Negatiivinen Self Talk - Miten käännä se ja linja Yourself Success

Miksi puhumme enemmän ystävällisesti meidän ystävät, naapurit ja perhe kuin teemme itsellemme? Mitä tapahtuisi, jos rutiininomaisesti kutsutaan paras ystäväsi nimiä kuin tyhmä, rasvaa tai tylsää? Että henkilö todennäköisesti ei olisi ystäväsi hyvin pitkään.

Silti, puhumme kielteisesti itsellemme koko päivän, suurimman osan ajasta ilman edes tietoinen siitä, että teemme sen. Joskus peittää negatiivinen itse puhua kuin huumoria, "minulla oli tyhmä blondi hetki!" Suurimman osan ajasta, asia, jota kerromme itsellemme ei ole edes totta. Se vääristää todellisuutta, väärä käsitys sijaan asiassa ankara tuomio. Negatiivinen itse puhua johtaa stressiä ja alentaa itsetuntoa. Joten, miksi teemme sen?

epäonnistumisen pelko
Joskus ryhdymme negatiivinen itse puhua, koska olemme peloissaan tai epämukavaksi. Pelkäämme uuden haasteen tai huolissaan vaikean tilanteen. Joten, kerromme itsellemme, että emme voi tehdä sitä, koska emme ole tarpeeksi hyviä. Me mieluummin ajatella itseämme huonompi kuin riski hämmennystä tai epäonnistuminen. Annamme "off koukku" negatiivinen itse puhua ja meidän ahdistus vähenee.

Negatiivinen itse puhua vaikeuttaa Your Success
Menestys on suoraa seurausta ajatuksia ja odotuksia. Ajatuksemme ovat yksi niistä harvoista asioista elämässämme että me hallitsemme, ja ajatuksemme vaikuttavat meidän tekoja ja reaktioita. Meidän negatiivinen itse puhua voi pitää meitä toimimasta ja saada meidät luopumaan meidän unelmia ja toiveita. Harjoittamalla negatiivinen itse puhua, annamme itsellemme käyttäytyä uhreina. Se on helpompaa ja mukavampaa kuin riskeeraa vika tai edessä on ahdistusta. Mutta et ole uhri - voit valita ja luoda tulos elämäsi läpi tekosi. Oppimalla lopettaa negatiivinen itse puhua, voit vapauttaa itsesi mennä sen jälkeen asioita, jotka todella haluat elämässä.

Miten Stop negatiivinen itse-keskustelu
Keskittyminen ajatuksesi mitä haluat, sen sijaan, mitä et halua, on erinomainen työkalu kääntämään negatiivinen itse-talk. Heti kun tulet tietoiseksi negatiivinen ajatus, hakkaa se poikki ajattelemalla tai sanomalla "Stop." Kun olet saanut huomiota, kysy itseltäsi tämä kysymys: "Mitä minä todella haluan?" Mikä on se, että pelkäät kysyä itseltäsi varten? Ymmärtää, että negatiivinen itse-talk on vain tekosyy ei ole mitä haluat. Ymmärrettävä, että sinun täytyy ottaa vastuu elämästäsi ja toimet, jotka johtavat haluamasi lopputuloksen.

Face Your Fear
Pelko on osa elämää. Paljon parhaat asiat elämässä vaativat ottaen joitakin riskejä. Joskus teemme virheitä ja joskus epäonnistumme, mutta olemme aina oppia näistä tapahtumista. Ajattele, kuinka monta epäonnistunutta kokeilut ovat aiheuttaa suuria löytöjä ja uusia keksintöjä! Usein me kuvitella seuraus riski on paljon pahempi kuin se todella on. Muista, että voit arvioida itse paljon ankarammin kuin toiset. Yritä pitää tämä mielessä, kun painat riskiä kiusallista.

Valmentaja itseäsi menestykseen
Kun olet löytänyt taustalla ahdistusta tai täyttämättä halu että on syy negatiivisten itse puhua, voit aloittaa uudelleen kehystää ajatuksia positiivinen. Ajattele ylösalaisin - tunnistaa tilaisuus. Kannustetaan ja uskoa itseesi. Ole kiltti. Yritä löytää jotain hyvää joka tilanteessa ja oikaistava ajatuksiasi positiivinen. Sen sijaan "En saanut edistäminen, koska en ole niin fiksu," yrittää "Koska en saanut edistäminen tällä kertaa, minulla ei tarvitse työskennellä näiden pitempään ja voi käyttää tätä aika ottaa luokka tai oppia uusia taitoja, jotka auttavat minua saamaan vieläkin parempaa työtä. " Korvaa "En voi tehdä tätä!" tai "Tämä on liian vaikeaa minulle!" kanssa "Mikä on ensimmäinen askel toteutuksessa tämän tehtävän?" tai "Kuinka voin hoitaa tämän paremmin?" Sinulla ei ehkä ole kaikkia vastauksia vielä, mutta ainakin olet kyselemällä ja avaa itsellesi jopa menestymisen mahdollisuudet.

mielikuvat
vakuutuksia voi olla tehokas väline säilyttää positiivinen mielentila. Ole kuitenkin varovainen, kun käytät väitteitä. Varmista, että ne ovat sinulle mahdollista. Käyttämällä vakuutus että alitajuntaan voi uskoa johtaa turhautumiseen ja enemmän itse epäilystäkään. Esimerkiksi, ei väliä kuinka monta kertaa Vakuutan, että "olen Englannin kuningatar," se on yksinkertaisesti ole totta ja ei ole mitään keinoa voin tehdä itse sitä mieltä, että se on totta. Käytä seuraavaa vakuutuksia muuttaa negatiivinen itse-talk positiiviseksi uskomuksia itsestäsi: