Lannistua Hidas laihtuminen tuloksia?

Laihdutus on pitkä prosessi ja vaatii jatkuvia ponnisteluja ja jatkuva keskittyä tavoitteeseen. Se edellyttää myös päivittäin päätöksiä ruokaan ja syömiseen. Days of masennusta, kärsimättömyyttä, ja turhautuminen ovat odotettavissa. Joten miten käsitellä päiviä, jolloin mittakaava ei väisty tai kun väsy ponnistus? Tässä muutamia temppuja pitää sinut raiteilleen:

1) murikka alas! Tunne hukuttaa on välitön merkki siitä, että katselet liikaa iso kuva. Ehkä olet keskittyen kaikki paino sinun täytyy menettää tai kuinka paljon aikaa se vie päästä tavoitteesi. Sen sijaan, kimpale alas keskittyä lähitulevaisuudessa. Et voi menettää 20 kiloa tänään tai jopa tällä viikolla. Siirtää painopistettä tänään ja mitä voit tehdä nyt päästä tavoitteesi. Jokainen päivä on yksi askel lähempänä laihtuminen menestys. Jokainen terveellisen aterian syöt tekee sinusta niin paljon terveellisempää.

Rentoudu ja kertoa itse, että perustuen määrä paino haluat menettää ja paikka, alkoi olet juuri siinä missä sinun pitäisi olla. Laihdutus on iso tavoite ja vaatii poikkeuksellisia ponnisteluja ajan. Paljon ihmiset kuvailevat laihtuminen prosessi yhtenä vaikeimmista pyrkii he ovat yrittäneet. Ajattele sitä koulutusta olympialaisissa. Kaikki päivittäiset toimet ovat tärkeitä ja palkintoja on sen arvoista.

2) Mitä sinun ei tarvitse kuulla, että motivoi? Mikä olisi hyvä valmentaja sanon teille kerralla näin? Mikä olisi paras ystävä kertoa teille, että voisi tehdä ero?

"Tiedän, että voitte tehdä tämän."
"Minä uskon sinuun! Ole kärsivällinen."
"Sinulla on se mitä tehdä tämä! "
" Ajattele, mitä se on kuin kun olet menettänyt että paino! On hienoa. "
" Saat sinne. Pysy siinä. Sinulta niin iloinen teit kun paino alkaa sulaa pois. "

Selvitä, mitä on rohkaisevaa sinulle ja kirjoittaa lausuntoja kortistokorteille. Lisätietoja on motivoivaa lausuntoja juuri kun alkaa tuntea lannistunut. Voit jopa lähettää niitä missä näet ne säännöllisesti.

Tunteet ovat Usein seurauksena, mitä me kerromme itsellemme. Jos sinulla on tunne lannistunut tai turhautunut mahdollisuudet ovat olet ajatellut joitakin melko masentavia ajatuksia. Ehkä sanot jotain, "Tämä kestää niin kauan, en koskaan päästä sinne!" Tai, "En voi syödä mitään haluan." Vietä aikaa ajatella ajatuksia, jotka saavat sinut valtion masennuksen ja valitse sanoa jotain erilaista, jotain enemmän valtuuttamisesta. Tietoisuus on voima, joka sitten antaa sinulle valinnan.

3) Käytä ratkaisukeskeinen kysymyksiin. Kysy itseltäsi: "Mitä voin tehdä, jotta läpi tänään ja tuntuu hyvältä itsestäni?" Huomenna on toinen päivä omat haasteensa ja onnistumisista.

4) Määritä menestys. Ajattele menestys pienissä kannalta sekä saavuttamista iso tavoite menettää tietyn määrän puntia. Getting yhden päivän masennusta on iso juttu. Syöminen terveempiä useita päiviä on melkoinen saavutus. Menetys 1-2 puntaa joka viikko lisää jopa paljon painoa jälkeen useita viikkoja. Aina kun sanot "Ei" paljon kaloreita, runsasrasvainen ruoka on selvästi menestys. Juhlia joka askeleella, koska se kaikki lisää jopa.

5) Luo vaikutusvaltaa. Ota selvää pitkän aikavälin seuraukset ei menettää painoa. Mitä tapahtuu, jos et kiinni tavoitteesi ja tehdä haluamasi muutokset? Mitä hinta maksat kannalta itsetunto ja terveydelle? Kuvittele tämä mahdolliset tulevat reaalisesti. Ihannetapauksessa tämä motivoi sinua pois että tulevaisuudessa.

Nyt kuvitella tulevaisuutta, jossa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Kuinka onnellinen aiotte siinä terveemmän ruumiin? Kuvittele itsesi tunne hyvä. Luo luettelo kaikista eduista saat kanssa tavoitteesi. Käytä negatiivisia ja positiivisia saada vaikutusvaltaa ja luoda motivaatiota.

6) Pidä Kiitollisuus lehdessä. Päivittäin kirjoita kymmenen asiaa olet kiitollinen elämässäsi, itsestäsi, ja teidän pyrkimyksiä laihdutus. Kirjoita alas pienimmätkin asiat. Tämä pitää keskittyä positiivinen niin et unohda niitä.

Tämä pitkän aikavälin tavoite, että olet valinnut vaatii pysyvyys ja vaivaa ajan. Ajattele sitä metaforana rakennuksen perusta kaunis rakennus. Ensimmäinen kerrokset tiili eivät tunnu paljon aluksi. Joinakin päivinä vähän edistystä tehdään. Jatkuvaa ponnistelua lopulta kallistaa vaaka ja näet tuloksia kerrotaan. Sinulla on iloinen olette pitäneet keskittyä ja jäi polku tavoitteesi.
.