Feast Senses Tämä Christmas

Kuten joulun rullaa ympärillä, kaupunki Singapore on tullut kaleidoskooppi väri, ääniä joululauluja ja tunteita rentoutumista. On ilmeinen jännitystä ilmassa. On aika antaa ja vastaanottaa, puhumattakaan syöminen, juominen ja juhliminen. Mikä olisikaan parempi aika kokeilla aisteihin perustuvan kokeilu kuin nyt kun on runsaasti asioita juhlia meidän aistit?

Useimmat meistä ovat samaa rutiinia päivä ja päivä. Viikonloppu voi tuoda meille hieman hengähtää työstä ja toimisto. Saattaa olla joitakin jännitystä Sosiaalialalla, hauskaa perheen tai seisokit vain rentoutumiseen.

Mutta mieti sitä. Voisiko jokapäiväistä tavat ja käyttäytyminen tehdä hieman vauhtia tai spicing nyt ja sitten? Emme puhu mitään radikaaleja tai muuttaa koko elämän täällä.

Mitä me keskitymme ovat mahdollisuus pieniä parannuksia ja muutoksia, jotka voivat huomattavasti parantaa laatua elämäämme. Vaikutus ei vain henkilökohtaisella tasolla, mutta kautta linjan kaikilla muilla aloilla elämäämme.

Miten siis on? Voitko kuva tehostamalla ulos laatikko ensi viikolla nähdä, kuulla, tuntea, maistaa ja haistaa asioita eri tavalla?

"Jos se ei ole rikki älä korjaa sitä, älä keksi pyörää uudelleen; Don 't keikuttaa venettä. " Tällaiset puheet voivat olla viisas ja palveli ihmisiä hyvin aiemmin. Mutta tässä päivässä ja ikä on melko jäykkä sävy niistä.

Kyllä sovittu voi olla monia asioita, fyysinen tai muuten, jota kannattaa säilyttää, koska ne ovat vuoksi käytännöllisyys ja mukavuutta. Näiden lisäksi kaikki muu voisi tehdä vähän muutoksia siellä täällä.

Joten tässä on ehdotettu yhden viikon suunnitelma sinua toimimaan ja on niin intensiivinen aisteihin perustuvan kokemuksen. Voit vapaasti nipistää sitä matkan varrella ja muistaa pitää hauskaa sen kanssa!

Päivä yksi - katsella ympäristöä. Ole tietoinen ja varuillaan niin yksityiskohtaisesti ympärilläsi kuin mahdollista. Keskity värit, kuviot, kirkkaus, kontrasti, terävyys, varsinkin kun olet ulkona. Katsokaa taivaalle, ruoho, puita ja kukkia tarkemmin. Ilmoitus vähintään kolme asiaa et ole tietoisesti katsoin ennen. Älkää tuomiot, vain tarkkailla ja rekisteröi sen kanssa silmäsi.

Päivä kaksi - kuuntele syvästi kun kukaan puhuu sinulle. Se voisi olla perheen, ystävien, työtovereiden, pomo tai joku ollenkaan. Olla kaikki korvat ja viritä täysin, älä harjoitella vastausta, kun he puhuvat tai saa häiritä muita asioita. Kuten kuunnella heidän sanoja huomata laatua äänensä volyymi, sävy ja piki.

Päivä kolme - harjata hampaat kanssa ei-hallitseva käsi. Jos olet oikeakätinen, tee se vasenta ja päinvastoin. Tunne hammasharja koska se koskettaa hampaita. Tunne tunne kuin tarttua siihen käteen et normaalisti käytä. Tunne vaivaa koordinoida tehtävän ja hidastavat toisin automaattisen miten teet sen joka ikinen päivä.

Päivä neljä - kuuntele sisäistä vuoropuhelua. Joka kerta kuulet äänen mielessäsi, lopettaa ja huomata sävy, piki, laatu ja tilavuus. Olla varuillaan, mitä se sanoo ja vain kuunnella ja antaa mennä, eivät reagoi. Huomaa, jos ääni on sinun tai tutulta ja mieleen joku muu.

Päivä viisi - syödä eri ravintolassa aikana aamiainen, lounas tai illallinen. Jos olet ruoanlaitto kotona yrittää täysin uusi ruokalaji. Maistele joka pure ja suupala otat. Anna suu vedellä ja kielen rullan ympärille erilaisia ​​tekstuureja ja makuun. Pureskella jokainen suupala niin pitkään kuin mahdollista.

Päivä kuusi - käyttää eri hajuvettä. Nauti eri hajuja kodin ja toimiston. Astu ulos sateen jälkeen ja hengittää syvään. Hengitä tuoksu juuri leikattu ruoho. Haistella sinun tuoreeltaan pestä vaatteita tai lapsesi juuri shampoolla hiukset. Saada tuulahdus sanomalehti, kahvi, sisällä auton tai puhelin, katsella, paahtoleipää, kukkia, hedelmiä, ja ateriat.

Päivä seitsemän - olla tietoinen hetkestä toiseen. Missä olet, mitä teet, kenen olet kanssa, vain olla läsnä hetkessä. Olla rapport ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja usko eteenpäin seuraava tehtävä. Hengittää, kävellä, kylpyamme, syödä, kuuntele, katso, ajaa ja työn tietoinen tavalla. Maksaa täydellinen huomiota siihen, mitä on tehtävä ennen kuin voit siirtyä seuraavaan tehtävään.

Voisit lehti kokemuksenne lopussa päivittäin tai tallentaa sen kuvia tai ajatuksia puhelimeesi. Hiukkaakaan alas mitä oli erilainen, mitä pidit eikä pitänyt. Merkitse muistiin valintasi.

Listaa joitakin asioita haluat kokea enemmän, joista tuntuu puuttuvat tällä hetkellä. Voit myös valita yhden mielessä ja toistaa sitä koko viikon. Ja lopuksi lujittaa miltä tuntuu mielessä, kehon ja hengen lopussa viikon.

Saatat ihmetellä, mitä tämä on tekemistä johtajuutta ja tehokkaiden ihmiset? No ensi askeleena kohti tuloksiin kuin keskinkertaisuus on tietää sisäisten itse. Harjoituksia, kuten nämä auttavat meitä tekemään pieniä muutoksia, joilla on suuri vaikutus vapauttaa täyden potentiaalin. Oletteko jo tehdä joitakin näistä toimista? On mindfulness etusijalle elämässäsi?
.