7 yksinkertaisia ​​tapoja Beat Procrastination

Tiedätkö tunteen. Istut tietokoneen ääressä katsomassa kursori vilkkuvat. Et ole saanut yhtään mitään tehdä. Olet huolissasi tärkeä asiakas projekti, kaikki puhelut sinun täytyy palata ja teki tekevät mielenterveyden muistiinpanoja asioita sinun täytyy suorittaa. Voit vain ei voi pysyä keskittyneenä tarpeeksi kauan loppuun tahansa kriittisiä tehtäviä edessäsi.

Pidä tauko ja kokeile näitä counterintuitive tapoja saada takaisin raiteilleen ja kolhi tehtäviä pois voit tehdä luettelo .

1. Treenata. Liikunta ei ainoastaan ​​kehon hyvä, se auttaa mielen samoin. Liikunta lisää verenkiertoa aivoihin ja tukee ongelmanratkaisuun. Endorfiinien vapauttaa voimakas liikunta parantaa mielialaa.

2. Toistaa musiikkia. Energian korkea tanssimusiikkia auttaa sinua tuntemaan toiveikas ja sinut pumpataan ylös puuttua käsillä olevaan tehtävään. Jos sinusta tuntuu, hermostunut ja ahdistunut, kokeile enemmän täyteläinen musiikkia auttaa sinua rentoutumaan ja keskittymään.

3. Aseta ajastin. Sitoutuvat työskentelevät erityistehtävänä viisi minuuttia. (Koska todella, voit tehdä juuri mitään viiden minuutin.) Kun ajastin menee pois, saatat yllättää itsesi ja huomaat, että haluat jatkaa. Jos ei, ota lyhyt tauko ja aseta ajastin uudelleen. Hankkeet te dread harvoin ottaa niin paljon aikaa kuin luulet. Voit suorittaa paljon vain viiden minuutin.

4. Vauva askel matkalla menestykseen. Ajattele yksi tehtävä, joka vie sinut lähemmäksi tavoitetta tai lähemmäs hankkeen toteuttamista. Murtaa se alas pienin mahdollinen tehtävä, mieluiten jotain voit tehdä viidessä minuutissa tai vähemmän, jotain, joka on helpompi suorittaa kuin lähteä teidän tehtävälista. Tarve soittaa että olet pelkäätkö? Ensimmäinen vauva askel on löytää numero. Välttäminen videon? Tweet seuraajat suositukseksi videoeditointiin ohjelmisto.

5. Käy kävelyllä. Jopa lyhyen kävelymatkan korttelin ympäri siirtyy oman ajattelun ja sinut liikkeelle.

6. Keskustele kollegansa. Tämä on sama kuin yritysten veden jäähdytin. Pidä tauko oman päivä vain tuntuu hyvältä ja olla yhteydessä toisen ihmisen 10 minuuttia. Älä puhua työstä, chit chat liity aiheeseen.

7. Ottaa lomaa. Jopa viikonloppumatkalle sinut ulos elementin ja voit selvää mieltäsi, saada kohdennettava uudelleen ja nähdä mahdollisuuksia. Jos et voi päästä pois koko viikonlopun, TA "mikro-loma." Ota iltapäivällä pois. Kaksi tai kolme tuntia riittää nollata. Ainoat säännöt ovat, että sinun täytyy mennä jonnekin et yleensä mennä. Katso uusi osa kaupunkia tai mennä toiseen kaupunkiin. Älä ajattele projekti olet välttää. Tee jotain puhtaasti ilo. Kiukuttelu, huolestuttava ja sähköpostin tarkistaminen eivät ole sallittuja.

Kun olet procrastinating, vastaus ei ole aina soljen alas ja yrittää kovemmin. Joskus paras ratkaisu on antaa itsellesi tauon ja tehdä jotain muuta. Salli itsellesi tauon tarkoituksenaan latauksen, nollaus ja uusimisesta päättäväisyytensä suorittaa tehtävän olet vältellyt. Kun palaat työpöytäsi, voit olla iloisesti yllättynyt, että olet valmis siirtymään täyttä höyryä eteenpäin.
.