuntuu kuin tiili on avain tulossa myttyyn. Kun voit käyttää tiili tekniikoita - Hengitä, Tunnista aloittaa, Connect, ja kinetiikka - tämä BRICK vapauttaa sinut miljöö ja siirtää sinut eteenpäin. Käytetään yhdessä, ne ovat tehokas lähde liikkeen taas sisältää jopa tiili elementti auttaa vähentämään tunne jumissa.

Breathe

Kun olemme jumissa, joten on meidän hengitys. Lopeta ja huomaa hengityksesi. Onko se lähtöisin syvälle vatsaan vai onko se rintaa? On se syvä ja hidas tai lyhyt ja nopea? Aktiivisesti valvoa meidän hengenvetoon, voimme hellittää otetta uupumus ja alkaa tuntea enemmän itseämme.

Kokeile tätä harjoitusta: Laajenna vatsa hitaasti jolloin hengitys täyttämään laajenevan ontelon. Pidä hengitystä kahdesta syystä. Vapauta sitten hengenvetoon hitaasti, jos mahdollista kaksi kertaa niin hitaasti kuin teidän hengittää. Hengitä sisään, pitää, ja vapauta viisi kertaa peräkkäin vähintään kerran päivässä. Aikanaan kun hengitystä tulee luonnollisempi, ja niin tulee vauhtia.

Tunnista

Keskittyminen mitä meillä ei ole, vuori työn ennen meitä, tai edellinen pettymyksiä voi pitää meidät jumissa . Tunnustamalla hyvä meillä on elämässämme, voimme irrottaa itsemme meidän negatiivinen tarinoita ja huolet antamalla meille voimaa eteenpäin.

Aloita reframing näkökulma ja tunnistaa hyvä, yritä joko ajatella viisi (5) asiat olla kiitollisia ennen astut jalka sängystä joka aamu tai lopussa päivä kirjoittaa luettelo hyviä asioita tapahtui. Kun voimme ravistella irti pelkomme ja negatiivisuus, löydämme rohkeutta astua eteenpäin.

Aloita

Varsinkin kun meillä on suuri pelottava hankkeita edessämme, voimme olla niin ylityöllistettyjä ja täynnä pelkoa, että me immobilisoidaan. Kuten sanonta kuuluu, mikä on paras tapa syödä norsun? Askel kerrallaan. Katsokaa omalla tehtäviä ja hankkeita. Mikä on pienin, helpoin askel voit ottaa joka siirtää sinut eteenpäin? Et &'; t on merkittävää edistymistä. Tavoitteena on yksinkertaisesti tehdä jotain liikettä.

Jos etsit uutta työpaikkaa, ehkä pienin askel voit tehdä on etsiä sivustoja, jotka voivat lähettää sopivista paikoista. Et &'; t täytyy löytää tai hakea työpaikkoja. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on löytää sivustoja. Aseta seuraava tavoite löytää ainakin yhden työtä, johon voit hakea. Jälleen et &'; t tarvitse soveltaa, vain löytää aukko. Joka päivä ottaa vain yksi pieni vauva askel ja pian löydät itsesi etenee.

Yhdistä

Kun olemme käpertyneenä meidän sohvalla piiloutunut tehtävistä, jotka musertaa meitä, meillä on taipumus eristää . Tämä eristäminen pitää meidät ansaan. Tällaisina aikoina, auttamaan toisia. Onko ystäväsi voit soittaa et ole &'; t puhui aikaan? Voitko liittyä työtoverisi lounaaksi syömisen sijaan työpöytäsi ääressä? Voit mennä kahvila sijasta työhön piilossa talosi? Liitä kanssa ihmiskunta alkaa tuntuu kuin itsesi uudestaan.

kinetiikka

Saat kehosi liikkuu! Pidätkö joogaa? Pidätkö kävellä? Voitko tehdä muutama hyppy liittimet? Siirrä lihaksia, nostaa sykettä, ja vain tehdä jotain ottaa kehosta pois staattisessa asennossa. Moving elimistö voi ravistella hämähäkinseitit pois mieltäsi. Don &'; t epäilet sitoutumaan suuri käyttää ohjelmaa. Kosketa varpaat muutaman kerran päivässä. Tehdä muutamia venyy. Puisto kauempana lisäämällä hieman enemmän sinun kävellä. Muista, että elimistö on suunniteltu liikkumaan. Kun sallitte kehonne tehdä mitä se tekee luonnollisesti, se voi auttaa sinua uudistaa halu toimia loppuelämän.
.