Itsetunto vai itse Acceptance

Yleinen harhaluulo on, että arvio henkilön pätevyyttä ja kyky vastaa arvoa tuomion arvosta todellinen henkilö. Mikä tahansa itsetuntoa, joka syntyy tällainen tunnistaminen on talo rakennettu kortteja, voi heti romahtaa, kun seuraava toiminta arvioidaan niin väärin, epäpätevä tai tyhmä, ja henkilö siten kuin "vähemmän arvoinen".

loogisempaa, realistinen ja hyödyllinen lähestymistapa yksilö on ehdoton hyväksyminen ytimen Self. Olennainen arvoinen henkilö on kiistatonta, mutta persoonallisuus, mukautuva ego, voi kuljettaa mukana haitallista käyttäytymistä, kuten tölkit perään takana.

yksilö ja hänen oppinut ja harjoiteltu käyttäytymismalleja tai vakaumukseen, eivät ole sama asia. Jokainen ihminen on erehtyväinen ja altis tehdä virheitä, itse asiassa se on ainoa tapa oppia kokemuksista, ja jokainen henkilö pyrkii saavuttamaan tavoitteita elämässä, kun taas ympäröivät kaikki vaikeudet ja kamppailut että selviytyminen edellyttää välttämättä.

Voit hyväksyä itsestä on sitten oltava immuuni vaatimuksiin, kun muiden hyväksyntää, ja antaa suuremman vapauden toimia tavalla, joka on syytä olla oikeassa, eikä sillä tapa on hyväksynyt muut.

Ehdoton itsensä hyväksyminen on siis realistisempaa ja tietoinen muoto itsensä osalta, kuin itsetunto perustuu peer hyväksyntää. Ja tämä tietoisuus tuo mukanaan seuraus: ehdoton hyväksyminen olemus toisten, ystävä vai vihollinen samankaltaisia.

pitävät olemusta henkilö "mahdoton hyväksyä" on vaatia, että jonkun pitäisi tai täytyy olla erilainen siitä, miten ne todellisuudessa ovat, ja joka on olennaisesti irrationaalinen.

käyttäytyminen itsen ja toisten, kuten osoittaa pätevyys ja kyky, sitten vielä voida arvostella tai ihailla ja arvostettu, mukaan etiikan ja estetiikan ilmenee , ja tämän tuomion voi olla järkevä (kun siihen liittyy asetuksia) tai irrationaalista (kun siihen liittyy puristemehun ja intoleranssia). Kun tämä tuomio on järkevä niin se on voimassa kriteeri arvostusta ja itsetuntoa.

Seuraavassa on luettelo uskomuksia, jotka ovat irrationaalisia, taikauskoinen tai "järjetön", mutta joita yleisesti inculcated länsimaissa ja näyttäisi väistämättä johtaa laajoihin neuroosi, kun käytetään pakonomaisesti ja sokeasti, jotta itse oikeus ja muut väärässä, tai heijastamalla, tehdä itse väärässä ja muut oikeassa:

1. On tärkeää, että henkilö rakastetaan tai hyväksyvät kaikki hän tietää.

Tämä on järjetön, koska se on saavuttamaton tavoite, ja jos henkilö pyrkii se, henkilö tulee vähemmän itseohjautuvaa ja lisää epävarma ja onneton. Jopa ne, jotka periaatteessa pidä sinusta sammuu noin käyttäytymistä ja ominaisuuksia. Järkevä henkilö ei uhrata hänen omia etujaan ja toiveita, jotta ihailla, vaan pyrkii ilmaista niitä, joissa ulosvirtaavan luovuutta.

2. Henkilön on oltava täysin pätevä, riittävä ja saavuttaa olla kannattavaa.

Tämä taas on mahdotonta, ja pyrkiä pakonomaisesti varten se johtaa jatkuvasti epäonnistumisen pelko, ja jumiutumiseen yrittää mitään. Perfektionisti standardit nopeasti vieraannuttaa kumppani ja ystäviä. Järkevä yksittäiset pyrkii olemaan täysin elossa: tehdä hyvin hänen itsensä vuoksi mieluummin kuin olla parempia kuin toiset, nauttia pikemminkin toimintaa kuin harjoittaa sitä yksinomaan tuloksia, ja oppia pikemminkin kuin yrittää olla täydellinen.

3. Ihmiset, jotka tekevät väärin, on huono.

"Väärä" tai "moraaliton" teot ovat seurausta tyhmyys, tietämättömyys tai tunne-elämän häiriön. Kaikki ihmiset ovat erehtyväisiä ja tehdä virheitä. Syyttää ja rangaistus eivät yleensä johda vähemmän tyhmä, enemmän tietoa ja vähemmän neuroottinen persoonallisuus. Jos järkevä henkilö tekee virheen, hän myöntää, että se tapahtui ja yrittää ymmärtää syy käyttäytymistä, eikä anna sen tulla katastrofi. Hän ottaa vastuun ja oppii mitä virhe voi opettaa häntä. Hän ei pyri perustelemaan tai syyttää. Samalla, käyttäytyminen ja etiikka voidaan ja on arvioitava, jos lakia ja järjestystä aiotaan pitää voimassa.

4. Se on hyväksyttävää, jos asiat eivät ole niin kuin minä haluan niiden olevan.

Tämä on hemmoteltu lapsen oireyhtymä. Heti kun rengas tyhjenee negatiivinen itse-talk alkaa: "Miksi tämä tapahtui minulle? En kestä tätä!" Tuloksena on voimakas ärsytys ja stressi. Järkevä henkilö vältetään liioittelee epämiellyttäviä tilanteita ja toimii parantaa niitä, tai hyväksyä ne, jos niitä ei voida parantaa.

5. Onnettomuutta johtuu ulkoisista olosuhteista.

Kun joku on tyly, hylättiin, harmittaa, jne., Tämä pidetään syynä onnettomuutta. Asettaessa onnettomuutta tapahtumia on tapa välttää todellisuutta. Käytännössä onnettomuutta saadaan suurimmaksi osaksi sisällä, itsesääntelystä lausunnoista tulkinnassa tapahtumia. Vaikka sinulla on vain rajoitetusti valvoa muita, pystyvät valtava hallita tunnepitoinen arviointeja. Monet uskovat eivät voi valvoa tunteitaan ja että he ovat avuttomia; totuus on, että voimme valvoa, miten tulkitsemme ja emotionaalisesti vastata kaikkiin elämän tapahtuma.

6. Kaikki, mikä on tuntematon tai epävarma on suuri huolenaihe.

pelkoa tai ahdistusta edessä epävarmuus, kuvitellen skenaario katastrofi, tekee selviytyminen vaikeutuu ja lisää ahdistusta, jos asiat eivät osoittautua uhkaava. Säästää pelko-vaste todellinen, koettu vaara voit nauttia epävarmuus uutena stimulaatio, tai jännittävä kokemus - kaikki osa peliä elämän.

7. On helpompi välttää elämän vaikeudet ja velvollisuudet kuin kohdata ne.

Tämä on järjetöntä, koska välttää tehtävä on usein vaikeampaa kuin sen suorittaminen ja johtaa myöhemmin vaikeuksia ja ongelmia, ja luultavasti menetys itseluottamusta. Helppo elämä ei ole välttämättä onnellinen; päinvastoin, haastava, vastuullinen, saavuttaa elämä on nautittavaa yksi. Elämä ei ole välttämättä "oikeudenmukainen"; kipu ja kärsimys ovat väistämätön osa ihmiselämää, mukana kova, terveellinen päätökset ja kasvuprosessin.

8. Tarvitset jonkun vahvempi kuin itse luottaa.

Riippuvuus johtaa yksilöllisyyden menetys ja itseilmaisua. Itsenäinen tuomio ja tietoisuutta erityistarpeet heikentää riippuvuus ylemmälle viranomaiselle. Tämä propitiating asenne johtaa turvattomuuden kuin henkilö on armoilla toisen päähänpisto. Tämä on dramatisoitu on tarvetta guru tai uskonnollinen isä hahmo. Järkevä henkilö ei kieltäydy pyytää tai vastaanottaa apua tarvittaessa, mutta pyrkii itsenäisyyttä ja vastuuta, tunnustaa, että riskit, mutta saattaa johtaa epäonnistumisia, kannattaa ottaa ja että vika itsessään ei ole katastrofi.

9. Hyvät suhteet perustuvat keskinäiseen uhrauksia ja keskittyä antaa.

Tämä uskomus perustuu oletukseen, että on parempi antaa kuin saada, että se on huono tai väärin olla itsekäs, tai että yksi ei ansaitsevat täyttymystä. Se ilmaistaan ​​haluttomuus pyytämään asioita, ja oletetaan, että piilotetut tarpeet jotenkin arvasi ja säädetty. Valitettavasti jatkuva uhrautuvaisuus johtaa katkeruutta ja peruuttamista. Totuus on, että kukaan ei tiedä sinun tarvitsee ja haluaa paremmin kuin sinä, ja kukaan muu ei ole suurempi intressi niiden täyttyvän. Sinun onni on sinun vastuullasi.

10. Vaikutus menneisyyden ei voida hävittää.

oletettu vaikutus menneisyyden voidaan käyttää tekosyynä välttää käyttäytymisen muuttaminen. Vain koska olit kerran vaikutti vahvasti jotain ei tarkoita, että sinun on jatkettava käyttäytymismallit voit muodostettu selviytymään alkuperäiseen tilanteeseen. Ne vanhat mallit ja tapoja vastata vain päätöksistä ja draamaopastukset niin monta kertaa, että ne ovat automaattisia. Voit tunnistaa ne vanhojen päätösten, ratkaisuja, jotka näyttivät kulloinkin voimassa, ja alkaa muuttaa niitä juuri nyt. Voit oppia aiemmista kokemuksista, mutta sinun ei tarvitse olla vaikutusta siihen.

11. Muiden ihmisten ongelmat ja häiriöt ovat huolestuttavia.

Feeling vastuussa toisten vaikeuksia tarkoittaa, että sinulla on valta hallita niitä ja velvollisuus tehdä niin. Tämä on rasittamasta toisten vapautta kokea ja hallita omaa elämäänsä ja tunteita, ja niiden vapaus oppia omia virheitään. Jos sitä pyytävät, järkevä henkilö yrittää auttaa tavalla, joka parantaa tilannetta ja säilyttää muut itsensä determinismi. Jos mitään hyödyllistä voidaan tehdä, hän hyväksyy, että todellisuutta. Olemalla liian suojaava yli muiden ihmisten tunteita (koska "ihmiset ovat hauraita ja pitäisi koskaan satuttaa"), suhteet tullut täynnä kuolleen tilan, jossa konfliktit kehittää mutta mitään sanotaan. Rehellinen viestintä nykyisten tunteita ei tarvitse ottaa niin hyökkäys henkilökohtaista arvoa ja turvallisuutta toisten.

12. On aina "oikea" tai "täydellinen" ratkaisu kaikkiin ongelmiin.

Tämä ei tietenkään ole välttämättä totta, mutta vaatimus löytää yksi johtaa ahdistusta, paniikkia ja usein tyytymättömyyttä.

ongelma voidaan katseli kuin huoli tai haasteena (jolloin se ei enää oikeastaan ​​ongelma). Ilmeinen ratkaisu voi vaatia vastakkainasettelua, joka stimuloi pelko (todellinen ongelma) johtaa hätää. "Täydellinen ratkaisu" on sitten yksi, jossa vältetään ylöspäin haasteeseen. On järkevämpää yrittää löytää erilaisia ​​mahdollisia ratkaisuja ongelmaan ja hyväksyn parhaiten toteutettavissa yksi, tekevät oman parhaansa toteuttaa sitä tehokkaasti ja ylöspäin, mitä on puututtava.

mukana uskomus on, että on "täydellinen rakkaus" ja täydellinen suhde. Tämä odottaa ihmisiä olemaan erehtymätön ja on epärealistinen. Tilaajat tämä uskomus usein tuntuu katkeria yhden suhde toisensa jälkeen - kukaan ei vastaa heidän odotuksiaan.

Nämä virheellinen ajatukset ovat lähes universaali yhteiskunnassamme, tietämättään asentaa varhaislapsuudesta vanhempien ja muut arvovaltaiset vaikutteita. Traumaattinen olosuhteet ovat saattaneet valtuudet niiden merkintä mielessä, mikä johtaa niiden tukahduttaminen, niin että lähde tällaisen uskomuksia tulee piilossa ja tuntematon.

Kun ne on hyväksytty ja uudelleen täytäntöön jatkuva itsensä indoktrinaatio, koko elämän, ne johtavat tunne-elämän häiriön tai neuroosi, koska niitä ei voida vastannut. Ihmiset tulevat estyy, vihamielinen, puolustava, syyllinen, tehoton, inertti, peloissaan ja onneton. Tyytymättömyys elämässä on pitkälti koska yksilöt eivät voi käyttöikää jopa heidän asennettu kohtuutonta "shoulds", "oughts" ja "puristemehujen".
.