Selviytyminen menetys ja Bereavement

Johdanto
olen kirjoittanut tämän artikkelin vastauksena tarjota jonkin verran tukea ja neuvoja tällä vaikealla alueella. Olen ensisijaisesti puhumme aiheuttamaa kuolemantapaus mutta kaikki syvä ja merkittävä menetys elämässä voi saada aikaan samanlaisen vasteen meille - voimakkuus ja kesto voi vaihdella.
Jos luet tätä kärsittyään tappion hyväksy myötätuntoni. Kun saamme tietty elämänvaihe on väistämätöntä, että saamme kokea kuoleman rakkaitaan ja on kestettävä liittyvän kivun mukana. Se on muuttumaton osa ihmisen kunnossa, mutta tietäen se ei tee siitä yhtään helpompaa kestää, ja yleensä me halua ajatella sitä, työntää ajatukset kolot mielemme.
Kuitenkin olen löytänyt minun kokemukset työskentelystä ammattimaisesti sureva, ja minun omat henkilökohtaiset kokemukset kuolemaan rakkaansa, että ymmärtämisen prosesseja surevan ja surun voi todella auttaa, vain vähän. Tietäen, että meidän vastaukset ovat &' normaalit' voi olla mukavuutta. Ja myös ymmärtää enemmän voi auttaa meitä tarjoamaan mukavuutta muille. Koko tämän artikkelin on myös hyödyllisiä vinkkejä tarjoaa tukea omaisille.

Se sanoi, kaikki kokemukset surua omalla tavallaan ja mitä seuraa ei ole resepti tai oikotietä. Voin &'; t kuvata tyypillinen vastaus, koska siellä isn &'; t yksi sellaisenaan. Ja miten koet sen kerran ei välttämättä miten koet sen uudelleen. Mutta yleensä me kaikki noudattavat samaa psykologisten prosessien, esiin eri tavoin mukaan meidän ainutlaatuisuus yksilöinä, ja se on niille yhteisiä elementtejä Olen tutkia tässä artikkelissa. Jos erityinen ilmaus suru ei noudata tätä mallia niin se on täysin OK, sinun täytyy tehdä mitä on oikea sinulle.

Shock
Ensimmäinen vastaus uutisia kuolema on yleensä shokki. Me &'; uudelleen todennäköisesti kokea tämän, vaikka olemme odottaneet sitä, esimerkiksi, kun joku on ollut sairaana pitkään ja olemme ehkä jo aloittaneet suree (ennakoiva suree). Älyllisesti tiedämme loppu on väistämätön, mutta se &todellisten tuloste; s kuin jos sydämemme kuulevat sitä ensimmäistä kertaa. Toiset vähemmän lähellä tapahtumia voi löytää tämä vaikea ymmärtää ja voi olettaa, että aiempi tieto on readied meille menetys. Siinä määrin, että voi olla totta, mutta olet silti todennäköisesti kokea järkytys kuin ensimmäinen tunteet.
Jos tappio on täysin odottamaton sitten shokki voi olla valtava, ja olosuhteet kuolema voi olla valtava vaikutus siihen, miten koemme surumme. On vain vähän kuka tahansa tarjota tukea voi tehdä tässä vaiheessa paitsi vain &'; siellä &'; kaikille menee sen läpi. Kun shokki on valtava niin joskus sureva voi todella kokea fyysisiä oireita tai vamma lääkärinhoitoa vaativa.

kuunteleminen omaisille voi olla apua, koska heidän puhua mahdollistaa kauhea tosiasia tulla todellisuutta. Myös kiinnittää huomiota niiden muut tarpeet, kuten ottaa ruokaa talossa, kerroit asiaan ihmiset tietävät, ja niin edelleen.

Denial
Toinen yhteisen vastauksen, kun ensimmäinen paineaallot ovat hävinneet, on kieltäytyminen uskoa uutisia. Aivomme (tai ehkä se &todellisten tuloste; s sydämissämme jälleen) näyttävät jotenkin haluavat kokeilla ja suojella meitä vähän pidempään kieltäytymällä käsitellä uutisia. Saatamme tarvita todisteita; saatamme tarvitse kertoa useita kertoja; saatamme olla pakko käydä kohtaus; saatamme joutua nähdä henkilö itse, jos mahdollista.

Tässä on joku vähemmän mukana voivat tarjota apua, kuulemalla tosiasiat ja varovasti toistaa niitä tarvittaessa. Jotkut valistuneet lääkärit tietävät, milloin he rikkovat huonoja uutisia potilaille, että he harvoin kuulevat ohi alkuperäisen muutamalla lauseella, ja niin ovat alkaneet tallennus kuulemisen, jotta he voivat kuunnella sitä myöhemmin, kun he ovat valmiita ottamaan tietoa. Äärimmäisissä tapauksissa tässä vaiheessa kieltäminen voi kestää jonkin aikaa ja tarvitsevat asiantuntija-apua.

neuvotteluoikeus
neuvotteluoikeuden faasi kuvattu tohtori Elizabeth Kubler-Ross hänen työtä sairaiden potilaiden. Hän totesi, että osa prosessia surevan joskus mukana eräänlainen kanneperusteen neuvotteluoikeuden puolelta henkilö kokee menetyksen. Esimerkiksi “ Jos teen tämän, se tekee tämän uutisen /tapahtuman /kauhu katoa &"; vaikka on selvää, että se ei voi tapahtua. On epärealistista, mutta jälleen, normaali reaktio.

Anger & Syyllisyys
Kokemukseni tämä on usein vähiten tunnettu tosiasia suruprosessin ja ilmentymä tai ulkonäkö, joka aiheuttaa eniten tuskaa. Se on hyvin normaalia ja yhteisiä tuntea vihaa menetyksen jälkeen ja, hämmentävän, tämä viha voi joskus suunnattu henkilö, joka on kuollut. Enemmän yritämme tukahduttaa tätä tunnetta enemmän ahdistusta se voi aiheuttaa meille mielestämme olla kohtuutonta, piittaamaton, ja yksinkertaisesti väärässä.

todennäköisesti tuntevat pysty jakaa tämän tunteen, jos todellakin me tunnustamme sen, mitä se on. Se voi olla, että viha sitten saa väärään kohtaan, jotka tarjoavat meille lohtua, tai jotka kärsivät rinnallamme.
Voimme ohjata vihaa sisäänpäin kohti itseämme muodossa syyllisyyden, rangaista itseämme, mitä teimme tai ei tee , tai tunne vihainen. Nämä tunteet voivat olla täysin järjetön, mutta ne ovat normaaleja. Syyllisyys on yhteinen reaktio menetykseen. On hyödyllistä, jos voit jakaa tämä tunne jonkun kanssa. Usein se riittää, tunnustaa se ja nimeämällä se. Se voi kestää hyvin lyhyessä ajassa (minuuttia) tai paljon kauemmin.

Jos tarjoat mukavuutta joku yritä vähätellä heidän syyllisyyden tunteita. Auta heitä kertoa tunteistaan, kannustaa heitä kokeilemaan ja laita se sanoiksi ja sitten varovasti voit auttaa heitä tutkimaan sitä edelleen. Saatat tuntea järkyttynyt, mitä he sanovat syvyyksiin surunsa mutta älä näytä sitä. Vakuuttaa heille, että tämä on normaali reaktio ja että ne eivät ole hirviöitä tunne sitä. Jos tunne on on jatkunut yli hautajaiset se voi haitata paranemisprosessia Suremisen niin se voi olla syytä harkita joidenkin istuntojen kuolemantapaus neuvonantaja.

Masennus tai Intense Sorrow
Koska todellisuus menetys setit tulemme hyvin alhainen, jopa ehkä masentunut, vaikka varo sekoita ole voimakkaasti surullinen masennus. Et voi oikosulun tätä prosessia; se on tuskallista, mutta raaka intensiteetti se menee ohi. Olen joskus kuvata sitä katkera makeus surun; jos me hadn &'; t oli makea lahja rakastava tai hoitaa joku sitten uskaltaisi &'; t on karvas maku surun.
Menneinä aikoina meillä oli paljon kiellettyjen tapa hallinnoida jälkimainingeissa kuoleman. Esimerkiksi Victorian Britanniassa oli hyvin muodollinen joukko suruaika, kun käyttäytymistämme, ja jopa meidän vaatteet, oli säätänyt. Ylittäisi tätä pidettiin teko epäkunnioitusta. En ehdota paluuta tämän jäykkyyden lähestymistavan me &'; uudelleen kaikki ainutlaatuisia ja kaikki täytyy löytää omalla tavallamme, mutta näinä vaikeina aikoina elämässämme rituaali voi olla tärkeää ja auttaa meitä. Koska se voi jättää meitä ei aivan tiedä miten käyttäytyä, miten hallita surumme.

Kun isoäitini kuoli Muistan äitini pitää verhot kiinni ja yllään musta käsivarsihihna jonkin aikaa sen jälkeen. Tuolloin en tehnyt &'; t arvostavat merkitys tämän, mutta nämä kaksi merkkiä lähettänyt hyvin selkeän viestin muille mitä oli tapahtunut. Päällään käsivarsihihnan sanoi &'; olen surun joten Don &'; t odottavat minun olevan kuin minä yleensä olen, olen menettänyt jonkun merkittäviä elämässäni &' ;.

Ideoita, jotka voivat auttaa
puute Näiden muodollista perinteitä on saanut monet luoda omia, jotka voivat olla yhtä pätevä ja merkittävä. Ihminen kaikkien kulttuurien luoneet seremonioita koko aikaa auttaa merkitä merkittäviä tapahtumia ja tunnustaa, että jotain on muuttunut, (kuten avioliitto seremonioita) niin luomalla joitakin omia voi olla terapeuttista.
Jos meillä on usko seremonioita liittyvät tähän voi tuoda meille suurta lohtua sillä voi meidän uskomuksia mitä tapahtuu kuoleman tuolle puolen. Toisinaan suurta stressiä joskus kääntyä takaisin uskoon olemme kasvaneet mutta ehkä hylätty, sillä tuttu tunteita turvallisuuden ja mukavuuden se tuo meidät.

On muitakin uskonnollista asioita, joita voimme tehdä tänä intensiivisen ajan menetys, joka voi tuoda mukavuutta ja auttaa meitä surevan prosesseja. Voit halutessasi kirjoittaa rakkaasi lehdessä. Jos on joitakin keskeneräisiä asioita voit kirjoittaa kirjettä henkilölle sanomalla asioita koskaan saanut sanoa. Tämä voi tuntua vähän hupsu aluksi, mutta se on henkilökohtainen rituaali niin tehdä mikä tuntuu oikealta sinulle. Kun se on kirjoitettu voit päättää vain polttaa sitä, tai ottaa sen suosikkipaikka ja sekä kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti, vain anna sen mennä.

Tai ehkä voisi luoda leikekirja tai valokuvan kollaasi henkilö; luoda sopiva muistomerkki hänen kunniaa, tai on yksinkertainen maljakko kaiverrettu niiden nimi, joka pidät täynnä tuoreita kukkia kuin oma yksityinen kunnianosoitus.

Ei voi olla mukavuutta liian kanavoida joitakin tunteita osaksi syy, joka oli lähellä heidän sydämensä, kuten varainhankinta tietyn hyväntekeväisyyteen. Jos yrität auttaa ystävä tai sukulainen kautta suruprosessin ehkä tämä on jotain voisi tarjota tehdä niiden kanssa.

Koe
Jossain vaiheessa, ja tämä on tietenkin vaihdella henkilön henkilö, alamme siirtyä. Saatat löytää, ehkä syyllistynyt puukottaa yllätys, olette onnistuneet mennä koko puoli päivää ilman että akuutti tietoisuus katoaa tai edes ajatella henkilö. Tämä on normaalia ja terveellistä ja ei tarkoita olet tullut karkaistu menetys tai vähätellä.
Tärkeä osa prosessia surun opettelee elämään muuttunut olosuhteissa, jotka löydät itsesi.

Mourning on oppiminen päästää irti henkilö olet menettänyt. Tämä ei tarkoita unohtamatta niitä, ei missään mielessä. Se tarkoittaa oppimista elää elämää ilman niitä joka eroaa mikä meni ennen. Eli tässä vaiheessa, me kokeilla uusia tapoja käyttäytyvät. Ehkä se &todellisten tuloste; s jotain niin yksinkertaista kuin ajaminen uuden reitin tai ruoanlaiton tavalla haluat, mutta ne ei tehnyt &'; t.

Voit kuulua kulttuuri, joka on joukko tapa käyttäytyä tänä aikana, joka voi olla mukavuutta. Tänä sopeutumisaika sinulla on hyviä päiviä ja huonoja päiviä ja päiviä, jolloin se tuntuu olet taas lähtöruudussa. Mutta todellisuudessa, mutta se tuntuu, et koskaan mene takaisin alkuun; olet edistyneet kautta surun prosessia ja tekemällä pieniä muutoksia selviytymään menetyksestä.

Ajoitus
kauan me suremme ja surra vaihtelee yksilöstä toiseen ja seikka seikka. Olet luultavasti voittanut &'; t voi katsoa taaksepäin ja sanoa se tapahtui tiettynä päivänä. Pikemminkin voit vähitellen ymmärtää, että voimakkuus on vähentynyt, taakka suru on nosto hieman ja alatte tuntea vähän kuin henkilö käytit olla ennen menetys.

kiinnittää huomiota omaan Terveys
aikana surun ja surun olet hyvin alttiita sairastumista. Olet todennäköisesti ei syö kunnolla ja voit turvautua muihin vähemmän terveitä tapoja yrittää turruttaa kipua, kuten liiallinen alkoholin käyttö. Jos sinulla on joku, joka säännöllisesti ottaa vitamiineja ja terveyteen täydentää te mahdollisesti antaa tämän raukeaa, tunne ei ole mitään järkeä. On kuitenkin vaikeaa on, yritä kiinnittää huomiota itseäsi ja hoidat fyysiset tarpeet.
Voima kosketus voi olla hyvin parantavaa joten ehkä niska-hartiaseudun hieronta on hyötyä. Anna läheiset ystävät tarjoavat sinulle mukavuutta, olla se kädenpuristus tai halaus. Ihmiset haluavat auttaa, mutta ne usein don &'; tiedä miten. Jos tarvitset halauksen, pyydä heitä.

Ehkä sinulle voidaan tarjota farmaseuttinen apua lääkäriltä. Jos voit, kokeile ja välttää tätä, koska se onnistuu vain puuduttavaa voit kipua; sen ei &'; t auttaa sinua prosessin läpi ja ei ole oikoteitä. Tietenkin, on otettava yhteys lääkäriin, mutta vain olla tietoinen siitä, että ei ole maaginen pilleri ja painaa jopa vaihtoehtoja.

Avioliitot
seuraavan vuoden kuolema voi olla täynnä tuskallisia "ensimmäisiä". Ensimmäinen vuosipäivä kuolemasta voi olla niin tuskallista kuin itse tapahtuma oli. Tietäen tämän avulla voit suunnitella sitä. Saatat täytyy varmistaa se &todellisten tuloste; s päivä et tee töitä, tai voit se ehkä olla päivä teette ja kiireinen, ihmisten ympäröimänä. Voit päättää viettää merkkipäivät muiden ihmisten kanssa, jotka jakoivat teidän tappio, tai saatat päättää muistuttaa ketään ja pitää tunteita itse.

Jälleen rituaali voi olla hyötyä tällä hetkellä, on se valaistus kynttilä, kun kukkia sopivaan paikkaan, tai vain jaat muistosi sympaattinen yleisön.

Auttaa
länsimaista kulttuuria, kuten sanoin, olemme menettäneet monet perinteitä noin surua ja surun; joka voi jättää meidät tunne hankala ja levoton noin ihmisiä, jotka ovat kokeneet menetyksiä. En koskaan unohda työskentelee nuori nainen, joka oli menettänyt lapsensa, hänen hätä syveni naapurit, jotka olivat ottaneet kadun ylittäminen kun he näkivät hänet, koska he didn &todellisten tuloste; tiedä mitä sanoa. Suru voi saada meidät tuntemaan hyvin yksin ja välttää joku, joka on elävissä vain voimistuu tämän.
Me kaikki tuntuu hankala kohdatessaan toisen &'; s kipua ja joskus tuntuu paremmin puhumattakaan sijaan riski sanomme väärin. Ota tämä vaara ja laajentaa käsi huolehtiva ja tukea. Kirjaimellisesti, käsi joku &'; käsivarren voi välittää myötätuntoa enemmän kuin sanat. Joskus se &todellisten tuloste; s ole syytä mainita sitä suoraan, työssä ehkä kun joku imeytyy niiden tehtävä, joten meidän täytyy käyttää harkintansa mukaan. Mutta Don &'; t anna pelon pitää sinut takaisin teoista yhteisen ihmisyyden, on se kun jotkut kotiruokaa pyöreä, kortti vilpittömästi kirjallinen tai tarjota apua kanssa ostoksilla.

Johtopäätös
ei ole oikoteitä ja kokemus suru ei välttämättä seuraa malleja kuvattu. Toivottavasti se on auttanut kuitenkin, onko sinulle henkilökohtaisesti, tai antaa sinulle enemmän luottamusta tarjota tukea muille. Ole hyvä ja käytä alla olevaa linkkiä toimittamaan sen kaikille, jotka voisivat olla hyödyllistä.
&Lsquo; Kaikki, mitä on alku on loppu. Tee rauhan kanssa ja kaikki on hyvin &';
.