3.5: Suojaa mielesi kaipaa criticism

Self-talk, positiivinen tai negatiivinen, on sisäinen ääni, joka sanoo mitä harvoin puhua ääneen. Miten voit puhua itse määrittää sellainen henkilö olet tulossa.

Hyvä uutinen ja huonoja uutisia itse puhua on se, että mitä sanot on mitä saat. Puhu kriittisesti itsellesi ja te luulette huonosti itsestäsi. Puhu ystävällisesti itsellesi ja te luulette ystävällisesti itsestäsi. Sanasi joko siunata tai kirota sinua ja vain sinä voit hallita niitä.

Tässä ovat vaihtoehdot -

Positiivinen itse puhua tekee sinusta tuntuu, luottavainen, itsevarma ja vakuuttava. Se on kuin onnellinen, optimistinen virittää pelaa kolot mielesi muistuttaa sinua näyttävät valoisaa puolta, katso hyvä, tai odottaa menestystä.

Negatiivinen itse puhua tekee sinusta tuntuu houkuttele, tyhmä, ja heikkohermoisille. Se on kuin ikuinen syyttely valittaa, hautajaiset surulaulu pelaa kolot mielesi muistuttaa teitä kaikkia kauheita asioita, joita on tapahtunut tai saattaa tapahtua sinulle.

Mikä ääni on äänekkäimmin sinulle?

Opi tekemään itse puhua työn puolestasi ole sinua vastaan. Tässä on neljä henkinen temppuja voit vetää itsesi pysäyttää ilkeä, negatiivinen, ahdistava itsekritiikkiä, jotka pitävät sinut takaisin:

salakuunneltiin itse. Huomioi sanoja käytät kuvaamaan itseäsi. Sanotko sellaisia ​​asioita kuin, “ minä ruma, &"; tai “ voin &'; t oppia mitään uutta, &"; tai “ I &'; m mitään verrattuna niille ihmisille, &"; tai “ I &'; en ole kovin fiksu, kun kaikki, olen flunked 7. luokalla matematiikka. &";

Kiinnitä huomiota siihen, mitä sanot itsellesi. Olet ehkä tullut tavanomaisesti riippuvaisiksi itsekritiikkiä, ja että itsekritiikki pitää sinua tulemasta henkilö Jumala aikoo voit olla.

Ensimmäinen askel pysäyttää negatiivinen itse-talk on tietää, mitä sisäinen äänesi sanoo.

ristikuulustella itse. Negatiivinen itsekritiikkiä todennäköisesti pidä paikkaansa. Vain koska olet flunked 7. luokka matematiikka ei tarkoita olet tyhmä. Se vain tarkoittaa, flunked 7. luokalla matematiikka.

Kysy asioita, kuten: Mitä näyttöä on siitä, mitä äsken itse? Voisinko puhua toisen henkilön tapa puhun itselleni? Onko enemmän myönteisiä, kritiikittömästi tapoja voin puhua itselleni itsestäni? Haluat muiden kertoa totuuden, Don &'; t sinua? Sinun tulisi myös haluavat sinun kertoa itse totuus sinusta.

Keskeytä itse. Kun kohtaat merkittävä ongelma ja sisäinen negatiivinen ääni sanoo, “ Tässä sitä taas - toinen mahdollisuus todistaa miten tyhmä olen! &Rdquo; Keskeytä negatiivinen äänellä myönteisiä sanoja. Ääni voi aloittaa sanomalla, “ Tässä sitä taas, &"; mutta kun saalis itse siitä arvostella itse. Keskeyttää lauseen ja puhua ääneen, “ Toinen mahdollisuus ratkaista ongelma ja olla onnellinen ihminen. &Rdquo;

Lupaa itsellesi. Olet ainoa, joka päättää, mitä mielesi keskittyy niin luvata itsellesi, olla ystävällinen itsellesi. Pysäyttää ilkeä, negatiivinen itse-kritiikkiä ja korvata ne ilmainen, ylös-beat viestejä itse.

Puhu varovasti ja ystävällisesti itsellesi ja voit olla onnellisempi, enemmän mielenrauhaa, ja näyttää hiljainen luottamus joka yllättää toiset.
.