Tunne Oireita Stressi!

Kaikki kokemukset stressiä eri määrin.

Miten päiväsi alkaa?

Onko herätyskellon stressiä hereillä ennen saat vielä enemmän korosti aamiaista ja saada heidän lapset valmis kouluun?

Sitten se on ulos suureen maailmaan saada annoksen stressiä liikennettä täytyy käsitellä joka aamu. Ja sitten kun saat missä menee, sinä saat vielä enemmän korosti tekemisissä asiakkaiden (tai pomosi) töissä?

Sitten on suuria lähteitä stressi elämässä, näitä ovat: läpi avioeron (tai naimisiin), liikkuvat elää toiseen paikkaan, muuttaa nykyisessä työssäsi, toipumassa pitkäaikainen sairaus ja niin edelleen.

Riippumatta lähde stressi on, voit tarkkailla ensimmäiset merkit (tai oireet) stressin
että tyypillisesti näkyvät heti kun stressi tulee krooninen (eli tulee 'toistettavissa ").

Jos et voi oppia tunnistamaan stressiä oireet ja yritä vähentää stressiä niin pian kuin mahdollista, ehkä ei vain tuntea enemmän rento, mutta terveellisempää kaiken liian (koska stressi liittyy sairauksien kuten monet tutkittu tapaukset ovat osoittaneet).

Eli Mitä nämä oireet stressin
että todella tarvitsee tietää?

Nämä oireet voidaan luokitella 'fysiologinen', 'psyko-emotionaalinen "
ja < b> "käyttäytymiseen"

näkökohtia.

fysiologiset luokka stressin oireista:

1) Lihasjännitys. Laulaa tämän on herääminen kipuja ja särkyjä jaloissa erityisesti pohkeet. Toinen oire voitaisiin kärsivät tunnoton tai pistely tunne niskan ja hartiat, joka saattaa jättää olo hutera ja on vapinaa käsissä tai jaloissa. Jos kuten jännitystä kasvojen lihaksia voi aiheuttaa leuan kipua ja henkii temppelit.

2) Päänsärky. Jännitteitä päänsärkyä on omat piirteensä ja edellyttää usein tuntuu kiristävän ympäri pään, se voi tuntua melkein kuin jos kallo on kutistunut. Vaikka nämä tunteet kireys voi usein tuntea yhtä suuri ympärille kaikki pään, toisella puolella päätä voisi olla alle voimakkaampi paine (eli tiiviys) kuin muut. Saatat myös tuntea herkempiä kohti valoa ja melua, ja vastenmielisyys kohti ruokaa usein tunteita sairauden.

3) Ongelmia seksuaalinen halu, toimintaa tai suorituskykyä. Onko tämä tarkoittaa kärsivät ennenaikaista siemensyöksyä tai ei pysty ylläpitämään erektion jos olet mies, naisten tunne tyytymätön tai täyttämättä sen ne saavuttavat vain osittainen orgasmin tai kehittää täydellinen puuttuminen seksuaalisen halun.

4) vaihtelu verenpaine koko päivän.

5) Disturbed sleep kuvio. Nämä voivat olla, jos missä ei pysty nukahtamaan nopeasti, ehkä nukkuu niin kevyesti, että heräät monta kertaa yöllä, tai herääminen epätavallisen aikaisin. Unelmia voi olla kielteisempi emotionaalista sisältöä tai yksinkertaisesti tullut tai muuttua painajaisia.

6) Liiallinen hikoilu, erityisesti kainaloihin tai jalat.

7) Ruoansulatusvaivat. Esimerkiksi usein tunteita raskaus mahassa koko päivän, varsinkin syömisen jälkeen aterian, muita oireita voivat olla ummetus, ja enemmän harvoissa tapauksissa - usein ilmavaivat ja ripuli.

8) tunteet epämukavuus muissa osia kehosta, esimerkiksi, ehkä tunne, puristava rintaasi tai kaulan, tai toinen voi olla tunteita riittämätön saanti ilman jokaisen hengenvetoon, ja niin edelleen.

Psycho-emotionaalinen kategoria stressin oireista:

1) Epävakaus mielentilaan tasoilla. Nopeat muutokset mieliala välillä hyperaktiivinen matalan ja väsynyt kaltainen, joka on ominaista myös ärtyneisyys, viha, ärtymystä tai apatia ja itku.

2) tunteet surua, ja jopa masennusta.

3) tunteet jatkuvasti levottomuutta pisteen "huolestuttava yli ei mitään", joka voi myös luoda mahdollisuus paniikkikohtauksia.

4) tunteet yksinäisyyden ja alhainen itsetunto.

5) Jatkuva väsymys, joka voi tulla hyvin nopeasti.

6) Kyvyttömyys keskittyä mihinkään liian pitkään.

7) pahentuminen muistia (unohtelu).

8 ) Heikentynyt kyky muistaa tai oppia uusia asioita.

9) hallitsevuus negatiivisia tunteita (yli positiivisia) mielessäsi.

10) Vaikeus tehdä päätöksiä.

11) Jatkuva paluu emotionaalisesti negatiivisia ajatuksia tai vaikeita aikoja ja usein toistaminen "samaa vanhaa" ajatuksia.

Käyttäytymistieteiden luokka stressin oireista:

1) Ulkonäkö epätavallisia ominaisuuksia käyttäytymisessäsi, jotka koskivat etenkin jatkuva harmi, ärtyneisyys, halu ristiriidassa muiden perheenjäsenten.

2) tekeminen työtä muita heikommassa tai huonompi laatu kuin tavallisesti.

3 ) lisäys "huonoja tapoja". Esimerkiksi, saatat tupakoi tai juo alkoholia tavallista enemmän. Joillekin tämä saattaa tarkoittaa myös ottaa enemmän reseptilääkkeiden tai laittomia huumeita.

4) Usein fidgeting, jolla saatat tuntea, että sinulla on jatkuva pula aikaa.

5) Muutos haluamallasi tavalla. Esimerkiksi, saatat tuntea kuin työnarkomaani ja alkaa työstää paljon tavallista enemmän, tai päinvastainen saattaa ilmetä jossa tunnet laiska ja on haluttomuudesta tehdä mitään tavallisesta työstä.

6) Korkea saanti joko rentouttava lääkkeiden (esim lääkitystä kuten masennuslääkkeet ja rauhoittavia) tai stimuloiva elintarvikkeita ja juomia (esim energiajuomat, juomat paljon kofeiinia, jne).

Jos olet löytänyt mitään oireita edellä nykyisessä käyttäytyminen tai mitä tunnet, saatat haluta tarkastella nykytilannetta.

Mitä stressitekijöitä saatat olla töissä tai kotona
?

Jotkut heistä voit ehkä havaita helposti (esim harmi kanssa päivittäinen liikenne), kun taas toiset saattavat olla vaikeampi tunnistaa (esim tyytymättömyys työsi, vaikeuksia luopua teidän "huonoja tapoja").

Mitä nopeammin löytää lähteet stressiä, ennemmin voit ehkä alkaa tehdä tarvittavat muutokset pienentämiseksi tarvitaan stressiä. Toivottavasti tämä artikkeli on tehnyt sinulle enemmän tietoinen oman merkkejä stressistä ja inspiroi sinua muuttaa elämäsi parempaan (ja onnellisempi!)

Viite: "Lääkettä Stressi", Lisa, 2013 (venäjäksi).
.