Top 3 Practice Pistettä Saada Self Awareness

Top 3 Practice Pistettä saaminen itsetietoisuutta

Pari vuotta sitten menin yhden päivän meditaatioretriitin kanssa Cheri Huber. Yksi opastettuja meditaatioita keskittynyt käytännössä. Hän sanoi, että kaikki elämässä on käytännössä. Ja hän tarkoitti KAIKEN!

Aluksi olin skeptinen. Tiedän, että muusikkona, miten olen käytännössä on tapa esiinnyn. Esimerkiksi, vaadin, että musiikkini opiskelijoita keskittyä omaan hengitys – vaikka goofing pois ja pelaa heidän ystäviään. Miksi? Enemmän ne hengittävät oikein “ hauska pelata, &"; sitä todennäköisemmin he ovat hengittää oikein, kun lavalla. Entä opiskelijat sivuuttaa minun neuvoja? Ne ovat juuri niitä, jotka ovat vaikeaa aikaa lavalla ja suorittaa alla kykynsä.

tavalla minä kantaa itse, katsella itseäni, uskomuksia pidän itsestäni, tekoni, minun toistuvia ajatuksia ... se on kaikki käytännössä. Kaikki nämä asiat valmista minulle minun päivä ja ingrain käyttäytymismalli, joka toistaa – juuri niin kuin olen käytännössä sitä.

On olemassa kolme arvioinnissa todettiin, että meidän on kiinnitettävä huomiota, saadakseen itsetietoisuutta. Niihin kuuluvat ajatuksia, toimia, ja uskomuksia. Tässä on alkuun kolme kysymystä, kysy itseltäsi:

Mitä uskomuksia voin harjoitella?
Mitä ajatuksia ja tunteita läpi mielessäni päivittäin valmistautua minua sellaista elämää elän?
Mitä automaattinen toimia voin ottaa säännöllisesti? Mihin toimiin ovat välittömiä reaktioita sijasta päätöksiä?

Ensinnäkin avulla katsomaan ajatuksiasi. Jos voisin nauhoittaa kaikki ajatukset, jotka käyvät läpi mielesi joka päivä, mitä kuulen? Millaisia ​​asioita puhut selvää? Mitä haluat mahdollisuuden sanoa muille ihmisille? Mitä ajatuksia olet harjoitellaan, mindlessly? Kutsun tätä mielen pulista. Kaikki tekevät niin. Laatu on mitä tekee eron teidän päivä.

Onko mielessäsi lörpötellä sarkastinen? Puolustava? Selittävä? Kirjelmän? Ottaa sääli puolue? Kiinnitettävä huomiota mitä mielesi kertoo sinulle – kiinnittää huomiota siihen, miten mielesi kertoo sinulle näitä asioita.

Kun olet ydin teidän ajatusmallit, kääntää huomion tekosi. Mitä käyttäytymistä sinä toista ja käytännössä edes huomaamatta? Oletteko purra kynnet? Harrastatko liikuntaa liikaa? Syödä liikaa? Pace hätää? Talk nopeasti? Tuntuu että olet kiire? Nukkuvat liian paljon? Toistuvia toimia ovat yleensä merkki itsellesi, että on uusia, tunteita.

Esimerkiksi minä toimi erittäin kilpailukykyisesti viime kuukauden tai niin. Kehoni tuntui se oli kilpailua, vaikka se ei ollut. Miksi? Koska olen laiminlyönyt että osa minua. Että emotionaalinen piirre oli menettänyt pari kuukautta. Jos en olisi kiinnittänyt huomiota pienten merkkien – pieni toistuvia toimia – Olisin voinut saanut itseni tahmea ja tarpeettomia tilanne. Tämän vuoksi tietoisuuden arvioinnin, huomasin heidät, ja olen nyt huolehtia siitä. Löysin kuntosali, jossa tunsin mukava, ihmisten kanssa, jotka työntää minut raja – ja sallikaa minun työntää takaisin. Ongelma ratkaistu.

Kestää jonkin aikaa miettiä tekosi. Mitä toistuvia toimia otatte? Mitä toimia sinä vastata automaattisesti? Vain ottamaan huomioon.

Viime, entä meidän uskomuksia? Uskomuksemme muoto, keitä me olemme ja miten näemme maailman ympärillämme. Tämä on syytä käyttää jonkin aikaa.

Millainen ihminen olet? Mitkä asiat ovat sinulle hyvää vai huono? Mitä kamppailut sinä kohdata? Mitkä asiat sinä pelko tai odotan? Miksi? Hiukkaakaan alas ajatuksiasi kuin ne keksivät. Ei tuomio, vain tosiasiat.

käytäntö uskomuksia luo oman todellisuutta. Aivot alkavat uskoa uskomuksia olevan totta; se skannaa ympäristön todisteita että ne ovat totta. Esimerkiksi, jos uskot ovat heikkoja, ja harjoittele että usko mielessäsi, aivot etsiä esimerkkejä todistaa, että se on totta.

raskas roskakori sinulla on ongelmia ottaen kadulle? Todiste siitä, että olet heikko. Auton oven, joka näyttää raskaampaa kuin normaali? Todiste siitä, että olet heikko. Harjoitus, joka ei mennyt kovin hyvin? Enemmän todisteita siitä, että olet heikko. Sitten, elimistö alkaa reagoida ympäristön kuin jos olet todella heikko. Voit alitajuisesti alkaa välttää raskaita esineitä ja suorittaa alla kyky oman työn out.

valitettava osa tätä tarinaa on, että olet todella vahva. Roskakoriin on raskaampaa tällä viikolla, koska joku polkumyynnillä vanha teräs pyörän se kun ei etsi. Ja auton oven? Se oli kaverin auto, joka tarvitsee saranat voidellaan. Muista harjoitus, joka ei toiminut. Aivot “ unohdin &"; että olit sairas iltana alkaen 24 tunnin flunssa, joka oli menossa noin. Kehosi oli vielä elpymisen vaiheessa.

aivot ei poimia nämä loogiset selitykset koska se on liian kiireinen etsivät vahvistaa näyttöä siitä, että olet heikko.

Siksi se on hyvä idea viettää paljon aikaa arvioida uskomusjärjestelmänne. Varmista, että ne ovat tosiasiallisesti totta.
.