Selviytyminen negatiivinen itse-Talk

Selviytyminen negatiiviset Inner Dialogue.

voin melkein taata, että olet katsonut itsellesi takaisin jollain tavalla. Todennäköisemmin kuin ei, on joitakin osa itsestäsi olet rajoitettu tai osa elämääsi, että olet ole ollut halukas täysin avoimesti. Voin sanoa tämän, koska olen vielä törmännyt joku, joille tämä ei ole totta. Se on vain yksinkertaisesti osa elämää – parempaan tai huonompaan.

On monia syitä, miksi me ehkä pidä itseämme takaisin. Voimme kuljettaa muistoja kielteisiä varhaisista kokemuksista. Voimme pitää satuttaa tunteita uudempaa vaikeuksia. Tai meillä voi olla ei tunneta muita myönteisiä mahdollisuuksia.

On myös monia tapoja, joilla pidämme itseämme takaisin. Saatamme märehtiä on negatiivisia ajatuksia, kokemus emotionaalinen epävakaus tai tule meidän elämää mielikuvituksen puutetta.

negatiivinen sisäinen dialogi on joskus kutsutaan “ sisempi kriitikko &" ;. Olet ehkä kuullut tämän termin ennen. Silti, mahdollisuudet ovat olet perehtynyt että ääni sisällä pään, joka sanoo negatiivisia asioita, kertoo, että et ole tarpeeksi hyvä tai kritisoi jokaista toimintaa.

On olemassa monia asioita, jotka auttavat muokkaavat sisäistä vuoropuhelua. Meidän itse puhua koostuu sisäistäneet ääniä menneisyydestämme, ajattelin tavat olemme viljelty, ympäristöjä päätämme olla, ja vaikutus stressiä ja paineita. Jos löydät itsesi uhriksi negatiivinen itse puhua, on olemassa keinoja tehokkaaseen hoitoon negatiivisuus ja siirtää oman sisäisen maailman myönteisempään mielentila.

Ääniä aiemmin:
Kun ääniä menneisyydestä täyttää mielemme, me usein sekoittaa niitä omia ajatuksia. Silti, jos me kuuntelemme tarkasti, nämä ajatukset eivät ole omassa äänellä. He ovat ääniä, jotka vaikuttunut heidän näkemyksensä meille. Kun me tuomme tietoisuutta mitä me kuulemme /ajattelua, emme osaa nimetä henkilö, joka puhuu meille kautta ajatuksemme. Tietoisuus disempowers ajatus - varsinkin jos se on negatiivinen ajatus itsestämme. Tämä johtuu siitä, että negatiivinen ajatus ei oikeastaan ​​oma. Se on ajatus, joka kuuluu joku muu. Ja niin, voimme valita antaa sen mennä ja korvata se aito ajatus itsestämme.

Tavat Thinking:

Jotkut tavat jäävät. Yksi tapa, joka on erityisen vaikea luopua on catastrophizing. Tämä kuvaa ajattelutapa, että kuvittelee negatiivinen tulos tai olettaa pahinta. Kun ryhdymme tämäntyyppisten ajattelua, olemme vähemmän iloisia ja suljettu ennakoimattomiin tuloksia. Jos huomaat catastrophizing, kokeile rajaaminen uudelleen tilannetta. Etsi mitä tapahtuu oikein tietyssä tilanteessa. Tai tutkia ajatuksiasi nähdä, jos he todella vastaa todellisuutta. Esimerkiksi, yksinkertainen reframe olisi poistaa sanoja kuin koskaan ja aina teidän ajattelua. Tämä yksin luo enemmän tilaa positiivisia kokemuksia.

Yhtiömme:

Yhtiö pidämme tekee valtava ero meidän itse puhua. Tapa ihmisiä ympärillämme puhua itsestään, puhua meille, ja toimimaan meitä kohtaan on vaikutusta siihen, miten ajattelemme. Jos yrität voittaa negatiivinen sisäistä vuoropuhelua, sinun kannattaa katsoa ympärillesi ja nähdä, mitä ihmiset ympärilläsi sanovat ja tekevät. Valinta olla onnellinen voisivat olla valinta surround itseäsi onnellisia ja positiivisia ihmisiä.

stressiä ja paineita:
Stressi voi pukeutua meidät ajan myötä. Kuten alamme tuntea ajaa alas, ajattelumme on taipumus saada enemmän negatiivisia. Meidän huonoja tapoja alkavat tulla pintaan. Ja joskus, he voivat jopa ottaa. Niin, se on tärkeää ottaa todella hyvää huolta itsestämme niin, että meillä on voimaa pysyä positiivisena edessä vaikeuksia. Jos alkaa saalis itse ajattelua negatiivisia ajatuksia, kysy itseltäsi: olen hoitanut itseäni parhaalla mahdollisella tavalla? Jos ei, se voi olla aika tehdä enemmän tilaa teidän päivä itsehoidon.

Jos et tunne pidätellyt elämässäsi, tai jos haluat enemmän jokaisesta hetkestä, tarkistaa mitä tapahtuu korviesi välissä. Jos on paljon negatiivista ajattelua, tai jopa vain vähän, kestää jonkin aikaa soveltaa edellä mainittuja ehdotuksia siirtyisivät enemmän myönteisiä näkökulmasta. Nämä pienet muutokset auttavat vapauttaa sinut jopa enemmän aidosti ilmaista koko itse.
.