Oletko kuunnellut itse puhua?

Olen kirjoittanut itse puhua joukko kertaa, koska se oli niin olennainen osa minua paranemista itse. Olin auto-pilot vuosia ja vain liikkuvat läpi minun päivää ilman todella kuuntelee mitä mielessäni sanoi. Voi, se sanoi aika paljon ja kuulin sen, mutta en ollut tietoinen mitä sanat ja ajatukset olivat tekemässä kehoni tai miten ne vaikuttivat minua. Olen jo kirjoittanut siitä, miten itse puhua vaikuttaa tuskani tasoilla ja lukea, että voit lukea minun e-kirja tai katsoa blogiin muita viestejä on itse puhua.

Tänään haluan puhua siitä, miten negatiivinen vai positiivinen itse puhua voi vaikuttaa elämääsi ja miten voit muuttaa sitä. Kun seisot jonossa ruokakauppaan ja huomaat henkilö edessäsi on erä jota ei soi ylös ja se on taas - miten reagoit? Oletteko rauhallisesti hymyillä ja sanoa, "Vihaan kun se tapahtuu - se on ok" ja poimia lehden tai tilaisuutta mieti päivä ja asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi? Kun joku leikkaa sinut pois ajo ehkä hieman aggressiivisemmin kuin tarvitaan, sanot itsellesi, "Vau - niiden on oltava kiire?" ja siirtyy seuraavaan ajatus. Tai jatkaa laulaa yhdessä hyvä biisi radiossa? Minusta on turvallista sanoa moni meistä on samanlaisia ​​kokemuksia näitä tai muita asioita, jotka saattavat tuntua "ei mennä tiemme tai aiheuttaa häiriötekijöitä" lähes päivittäin. Vain sinä voit valita, miten reagoida näihin tilanteisiin ja viestit lähetät itse.

Meillä kaikilla on polvi jerk reaktioita tiettyihin tilanteisiin, koska ne ovat tapahtuneet nippu kertaa elämäämme ja se on meidän tapa reagoida siten. Hyvä uutinen on (useimmat psykologit samaa mieltä) kestää vain 3 viikkoa (tai 21 johdonmukainen päivää) otettaisiin huomioon ja muuttamalla reaktio ingrain uusi tapa. Haluan teidän ajatella toista siitä, miten reagoi johonkin edellä tai vastaavan syyn viimeinen kerta se tapahtui. Jos reagoida rauhallisesti, selkeys ja halu keskittyä johonkin onnellinen - hyvää sinulle! Useimmat ihmiset reagoivat näihin tilanteisiin vihasta, kärsimättömyys, turhautumista ja jotkut jopa epätoivo.

Joten miten aloitat muuttaa tottumukset ja itse puhua, jos sinulla usein kielteisiä reaktioita tilanteissa, kuten nämä? Voin kertoa teille, mitä toiminut minulle .... Ensinnäkin ajattelin eniten yleisiä ilmiöitä elämässäni, joka aiheutti minulle stressiä ja järkeistettävä niitä. Otetaan ruokakauppaan esimerkki. Jos joku tarvitsee "hinta tarkistaa" tai on toinen syy kestä - yleensä kukaan ei onnellinen tilanteesta. Se tarkoittaa lisätyötä tarkistaa henkilö joko etsiä tuote itse tai joku apua, henkilö se tapahtui on tunne stressaantunut, koska ne ovat "pintansa line" ja ihmiset takana linjassa antavat paha näyttää ja etsivät heidän kellot ihmettelevät "miten kauan se kestää". Nyt katsokaamme mahdolliset reaktiot.

Voisit saada stressaantunut ja mutter alla hengenvetoon, huff ja pullistaa noin myöhässä ja tuo verenpaine ylös muutaman pykälän.

Voisit näyttää empatiaa henkilölle edessäsi ja tarkistaa henkilö sanomalla "Vihaan kun se tapahtuu - älä välitä siitä En ole kiirettä", joka luultavasti saada hymy tai kaksi ja lisätä hieman helpotusta.

Voisit lopettaa ja hengittää, miettiä, miten parhaiten käyttää tätä odottamaton aikaa ja mennä sieltä.

aika on vain hukkaan, jos kerrot itsestäsi on – on aina paikka mennä mieltäsi tehdä ajankäyttöä positiivisempi.

Tällä hetkellä olen reagoida toisen ja kolmannen tavalla, mutta vuosia reagoida vihamielisesti, turhautumista ja huoli yli myöhässä tai "heitetään pois aikataulu ". Todellisuudessa kuinka kauan se kestää? Muutama minuutti? Eikö mieluummin viettää että aikaa tuottavasti tai hyvä olo sijaan tunne huonosti ja järkyttynyt siitä tilanteesta, joka on lyhyt ja sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa? Eikö mieluummin rentoutua henkilö edessäsi ja tarkistaa henkilön kommentoimalla kevyesti ja sitten ajatella jotain positiivista? Vain sinä voit tehdä päätöksen olla tietoinen ja vaihtaa viestejä saat.

Otetaan toinen esimerkki ylinopeutta kuljettaja koska "Road Rage" on jotain monet ihmiset ovat syyllistyneet. Vartuin NYC ja sillä kasvoin julkisilla liikennevälineillä ja se, että kävelin kaikkialla - ei oppia ajamaan kunnes olin 21. En ajanut päivittäin kunnes olin 29 ja asuu New Jerseyssä (kokemukseni pahin valtio ajaa). Road Rage oli jotain olin kuullut mutta koskaan kokenut itseäni. WOW - minä saan Täytä 5 vuotta olimme siellä! Mieheni ja minä jopa hyväksyi 3 $% reikä sääntö muiden mahdollisten ajaa otit. Merkitys joka aamu kun ajoin poikani päiväkotiin (4 mailin mutta 20 minuutin päässä NJ ruuhka) Haluan laskea $% reikiä että keskeytti minut ja kuten sanoin, "# 1" Olisin hengittää ja saa järkyttää, sama # 2 ja # 3. Kun # 3 sain pahastua ja se oli aika päästä pois tien ja vetää jonnekin vetää henkeä ja nuorentaa ennen Ajoin uudelleen .... ja avasi uudelleen # 1. Se oli hyvä väliaikainen ratkaisu meille, mutta jälkikäteen silti jätti meidät ajatellut kielteisesti ihmisistä eikä päästänyt minua hyvää tilaa ollenkaan huomioon useimpina päivinä minun määrä oli jopa # 3 ja olin valmis räjäyttämään!

Mitä positiivisia asioita voi sanot itsellesi katkeamisen jälkeen? Ensinnäkin Toivotan henkilö hyvin. Jos ne ovat, että paljon kiire olla aggressiivinen ne todennäköisesti eivät ole kovin onnellinen, kiirehtivät päästä jonnekin tai ovat erittäin huono kuljettaja, joka todennäköisesti lopettaa satuttaa jossain vaiheessa. Operaattorin positiivista energiaa siellä, että henkilö ja pään voit siirtyä ja tuntuu hyvältä sijaan kerroit raivoa kärjistyä jotain, joka on ollutta ja mennyttä. Voit kertoa itse "antaa sen mennä", joka hetkessä. Ymmärrettävä, että hetki on ohi ja keskityttävä löytää hyvä biisi radiosta tai arvostaa maisemia maailmassa ympärilläsi. Voit myös antaa itsellesi henkinen onnittelut teidän parantaa käyttäytymistä ja kuunnella positiivista itse puhua!

Voit vaihtaa itse puhua sinun täytyy olla tietoinen, mitä sanot itsellesi. Muutosten tekeminen näin suuresti vaikuttaa elämääsi. Positiivinen itse puhua vähentää stressiä tasolla, mikä puolestaan ​​vähentää tilaisuutesi sairauden ja kipua. Missä tilanteissa toistuvat elämässäsi tuoda sinulle stressiä ja miten aiotte muuttaa viestien lähetät itse? Kukaan ei voi muuttaa miten asiaa, huomaan asioita ja puhua itse mistään paitsi sinulle.
.