Mitä 10 päivän hiljaista mietiskelyä Opetetaan Me

Äskettäin minulla oli etuoikeus osallistuu kymmenen päivän hiljaista meditaatioretriitin klo vipassana meditaatiokeskuksen Massachusettsissa. Vaikka olen mietiskeli silloin tällöin, en ollut koskaan tehnyt mitään tällaista ennen, joten en ollut varma mitä odottaa. Prosessi oli uuvuttava - fyysisesti ja emotionaalisesti - mutta hyödyt ovat maksamatta. Tässä muutamia oppitunteja opin hiljaisuudesta.

1. Meditaatio on tapa vapauttaa kaikki on haudattu alitajuntaan ja elimistössä. Kun sallitte itsenne aikaa omistettu hiljentäminen mieltäsi ja kääntämällä sisäänpäin, joukko ajatuksia ja tunteita, jotka haudattiin alitajuntaan mielessä ja loukkuun kehon solut syntyy. On tärkeää, että nämä kohteet syntyvät pintaan, koska se on ainoa tapa vapauttaa heidät. Tarkkailla ajatuksia ja tunteita, joita syntyy ilman päätellen niitä. Pian tämän jälkeen, ne katoavat.

2. Hiljaisuus mahdollisuuden kuulla Divine. Saatat olla tapana puhuu Divine paljon - ehkä rukoilla tai jatkuvasti kysy korkeampi voima asioita. Meditaatio on tilaisuus kuunnella, mitä Divine on sanoa teille. Suurimman osan ajasta meitä ympäröi melua. Jatkuva hurina ulkomaailman yhdessä alituinen lörpötellä mielessämme jättää vähän tilaa meille kuulla meidän intuitioon tai jumalallista viisautta. Saamalla hiljainen, voit itse kuulla jumalaisen ja paremmin valjastaa intuitioon.

3. Kaikki on väliaikainen. Meditaation aikana, oli aikoja, jolloin olen kokenut valtioiden autuuden ja oli aikoja, jolloin tunsin vaivoja pitämästä meditaatioasennossa pitkäksi aikaa. Sekä ilo ja kipu viipyi jonkin aikaa, mutta lopulta ohi. Joskus yritämme niin kovasti pitää kiinni miellyttävä asioita ja yritämme yhtä vaikea välttää epämiellyttäviä asioita. Voit ylläpitää suurempi tasapaino jos voit hyväksyä, että kaikki muuttuu jatkuvasti. Nautiskellen miellyttäviä kokemuksia, koska he. Pysyä rauhallisena kun epämiellyttäviä kokemuksia syntyy, tietäen, että se ei kestä. Kaikki on väliaikainen. Muutos on yleismaailmallinen laki luonnon. Sitä enemmän voit omaksua tämän totuuden, helpompaa elämäsi muuttuu.

4. Syö tietoisesti. Kunnes tämän retriitin olin syönyt minun aterioita hajamielinen tavalla. Olin syödä kun ottaa keskusteluun katsomassa televisiota ajo, tai kun ajatellut kaikki minun DOS-. Syöminen ei koskaan päätapahtuma. Mutta tänä perääntyä minulla oli etuoikeus olla täysin läsnä, kun söin. Käytin kaikki aistit nauttia ruokani. Olen pureskella tarkoituksella ja tietoisesti. Mitä huomasin oli kuinka paljon kiitollisuutta olin kaikkien osallistuvien henkilöiden siitä, että minulla oli tämä meal- alkaen viljelijöille, jotka kasvoivat vihanneksia kuorma-autonkuljettajat kuljettaa minun ruokaa, kokkeja, joka valmistautui minun aterian. Lisäksi tajusin, että sain koko paljon nopeammin kun olen kiinnittänyt huomiota siihen, mitä söin. Söin ilo ja vain ravintoa. Kun syöt tietoisesti voit täysin nauttia koko kokemus ja syöt vain siinä määrin, että sinusta tuntuu ruokitaan.

5. Hengitys voi parantua. Yksi odottamattomia etuja sain meditaatio oli fyysistä paranemista. Minulla oli ongelma minun polvi noin kahden vuoden ajan ja kehittänyt puristuksiin hermo minun lonkan viime viikkoina. Kahden päivän kuluessa tarkkailla minun hengenvetoon, minun fyysisiä vaivoja olivat poissa. Lisäksi meditaatio prosessi mahdollisti monet aikaisemmat emotionaalinen sattuu syntyä pintaan ja parantua. Meidän hengitys on suuri kyky parantua. Meidän täytyy vain ottaa aikaa tarkkailla sitä ja kiinnitä huomiota siihen, mitä mielemme, kehon ja hengen tarvitsee.

Toivottavasti pidit nämä opetukset minun kymmenen päivää hiljainen meditaatio perääntyä. Kehotan kaikkia teitä kokeilla jotain tällaista ainakin kerran elämässä. Vaikka kuinka uhkaava se voi tuntua se on suuri lahja voit antaa itsellesi.
.