Miten pitää paino Off

Kuvittele tämä skenaario - Käytät ve vietti kuukauden treenata, syö hyvin ja elävät tasapainoista elämäntapaa. Seurauksena tätä pyrkimystä Käytät ve voinut saada alas tavoitepainosi ja tuntevat suurta! Sitten, kun muutaman viikon tai kuukauden pass, voit alkaa nähdä painoa tulla takaisin. Olet turhautunut ja väsynyt tunne kuin kova työ doesnt &'; t todella maksaa pois pitkällä aikavälillä.

Reality Check
Kuulostaako kuin sinä tai joku tietää? Lihoo kun suuri menetys on suhteellisen tavallista, mutta onneksi on tapa tehokkaasti käsitellä. Vaikka ihmiset saattavat olla tyytyväisiä terveys ja hyvinvointi jälkeen saada alas tai lähellä niiden ihannepainon, vaivaa vielä tehtävä, jotta jatkossakin säilyttää terveen, elämäntyyliä. Mukaan New York Times (http: //well.blogs.nytimes.com/2015/01/28/how-weight-training-can-help-yo ...), paras tapa välttää painon nousun hävittyään havaittavissa määrät on sisällyttää säännöllinen paino koulutustilaisuuksia osaksi kuntoasi.

Edut voimaharjoittelun
Paino koulutus on omiaan lisäämään kaloreita paloi koko päivän, joka on merkittävä syy, miksi ihmiset jotka paino juna Don &'; t saada painoa takaisin. Kaloreita, että henkilö palaa joka päivä on riippuvainen jotain kutsutaan ei-harjoitus toimintaa lämmöntuotanto (NEAT). N.E.A.T. mittaa kuinka paljon energiaa käytetään toimintaa, kuten seisoo, fidgeting ja kävely, joka Aren &', T liittyviä käyttää. Kun henkilö &'; n paino on vähentynyt niin paljon energiaa kehonsa tarvitsee näitä jokapäiväisiä toimintoja vähenee. Paino koulutus on yksi harvoista tavoista, joilla voit laittaa vaikutukset NEAT sinun hyväksesi ja edelleen polttaa kaloreita, jonka avulla voit tehokkaasti pitämään painon pois.

Miten päästä alkuun
Paino koulutus pitäisi tehdä kolme kertaa viikossa ja pitäisi sisällyttää sekä ylä- ja alemman kehon harjoitukset. Keksiä johdonmukainen ja kattava aikataulu kannustaa enemmän liikettä koko päivän ja siksi aktivoi NEAT polttaa enemmän kaloreita. Loistava tapa aloittaa voimaharjoittelun vastaanottaa valvontaa. Valvonta antaa apua ja auttaa määrittämään oikeassa muodossa. Oikea muoto on tärkeää, sillä se vähentää loukkaantumisriskiä ja lisää vaikutuksia Lihaskuntoharjoite. Lisäksi hyödyt edellä mainittiin, ihmiset, jotka paino juna on parempi kävely talouden ja tuntuu liikuttelu on helpompaa verrattuna niihin, jotka eivät paino juna jälkeen laihtuminen. Jos haluat lisääntyä liikkuvuuden ja kalori polttaa jälkeinen laihtuminen, paino koulutus on tie.

Lopuksi, paino koulutus on tehokkain tapa pitää pois painon jälkeen menettää sen. Vaikka saatat tuntea kunnossa ja fantastinen jälkeen ottamalla paljon vaivaa ja läpi suurta laihtuminen, on tärkeää säilyttää yhdenmukainen ja kattava paino harjoitusohjelman, jotta voit varmistaa, että Käytät ll pitämään painon pois, pysyäkseen vahvoina ja tuntuu hyvältä.
.