Poistaa Holiday Stress

Feeling vedetään miljoona suuntiin tänä jouluna? Lapsesi tarvitsevat sinua koulussa konsertteja, työ on ylimääräinen loma tuntia ja sitoumusten ja ystäväsi tarvitsee apua suunnittelet iso loma osapuoli? Ylimääräistä rahaa, aikaa ja energiaa lomakautena on hyvin stressaavaa. Muista, että olet voittanut &'; t olla hyötyä kenellekään jos yli ulottuvat itse. Käytännössä nämä loma stressi vähentävät niin et &'; t juuri hengissä kausi, mutta nauttia tästä erityinen aikaan vuodesta.

1. Pidä tauko joka päivä itse. Suunnittele se kalenteriin kuin mitä kokouksen tai tapaamisen. Aikataulu “ Sinulle ja" aikaa ainakin 15-30 minuuttia joka päivä tehdä jotain, että nautit. Olipa &'; s lukea hyvää kirjaa, menee manikyyri tai kirjoittaminen, vie aikaa rentoutua ja virkistäytyä.

2. Sano “ Ei &" ;. Se &'; s OK ei tehdä kaikkea. Ystävällisesti kiittää ihmisiä heidän kutsuja mutta anna heille mitään et voi osallistua. Ei tekosyitä tarpeen.

3. Kyseenalaistaa perinteitä. Perinteet ovat ihania, mutta kysy itseltäsi, jos kaikki on vielä nauttia niistä vai aikaa ja vaivaa on sen arvoista sinulle ja perheellesi. Kysy perheenjäseniltä, ​​jotka perinteet he todella nauttivat. Sitten ajatella muuttamalla näitä perinteitä paremmin puku tänään &'; s kiireinen elämäntapa.

4. Don &'; t ostaa isompi on parempi. Olipa ostokset lahja, luoda lämmin ilta ystävien tai ruoanlaittoon tai leivontaan, ajatella tapoja yksinkertaistaa. Don &'; t vaikeuttaa kuin sen täytyy olla.

5. Ylläpitää säännöllisen liikunnan rutiini. Don &'; t ajoittaa liikuntaa ympäri muuta toimintaa, ajoittaa muuta toimintaa ympäri workout rutiineja. Yritä mennä kuntosalille, uimaan tai liikkumaan kotona samaan aikaan joka päivä. Jos haluat mennä kauppaan, puisto kaukana etuovelta ja treenata, kun olet sitä. Entä niputtaminen ylös ja ottaa joitakin hauskaa lasten kanssa ulkona? Anna itsellesi ja läheisillesi paras lahja kaikki loma ja huolehtia oman terveyden ensin.

6. Get nukkumaan tavalliseen aikaan tai aiemmin. Se voi olla vaikeaa puristaa kaiken, joka tarvitsee saada tehdyksi lomien töiden jälkeen ja koko päivän. Joskus ihmiset muodostavat tämän pysymällä myöhemmin tuntia. Juhla toimintaa, kuten puolueiden ja konsertteja pitää sinut ajan lainkaan tuntia, se &todellisten tuloste; s aika suunnata nukkumaan aikaisin niille yötä olet kotona. Jos löydät itsesi vain selailee TV-kanavat ja harkitsee teidän uusinta vaihtoehtoja, tehdä nukkumaan aikaisin prioriteetti ja parempi käyttää arvokasta aikaa.

7. Syödä kunnolla. Don &'; t käyttävät lomien ja stressiä syytä yli syödä. Vaikka loma tuovat mukanaan makeita herkkuja ja ylimääräisiä alkupaloja, yritä tehdä ruokaa pääkohteena. Ja muistakaa, vain koska joku tarjoaa sinulle jotain, sinun ei tarvitse hyväksyä. Sitä ei pidetä töykeä kohteliaasti siirtää ruokaa tai juomia. Jos olet tilannut jotain lennossa ja osa on suuri kannattaa pakata mukaan puolet sen mennä ja säästät sekä kaloreita ja aikaa valmistella toisen aterian. Muista ei ole sääntöä sano, sinun täytyy syödä kaikkea lautasella tai kaiken, luovutetaan sinulle. Valita terveellisin elintarvikkeet ja nauttia näistä. Valikoiva monipuolisempiin elintarvikkeita ja herkkuja ja syödä pienempiä annoksia.

8. Varo alkoholin kulutus. Vaikka jotkut ihmiset uskovat alkoholi vähentää stressiä, se on vain väliaikainen ratkaisu. Yritä pysyä poissa kuluttaa liikaa cocktaileja tämä häiritse ruoansulatusta, kalorien saanti, uni ja yleinen energian ja hyvinvointia. Kun olet varovainen mitä juot, voit poistaa kuluttaa liikaa loma osapuolet, jotka voivat luoda stressiä asioista suurempi kuin postitse loma kiloa.

9. Kaataa lahja antaa luettelosta. Jos sinulla on aivan liian monet ihmiset ostaa lahjoja tänä vuonna, kokeile ottaa perhe, ystävä tai työ lahja tasapeli. Usein ihmiset ovat hyvin innostuneita tästä ajatuksesta, ja odottavat, että joku ehdottaa sitä. Tämä auttaa vapauttaa sinut mitä saat, aika saada se ja rahaa talousarvioon. Se &'; s yksinkertainen, vähemmän ihmisiä sinun täytyy ostaa lahjoja, vähemmän kaikkien stressitekijöitä sinulle.

Kun kaikki ylimääräinen stressi, jotka voidaan lisätä tänä jouluna se &todellisten tuloste; s tärkeää harjoitella de-korostaen toimintaa, jotta lomastasi juhlava ja iloinen aika todella haluat sen olevan.
.   ;