Selkeän mielen, selkeää Mission

“ pitää kehon terveenä on velvollisuus ... muuten emme pysty pitämään mielessä vahva ja selkeä. &Rdquo; ~ Buddha

Olet työskennellyt hankkeen, jossa tiukka määräaika, mutta et vain voi &'; t näyttävät keskittyä. Ehkä ajatuksia seuraava iso ajatus, viikonloppu eteenpäin tai jopa pitkäaikainen perheen asioita alkaa hiipivästä sisään. Sitten alkaa huolehtia: miten aiotte lopettaa tämän hankkeen aikataulun?

Se voi olla hyvin hämmentävää ja se voi tapahtua parhaiten meille. Vaikka krooninen ongelmia keskittymä voi olla merkki ADD tai toisen häiriö, se on paljon todennäköisempää, että aivot on yksinkertaisesti tuote modernin, hektinen elämä. Se &'; s hyvin samankaltainen rasitusta laitat tietokoneen kun sinulla on liian monta välilehtiä auki.
Niin paljon mielessämme, voimme oppia kurinalaisuutta ajatuksemme kanssa näiden viiden tekniikoita:

Aseta syrjään jonkin aikaa kirjoittaa ylös kaikki olet ajatellut.

Järjestä ajatukset Käytät ve kirjoitettu kolmeen saraketta paperinpala. Merkitä ne: “ To Do &" ;, “ Myöhemmin &" ;, ja “ Hävitä &" ;.

Keskity asioita Hylkää luokkaan, ja poista ne yksitellen, mielessäsi.

Aloita “ Myöhemmin Luettelo &" ;, ja laittaa jokaisen ajatuksen saatat olla aikaa tulevaisuudessa tässä luettelossa

Järjestä toiminnan vaiheet teidän tehdä luettelo kalenterivuoden tai esityslistan suunnittelija.

Ihannetapauksessa 1/3 ajatuksesi sopii jokaiseen kolmeen luokkaan. Jos he eivät &'; t, sinun täytyy päästä käytännössä clearing mielesi kaikista sotkua, ei vain keskeneräisiä tehtäviä. Henkilökohtaisesta ongelmia, huolet ja pelot, loma fantasioita – kaikki menee luettelossa.

Useimmat ihmiset voivat tehdä tämän ladattavaksi kolmasosalla. Jos löydät tämän haastava, se voisi olla, koska olet liian kiinnitetty toteuttamisen tehtäviä Hylkää luettelosta. Lupaan teille tämän: ideat tulee jälleen, joten älä &'; t pelkää hävittää ne nyt. Kaikki Käytät tekemässä on raivata tietä niin saat ensimmäisen kolmanneksen aikaan.

Älkää &'; t vain kirjoittaa alas tehtäviä, jotka ovat keskeneräisiä. Kirjoita ylös kaikki – mahdolliset tehtävät, keskeneräisiä tehtäviä, nykyiset tehtävät – kaiken. Tulet hämmästymään, kun otat näkökulmasta kaiken ja voit alkaa kirjoittaa kaiken alas. Käytät ve oli paljon mieltäsi ja ehkä ole huomannut asioita, kuten tämä:

• Kesälomat Käytät uudelleen suunnittelu
• Ystäviä, joiden kanssa haluat uudelleen
• Paint värit kotiisi uudistaa
• Uusia asioita haluat tutkia ja oppia

kaikki on mukana kaikessa, kilpailee päivittäinen tehtävälista ja ahdistaa sinua. Kun olet tapana tämän, et enää pommitetaan kaikki ajatuksesi. Et ehkä ole ymmärtäneet, kuinka paljon sotkua on mielessäsi, kilpailevat huomiosta, ja ryöstäen teille täyden keskittyä päivittäinen Tehtävät-Dos. Kuten kouluttaa aivoihin saada ajatuksiasi, opit keskittyä siihen, mitä todella tarvitsee huomiota, mitä voi odottaa, ja mitä voi lähteä reissuun!
.