Rentoudu ja lataa Completely

Säännöllinen rentoutuminen on välttämätöntä pitkäikäinen ja henkilökohtaista tehokkuutta.

Tässä muutamia tekniikoita rentoutumiseen fyysisesti, joita käytetään menestynein ja parhaiten palkattu ihmiset Amerikassa.

ottaa vapaata joka viikko
Ensinnäkin, toimivat vain viisi tai kuusi päivää viikossa, ja loput täysin seitsemäntenä päivänä. Jokainen alaa koskevan tutkimuksen osoittaa, että sinulla on paljon tuottavampia viiden tai kuuden vuorokauden että työskentelet jos otat yhden tai kaksi vapaapäivää kokonaan kuin koskaan olisi, jos olet työskennellyt suoraan läpi seitsemän päivää.

Get Your Mind Busy Muualla
tänä aikana pois, älä kiinni raportteja, järjestää työpöytä, valmistella ehdotuksia, tai tehdä mitään muuta, joka vaatii henkistä työtä. Yksinkertaisesti anna mielesi rentoutua täysin, ja hommiin tehdä asioita yhdessä perheen ja ystävien kanssa. Ehkä kiertää talon, mennä kävelylle, harjoittaa liikuntaa, katsoa televisiota, mennä elokuvan tai pelata lastesi kanssa. Mitä tahansa teetkin, kurinalaisuudesta itse sulkea henkistä vaihdetta pois kokonaan vähintään 24 tuntia seitsemän päivän välein.

Get Away mini-lomat
Toiseksi, ota yksi kolmen päivän loma kolmen kuukauden välein, ja tuona aikana, pidättäytymään tekemästä mitään työtä. Älä yritä kiinni siitä jopa muutamia pieniä asioita. Jos teet, pidät henkinen vaihdetta liikkeessä, ja voit päätyä ei lepää eikä oikein tehdä työtä tahansa laatua.

Ota suurissa erissä seisokit
Kolmanneksi, ottaa vähintään kaksi täyttä viikkoa pois vuosittain, jonka aikana et tee mitään, että on työperäinen. Voit joko työn tai rentoutua; et voi tehdä molempia. Jos yrität tehdä vähän työtä, kun olet lomalla, et koskaan anna henkistä ja emotionaalista akut mahdollisuus ladata. Käytät ll palannut lomasta yhtä väsynyt kuin olit, kun vasemmalle.

Anna itsellesi tauko Tänään
Jos olet mukana vaikea suhde, tai tilanne työ, joka on emotionaalisesti tyhjennys, kurinalaisuudesta itse ottaa täydellinen taukoa vähintään yksi päivä viikossa. Laita huoli pois mieltäsi. Kieltäydy ajatella sitä. Don &'; t jatkuvasti keskustella siitä, puhelujen siitä tai miettiä sitä yli mielessäsi. Et voi esiintymään paras henkisesti jos olet emotionaalisesti huolestuneempi henkilö tai tilanne. Sinun täytyy antaa itsellesi tauon.

mennä kävelylle Luonnossa
Koska muutos on yhtä hyvä kuin levätä, menee mukavan pitkä kävellä on ihana tapa rentoutua emotionaalisesti ja henkisesti. Kuten laitat fyysisen kehon liikettä, ajatuksia ja tunteita näyttävät rentoutua ihan itse.

Eat kevyempien elintarvikkeiden
Muista myös, että prosessin ruuansulatusta kuluttaa valtavasti fyysisen energian. Siksi, jos syöt kevyempien elintarvikkeiden, voit paremmin ja virkeänä jälkeenpäin. Jos syöt enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja täysjyvävalmisteet, ruoansulatuskanavan vaatii huomattavasti vähemmän energiaa käsitellä niitä.

Ole hyvä itsellesi
Koska ruokavaliosi on tällainen vaikutus oman fyysisen energian, ja sitä kautta tasot henkistä ja emotionaalinen energia, enemmän nirso olet siitä, mitä laitat suuhusi, paremmin tunnet ja tuottavampia olet. Tiedämme nyt, että runsaasti rasvaa, sokeria tai suolaa eivät ole hyviä kehosta. Kevyempi elintarvikkeiden syöt, sitä enemmän energiaa olet.

Toiminta Harjoitukset
Tässä on kolme asiaa, jotka voit tehdä heti laittaa nämä ideat toiminnaksi:

Ensinnäkin, suunnitella viikkoa etukäteen ja rakentaa vähintään yksi päivä, kun voit rentoutua työstä kokonaan. Kurittaa itse pitää tätä päivää.

Toiseksi Reserve, kirja ja maksaa kolme päivää lomat useita kuukausia etukäteen. Kun Käytät ve maksettu rahaa, olet paljon todennäköisemmin mennä sijaan laita se pois päältä.

Kolmanneksi, päättää, että sinun ei toimi ollenkaan aikana lomille. Kun työtä, työtä. Ja kun levätä, levätä 100% ajasta. Tämä on erittäin tärkeää.

Korkein Saavutus Affirmation

.