Sinun Jatkuva Companion

Sinulla on seuralainen. Yksi, joka ei koskaan, ikinä jätä sinua. Se tarttuu teidän kanssanne, oleskelevat vielä lähempänä kuin varjo. Se on kuin iilimato imee veren, ja et voi ravista löysä.

Tämä ainainen on mielenterveyden pulista.

Toinen nimi se on sinun sisäinen monologi. Se alkaa hetkestä, kun avaat silmäsi aamulla ja harjoittaa kunnes suljet silmäsi yöllä. Useammin kuin Käytät Haluaisitko, tämä lörpötellä estää sinua nukahtamista. Ja kun vihdoin tehdä torkahtaa, se voi hyvinkin tehdä, että levätä puuskittainen.

Jotkut seuralainen.

Mieti mitä tapahtuu, kun heräät. Onko henkistä pulista mennä jotain tällaista? &Hellip;

“ hitto soikoon! On &'; n että hälytys uudelleen. En &'; halua nousta. Se &'; tulee olemaan toinen kamala päivä. &Rdquo;

Ja se jatkaa koko päivän? &Hellip;

“ Ei hammastahnaa. Sanoin hänelle saada uusi putki ennen kuin hän käytti tätä yksi ylös. Jos hän murhetta minulle, hän olisi tehnyt sen. &Rdquo; …

“ Nyt minun täytyy mennä tyhmä kokoukseen haastatella ehdokas että uudessa tehtävässään osastolla. Ei siksi, että pomo todella kuuntele minua. Hän kuuntelee Todd. Todd &'; on niin sileän ja- hän &'; tulee olemaan seuraava varapuheenjohtaja varmasti. En minä. Voin &'; t tehdä mitään oikein täällä. &Rdquo; …

“ lounasaikaan! Anna &'; s get helvettiin täältä. Unohda kutsuva Lorna, hän &'; s ole välittämättä minun sähköposteja koko päivän. Hän varmaan doesnt &'; t pidä minusta. &Rdquo; …

Kun katsot henkistä pulista, huomaat, että se on päättymätön virta melua. Mutta voit myös löytää että paljon se on nostamassa sinut alas, joko suoraan tai enemmän hienovaraisesti, ottaa vertaa itseäsi kielteisesti muille. Ja se on uuvuttavaa sinulle kerron kaiken mitä täytyy tehdä, että luultavasti ei voi.

Ajan nämä kielteiset päätökset alkavat kertyä. Lopulta he muodostavat valtavan esteen suoraan edessäsi tiellä ihanteellinen elämään.

Se on kuin koralliriutta, vahva rakenne, joka pystyy repeytymisen pohjan pois stoutest alus koskaan tehty. Mutta että rakenne koostuu luurankoja pieniä Coral polyypit. Jokainen yksittäinen polyyppi on merkityksetön – ja kun se kuolee, sen kuolema ei ole merkitystä. Mutta kun sadat tuhannet heistä kuolevat, ne ovat sitoutuneet tuohon mahtava riutta.

mielenterveyden pulista toimii niin. Jokainen yksittäinen negatiivinen ajatus ei ole mitään erityistä merkitystä. Mutta se jättää pieni Mark &​​ndash; ja niitä pieniä merkkejä kerääntyä. Sinut on kestävä jatkuvana virtana mielenterveyden pulista vuosikymmeniä. Ja Käytät Olen ollut rakentamassa “ riutta. &Rdquo;

Tämä riutta on vangittu Sinulle ja- ja et ole koskaan edes toteutunut olit rakentaa sitä. Vaikka ajoittain olit hämärästi tietoinen taipumusta negatiivisuutta, luultavasti hylkäsi ajatuksia merkityksettömänä tai hyvin ansaittua kritiikkiä. Ja olit osittain oikeassa. Jokainen yksittäinen koralli polyyppi on merkityksetön. Jokainen yksittäinen negatiivinen ajatus on merkityksetön. Mutta kun yhdessä, ne muodostavat massiivisen, nocuous rakenne.

Se &'; s missä asut nyt – Tässä “ todellisuus &"; Käytät luoneet.

Hyvä uutinen on, että kun saat tietää, mitä olet alitajuisesti antaa tapahtua, voit korjata sen!

Tässä tapauksessa olette molemmat lääkärin ja potilaan , joten ensin on tiedä kuinka paha “ tauti &"; on ennen kuin voit käsitellä sitä. Täällä &'; s miten diagnoosi:

seuraavaan kahteen viikkoon, kuljettaa lehdessä tai kannettavan kanssa sinua. Tallenna henkinen pulista – positiiviset ja negatiiviset – koko päivän. Olla mahdollisimman tarkka. Huomaa erityisesti, kuinka monta kertaa olet voittanut ylös itse ja vertaa itseäsi kielteisesti muille. Saatat huomata, että ne negatiiviset ajatukset jaetaan luokkiin, kuten “ kritiikkiä muilta ihmisiltä, ​​&"; &Ldquo; Running Myself Down, &"; ja “ Feeling Riittämätön. &";

Kun tallentaa henkistä pulista, kiinnitä huomiota miten tunnetila on sidoksissa siihen. Saatat tuntea surullinen, ylityöllistettyjä, pelokas tai tyytymätön. Mutta saatat myös luottaa, rauhallinen, tai kiitollinen.

Älä nuo tunteet muuttuvat usein – tai on yksi hallitseva? Ovatko ne yleensä myönteisesti … tai negatiivinen? Miten tunnetila vaikuttaa käyttäytymiseen?

hiukkaakaan alas.

Jos sinulla on tapana arvostella itsellesi tai syyttää muita virheesi tai pettymyksiä, hiukkaakaan että alas liian.

Don &'; t haukkua itseäsi, kun huomaat negatiivinen ajattelu. Olet juuri nauhoituksen. Ja muista, olet myös tallennuksen positiivinen pulista ja tunteita kytketty siihen.

Lopulta saat siihen pisteeseen, jossa olet jatkuvasti tietoinen mielenterveyden pulista. Ja tulet huomaamaan, että tämä tietoisuus muuttuu se – mikä on vähemmän pystyy ottamaan oman ajattelun alas tuhoisa polku.

Tämä antaa sinulle paljon kaivattua valvontaa. Saat päättää itse, onko aiot rakentaa todellisuutta perusta negatiivinen tuomion … tai ei.

Et voi poistaa oman mielenterveyden pulista, mutta voit muokata sitä ja kanavoimaan sitä. Voit tehdä sen ystäväsi sijaan vihollisen. Ja kun teet tämän, elämäsi otetaan pois useammalla tavalla kuin voitte kuvitella.

PS Löytää todellista onnea voitti &'; t tapahdu yhdessä yössä. Minun henkilökohtainen Mastery Success Program, Käytät ll saada kaikki tarvittavat työkalut tehdä tauon negatiivisuutta, surua, ja pettymys.
.