Miten motivoida itseäsi ilman shame

Eikö &'; t se turhauttavaa, kun haluat tehdä muutoksia elämässäsi mutta voi &', T varsin löytää energiaa ja motivaatiota ryhtyä tarvittaviin toimiin?

saat kaikki potkut jopa yksi minuutti, kun näkö tuntuu jännittävä ja kannattavaa, mutta seuraavassa hetkessä ton kilpailevien ideoiden ja skenaarioiden tulevat kumoaa alkuperäisen innostus.

Onko sinulla tunnistaa nämä tapoja puhua itseäsi se?

Saatat sanoa:
• Asiat Aren &'; t niin paha loppujen
• I &'; elänyt tämän koko elämäni, voin mennä kauemmin
• Se &'; ll olla liian kova
• En &'; tiedä jos vaivaa on sen arvoista
• Ei ole takeita onnistumisesta joten miksi minun pitäisi työskennellä niin vaikea muuttaa
• Jos muutan tämä yksi asia, se sotkea kaikkea muuta I &'; m tyytyväinen

Jos olet mestari puhu itseäsi muutos sitten olet jäänyt vain negatiivisia motivoiva tunteita.

Ensimmäinen ja tehokkain on Häpeä
Richard ei tehnyt &'; halua satuttaa tai pettymystä hänen kymmenvuotias poika Joe. Hän lupasi itse, että hän lopettaisi humalaan viikonloppuisin ja olla hyvä isä. Mutta kuten jokainen viikonloppu lähestyi hänen päättäväisyytensä heikkeni ja ennen kuin hän tiesi sen, hän oli pois juominen hänen kavereiden baarissa, kotiin ja nukkuminen sen pois, murinaa hänen vaimonsa ja poikansa ja vaativat saada asiat tiensä hänen aikataulussa.
Kun alkoholisti hämärtyvät että murheen hänen tuomion kului pois, Richard jäi kuoppa täynnä häpeää. Hän pystyi tuskin katsoa hänen vaimonsa ja poikansa edessä ja mumisi hänen kollegansa töissä, kun hän välttää sitoutua niihin.

Häpeä täytetty vatsaansa, rintaansa ja hänen kurkkuunsa.

Shame teki hänestä vihaa itseään ja odottaa kaikkia muita inhota häntä liian.

Häpeä kulutetaan Richard &'; s koko kokemus mikä hänelle tuntuu pala roskakoriin – aivan kuten hänen isänsä tapana kutsua häntä.

häpeä oli niin tuskallista kävi sietämättömäksi
.
Se oli vanha tuttu tapa, että hän muuttaisi käyttäytymistään lapsena. Hänen isänsä olisi häpeä hänet läksyjä ja saada hyviä arvosanoja koulussa. Hänen äitinsä olisi häpeä hänet on vastuullinen vanhin lapsi ja lapsenvahtina hänen nuorempi sisarukset.

Richard pystynyt &'; kestä tietäen, että hän toimi kuin brute, vaarannu arvokas suhde vaimonsa ja poikansa ja mikä pahinta, toimi aivan kuten isä hän oli vannonut olla erilainen.

Richard motivoi eniten viheliäinen häpeä. Se kiusannut hänet aktiivisuuteen ja ottamaan vastaan ​​hänen elämänsä täyttämään oman henkilökohtaiset tavoitteet. Hänen täytyi tuntea surkea ennen kuin hän oli kannustin tuntea kannattavaa.

Richard tarvitaan häpeä pakottaa hänet hoitoon ikään kuin hän olisi henkilö ansaitsee herkkuja elämässä.
Häpeä tuli ainoa onnistunut motivoija Richard oli koskaan kokenut. Kunnes hän näki pelon ja satuttaa hänen poikansa &'; s silmät ja kokenut tuskallisin repeämä suhteiden itsensä ja hänen uskollinen vaimo.

vahingot Richard teki hänen perhe-elämäänsä häpeämään Richard tulee tehdä muutos

Häpeä motivoituneita Richard puhua, mitä vaivasi häntä sijasta juominen sen pois.

Häpeä motivoituneita Richard jakamaan tunteitaan ja saada tukea suorittamisen sijasta pois teeskennellen hän voisi käsitellä asioita.

Häpeä motivoituneita Richard käyttää joukkovelkakirjojen rakkauden välillä häntä ja hänen vaimonsa koskevia kysymyksiä ennen kuin ne tuli niin stressaavaa että alkoholipitoisuus tunnottomuus näytti paljon houkuttelevampi kuin hänen pitkään tavoite pysyä raittiina ja nauttia normaalia perhe-elämää, jossa hyvä esimerkki hänen poikansa.

Nyt Richard on myönteinen eikä kielteinen motivoiva voima. Hänellä on hymy ja ylpeys hänen perheensä sekä heidän hyvän lausunnon ja luottavat häneen. Richard käyttää näitä positiivisia motivoijia tuntea ja jakaa tunteitaan sen sijaan hukuttaa heidät ja hänen kallisarvoista suhteet alkoholipitoisuuden häpeä.

Copyright, Jeanette Raymond, FT
.