*** Onko Sinun maljani on ylitsevuotavainen?

Oletko aina kiire? On rahaa toistuva ongelma elämässäsi? Oletko työskennellyt elää sijaan elävien töihin? Onko sinulla suhde tai kaksi lisääminen korostaa elämääsi? Miten teidän ruokailutottumukset? Onko sinulla ollut ruokavalioon, ohita aterioita tai elävät pois pakattujen tai valmiina elintarvikkeet? Miten kehosi tuntuu? Kärsitkö kiusaava alaselän, niska tai olkapään kipuja? Oletko lääkityksellä yhden tai useamman vaivoja?

Jokainen “ kyllä ​​&"; vastaus kysymyksiin edellä vastaa yhtä virta stressiä omaan “ kuppi elämän &" ;. Kun ajatellaan, että keho summates korostaa, tai lisää ne luoda yhteensä fysiologinen stressiä kulloinkin, käy selväksi, että enemmän korostaa olet, sitä lähempänä sinun “ Cup &"; on “ käynnissä yli &" ;! Vähemmän virtaa stressin meillä kulloinkin, enemmän tasapainoa tai homeostaasin meillä on, jättää meidät riittävä kapasiteetti kompensoimaan satunnaista stressor että elämä joskus heittää tiemme. Jos kuppi on täyttymässä ja kehosi ei pysty sietämään paljon enemmän, sinun täytyy olla varovainen siitä, kuinka paljon liikuntaa teet ja mitä tyyppi ja intensiteetti käytät, tai olet varmasti “ levitä ". Muista, liikunta on stressi sikäli kuin keho on huolissaan!

Jos kuppi on täyttymässä, saattaa ilmetä joitakin tai kaikkia seuraavista oireista:

* Alennettu motivaatio
* Alennettu libido
* Ummetus, ripuli tai vuorotellen molempien
* Becoming epäsosiaalinen
* Pitkäaikainen palautumisaika kiusaava vammoja
* Infektio tai haavaumia suussa, nenä, korvat, varpaiden tai ruoansulatuskanavan (haavaumia)
* kokeminen tasanne liikunta suorituskyky ja ottaen tavallista kauemmin lämmittelyn harjoituksen

Ja jos sinulla on näitä oireita, ota ne mahdollisimman varoitus, että elimistö ei todennäköisesti reagoi hyvin muita stressiä liikunta.

Monet teistä on sitoutunut harjoituksen ja pitävät sitä muotoa stressin vähentäminen. Vaikka liikunta varmasti on monia fysiologisia ja psykologisia hyötyjä osalta vähentää stressiä, se on kriittinen muistaa, että ei väliä paloitella se, liikunta on stressi elimistölle. Lisää koko teidän kuppi on, sitä enemmän varovainen täytyy olla, jos haluat saada irti käyttää ohjelmaa.

Saadaksesi pois koulutus tasangolla, tai yksinkertaisesti saada eniten terapeuttista ja fysiologiset hyödyn harjoitusohjelman, seuraavat vinkit auttavat “ valua stressiä teidän cup, &"; vähentää fysiologinen kuormitusta kehon:

1) Jos olet menossa kuntosalille ja väsynyt, välttää juo kahvia tai kannustava juomia, kuten Red Bull, esimerkiksi. Tällaisia ​​juomia ovat neurostimulants että vain lisäisi tasoa kortisolin elimistössä. Kortisoli on stressiä hormoni ja laittaa kehosi catabolic tilaan, täsmälleen päinvastoin kuin mitä haluat, milloin koulutus! Saada luonnollinen vauhtia, kokeile “ neurotonic koulutus &" ;. Suorittamaan neurotonic tai “ hakemaan minut &"; harjoitus, suoritettuaan yhden tai kahden verryttely sarjaa asteittain lisätä intensiteetti (per harjoitus), valitse kuormitus jokaisen tehtävän suorittamisen, jotka vain voit tehdä enintään 4-6 toistoja. Kun kuorma on valittu, suorittaa vain puolet reps voisit jos maxed (2 vs. 4 esimerkiksi). Salli itsellesi 02:00 – 03:30 levätä välillä vahvistetaan ja suorittaa normaalin Sets tai jopa vähemmän kuin normaalisti. Tämäntyyppinen koulutus toimii luonnollinen “ tonic &"; oman hermosto, ja jos et ole kulutettu mitään makeaa ennen koulutusta, et vain tuntea paremmin kuin olet koskaan voinut juo kahvia tai tykkää, olet anabolisia – mikä tarkoittaa olet luomassa ympäristöä, joka suosii rakennuksen kehon, ei rikkomatta alas!

2) Jos nivelten tai lihasten arkuus on ongelma, kokeile leikkaaminen sarjojen määrä olet suorittamassa jokaisen tehtävän puoli varten täysi viikko. Muista, kehosi saa vahvempi levossa, ei harjoittelun aikana! Tämä menetelmä on erittäin hyödyllistä käyttää joka kolmas viikko oman koulutusohjelman, ellei niitä ohjaa korkeasti koulutettu harjoittaa ammatillista (Ks Program suunnittelu videoita lisätietoja).

3) Ota päivän tai kaksi pois teidän koulutus. Ei voitit &'; t kutistua kokoon PeeWee Herman 48 tuntia! Sen sijaan koulutuksen, varaa kokovartalohieronta.

4) Ota 15-30 minuutin valtaa torkut ennen koulutusta. Tuloksia voidaan hämmästyttävää!

5) Poista kulutus mitään yli 60 glykeeminen indeksi (saatavilla monissa ravitsemus kirjoja) viikon. Tämä tarkoittaa menossa ilman useimmat leivät, pastat, Viljat ja monia asioita sinun todennäköisesti riippuvaisia, kuten makeutusaineita, kuten pöytä sokeria tai väärennettyjä makeutusaineita (jotka ovat vain roskaa muutenkin). Olet todennäköisesti on järkyttynyt siitä, kuinka paljon paremmin energian tasoilla ovat. Asiakkaani usein huomaamaan, että monet heidän kalvava kivut ovat menneet tekemisen jälkeen tämän muutoksen, mikä osoittaa, että ne on testattu ruoka-aineallergia.

6) Juo kaksi litraa puhdasta pullotettua vettä päivittäin. Että doesnt &'; t ovat olut joko!

Tämä yksinkertainen lähestymistapa on auttanut satoja asiakkaani saavat enemmän irti koulutusohjelmia ja heidän elämäänsä vuosien varrella. Kokeile!
.