Miten hallita vihaa ja tunteita 3 yksinkertainen Steps

Oletko nopeasti menettää malttinsa? Oletko altis yksinäisyyttä, kateus, turhautumista tai muita negatiivisia tunteita? Koska voittaa tällaisia ​​tunteita on luonnollinen; mutta oppia hallita vihaa ja tunteita, varsinkin korkean paineen tilanteissa, on tärkeä ja korvaamaton taito.

Tässä on 3 helppoa vaihetta oppimaan miten hallita viha ja tunteet tulla onnellisempia, tasapainoinen ihminen.

Vaihe 1: tullut itsetietoinen.

Koska itsetietoinen keinot ottaen aika huomata, mitä Käytät uudelleen tunne tai mitä Käytät uudelleen ajattelua, ja miksi sinusta tuntuu, ja ajatella, että tapa.

Ole rehellinen itsellesi. Myönnettäköön, että olet loukkaantunut, mustasukkainen tai vihainen doesnt &'; tarkoita, että olet liian herkkä, katkera, raivoissaan tai “ Bad &"; henkilö. Se vain tarkoittaa, että sinulla on ja tuntea tunteita, aivan kuten mikä tahansa muu henkilö.

ymmärtäminen jossa nämä tunteet tulevat auttaa tunnistamaan ne paremmin tulevaisuudessa, joten voit olla paremmin valmistautunut on vastata niihin enemmän säveltänyt ja järkevästi.

Vaihe 2: Express Yourself.

Olet varmaan kuullut, että pidät tunteet pullotettu sisälle on epäterveellistä. Learning miten hallita viha ja tunteita tarkoittaa löydät terve ja rakentava pistorasiaan niin voit paremmin käsitellä niitä.

Kerro itsellesi, se &todellisten tuloste; s alright vihaisia, loukkaantunut tai surullinen. Kommunikoi, miltä sinusta tuntuu. Puhua muille ihmisille tunteita.

Jos tilanne sallii sinun, korota ääntäsi tai eleitä. Muistathan, että voit ajatella ja tuntea samalla, niin olla tietoinen rajoja ja Don &'; t turvautua väkivaltaan.

Vaihe 3: Kanavan tunteita.

Nämä vahvat negatiiviset tunteet Don &'; t vain kadota, että paljon on ymmärrettävää. Voit oppia hallitsemaan vihaa ja tunteita antamalla tämä negatiivisuus käänne.

Hengitä syvään ja tyhjentää mielen. Temppu on ajatella negatiivisia tunteita ja vastata vastakkaiseen, rakentavan ja käytännön keinot.

Esimerkiksi, kun tuntuu niin vihainen, että haluat heittää asiat ympäri, mennä kuntosalille sijaan tai mennä ulos lenkille. Ajattele myös taidetta ja käsitöitä, kirjaaminen, hyväily eläimiä, ruoanlaitossa ja leivonnassa, ja enemmän.

&'; n normaalia olla vahvoja tunteita joskus, mutta kun he tiellä elää tuottavaa ja onnellinen elämä, se &todellisten tuloste ; s tärkeää oppia miten hallita viha ja tunteita. Se voi olla haastavaa aluksi; mutta enemmän harjoittelet ollessa valvonta, helpompi on pitkällä aikavälillä.
.