Stress Relief Vinkkejä Work

stressi työpaikalla on tavallista. Se tapahtuu päivittäin. Sinulla on vaatimuksiin pomo, asiakkaan, tiukka määräaika tavata, päivittäin kokouksia, ja kun kaikki näyttävät hyvin ja asiat ovat käynnissä sileä. Koneeseen työpaikalla alkaa hajota. Unohtaminen sinua stressi on huono, koska se voi vaikuttaa sinuun henkisesti ja fyysisesti. Tavallisia oireita ihmisille, jotka ovat stressiä ovat unen puute, ärtyneisyys, keskittymiskyvyn puutetta ja päänsärkyä.

Kokeile joitakin näistä stressiä tekniikoita kuvattu alla. Ne voivat tuoda helpotusta ja vähentää stressiä työssä.

Ota 10
Onko sinulla tehtävä, löydät epämiellyttävä tai vaikeaa? Tai yksinkertaisesti ei ole aavistustakaan, miten aloittaa ja pidät laittoi pallon pois. Työ sen 10-15 minuuttia. Ei ole väliä kuinka epämiellyttävä tehtävä voi olla, voimme sietää sitä lyhyen ajan aikaa.

Ota 20
on 20 minuutin nokoset iltapäivällä. Se mahdollistaa kehon ja mielen ladata. Tunnet enemmän tarmoa ja kykysi keskittyminen parani. Rauhallisen hämärässä on optimaalinen kiinteä torkut.

Muoto tukiryhmän
Etsi ihmiset voit puhua ja liittyä työssä. Muodostavat vertaistukea ryhmä. Ei, .Ei facebookissa, mutta työssä. Kun olet tukiryhmä työssä. Se saa sinut ymmärtämään, että et ole yksin, kun kasvot ongelma. On ihmisiä, jotka voit kääntyä apua.

Tähtää erinomainen
Don &'; t yritä olla täydellinen. Don &'; huoli. Worry tuo pelko. Yritetään olla täydellinen johtaa viivyttely ja tyytymättömyys työhön. Tee työ parhaan kykysi. Kun olet tehnyt siirtyä seuraavaan tehtävään.

Tee realistinen aikataulu
Kun olet antaa hanke, tekijä mahdollinen aika viivästymiseen ja anna itsellesi runsaasti aikaa lopettaa. Ole realistinen. Nykypäivän &'; s moniajoon maailmassa on aina paineita tehdä mahdollisimman paljon lyhyessä ajassa.

Over Sitoutuminen
Tarkista työtaakkaa päivä. Olet työskennellyt enemmän kuin voit käsitellä? Ole realistinen, kuinka paljon voit tehdä vuorokaudessa. Jos sinusta tuntuu, että on liian paljon lautasella, voit laskevan enemmän työtä, pyydä apua tai siirtää muille.

ryhti

pikku juttu jätämme suurimman osan ajasta on meidän ryhti. On tärkeää säilyttää oman perus ryhti, kun työskentelet. Jos istut suurimman osan ajasta, säädä tuoli mukaan kehon osa. Pidä jalat tasainen lattian. Sinun rintakehä saa levätä lonkkanivelestä. Suoristaa selkärangan mutta älä hyper-laajentaa. Siirrä olkapäät takaisin, ja ottaa paineita pois selkärangan niskaasi pitämällä pään linjassa muun selkärangan.

Miten käsitellä stressiä omalla työpaikalla voi tehdä ero onnistumisen ja epäonnistumisen työssä . Reaktio ja vastata stressaava tilanne voi vaikuttaa laatuun teidän vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa. Paremmin olet hallita omaa stressiä, sitä enemmän voit vaikuttaa positiivisesti lähimmäisiäsi ja vähemmän muiden ihmisten stressi vaikuttaa kielteisesti sinua.
.