Neljä askelta uuteen lähestymistapaan tehostaa itse esteem.

Sinulla on valta ajaa omia ajatuksia ja päättämään
nostaa itsetuntoa. Tässä on uusi
lähestymistapa itsetunto käyttäen sellaista valtioiden ja tunteita sinua
kokea päivittäin: vastaanottamisen, arvostusta ja arvostusta. Voit
käyttää näitä tunteita tai valtioiden mielessä lisätä
tasolla ofself- itsetunto milloin haluat.

Harjoitellaan nämä neljä vaihetta parantaa itsetunto
muuttaa tapaa näet itsesi ja miten sinusta tuntuu
itsestäsi.

1. Tila vastaanottamisen
Ensinnäkin pääsyn kokemus vastaanottamisen ulkopuolisen
tapahtuma, esimerkiksi ruuhkassa tai sää. Se on jotain
saatat ei välttämätön kuin vaan voit hyväksyä sen. Tunne
tunteet ja huomaa ryhtiä, sinun tuntemuksia ja miten
etsiä.

Mitä ajattelet ja miten olet ajatellut sitä? Huomaa
jännitystä lihaksissa. Oletko rento?

Voit nyt vahvistaa tämän tilan ja tunteet sisälläsi
asti 8 tai 9 asteikolla 1 10. Let tunne
hyväksymistä rakentaa ja tehdä ankkuri koskettamalla teidän vasemmalle
ranne, tai mikä osa kehon joka näyttää ok sinulle.

2. Tila arvostusta
Toiseksi pääsyn kokemus arvostusta jotain
ulkopuolella voit esimerkiksi vauva, auringonlasku tai
terveydelle.

Samalla tavoin, huomaat ryhti ja tuntemukset
kädet pään ja vartalon? Olkoon tämä tunne arvostusta
rakentaa niin hyvin ja tehdä ankkuri koskettamalla saman osan
kehon kuten vaiheessa 1.

3. Tila arvostusta.
Kolmanneksi pääsyn kokemus arvostusta jotain ihme
noin, joku ihailla, jotain kunnioittaa ja arvostusta
erittäin.

Huomaa, ryhtiä ja tuntemuksia kehosi. Mitä
sinä näyttää, kun seisot kunnioitusta? Miten on sinun
hengitys?

Olkoon tämä tunne arvostusta /kunnioitusta rakentaa niin hyvin ja tekevät
ankkuri koskettamalla sama osa kehon kuin step1.

4 . Käytä Self ja elämääsi.
Nyt, olet menossa ajatella itsestäsi ja kosketa
ruumiinosa, joka valittiin vaiheessa 1. Ja prosessi
"esteeming itse" jatkaa, huomaa kuinka ajatuksia ja
tunteita muuttaa itsestäsi, koska voit nyt helposti
tuntea arvostusta taitojasi ja kyvyt; voit tuntea
hyväksymistä näistä asioista elämässäsi saatat
pidä; voit tuntea arvostusta itse ihmisenä.

Lopuksi aina olet taipuvainen tuntea kriittisesti
itse, voit tehdä tämän! Se on sinun!

Tosiasia on, että olet tärkeä ja se on kuin maailma
yrittää vetää sinut alas sanomalla "et ole tarpeeksi hyvä … ohut
tarpeeksi … fiksu &hellip ; " Tosiasia on, että olet joku
ja sinulla on arvoa. Sinun osuus maailman on tärkeää.

Tämä harjoitus auttaa sinua niin tiedät se emotionaalisesti eikä vain
älyllisesti.
.