Hallinta Kalorit ja terveysministeriö vaatii vahvoja Leadership

Kahdeksankymmentä prosenttia Yhdysvaltain johtajat kokevat, että yritysten Amerikassa on velvollisuus edistää hyvinvointi, mukaan tutkimuksen American Management Association. Toisaalta, alle kaksikymmentä prosenttia Yhdysvaltain työnantajista tarjoaa elämäntavan muutoksen palveluja, tämä mukaan American Journal of Health Promotion.

Jos johto pitää tärkeänä riitä, se toteutetaan. Ongelmana on on osa kulttuuriamme, joka asettaa päivittäin elämäntapa lähestymistapa totta terveyttä ja hyvinvointia hyllylle.

mukaan Centers for Disease Control, yli 75% työnantajista &'; terveydenhuollon kustannuksia ja tuottavuutta tappiot on suora syy-yhteys työntekijöiden elämäntapavalintoja.

Nyt kun olen perustettu mitä status quo on, olkaamme siirtyä ratkaisuihin. Ratkaisut ovat varsin yksinkertaisia. Syödä oikein, käyttää säännöllisesti ja ajatella oikeanlaista ajatuksia itsestä ja muista. Henkilökohtaisesti olen ovat suhde Luojan tässä kaavassa.

Hyvä johtaja asettaa esimerkiksi innostaa ja motivoi muita tekemään oikein ja antaa suunnan, sekä pitkän että lyhyen aikavälin, mitä tavoitteet seurata. Hyvä johtaja kommunikoi ja asettaa painopisteet ja vahvistetaan standardi, jonka elää ja työskennellä. Hyvä johtaja seuraa läpi niin että alaistensa tietävät, että ilmaistu tavoitteet ovat vakava etusijalla ja siksi on noudattanut ja seurasi läpi kaikki.

Aiomme soveltaa hyvää johtajuutta elämämme joka vaikuttaa työpaikan tuottavuutta ja meidän yksityiselämän samoin. Aiomme hallita kaloreita soveltamalla parhaita käytäntöjä johtajuutta.

On vain kaksi asioita otettava huomioon se tulee hallintaan kaloreita. Ne ovat laatu ja määrä ruokaa. Ykkösasia, kun se tulee hallinnassa paino on määrä ruokaa, joka tunnetaan myös kalorien saanti.

salaisuus on tulla oma kalori johtaja.

tässä on seitsemän tapoja hallita kaloreita:

yksi. Polttaa enemmän kuin käytät.
Liikunta ja vartalon liikkeitä kasvattaa kalori polttaa. Kuitenkin, et voi harjoituksen koko ajan, joten riippumatta toiminnan tasoilla, sinun täytyy hallita kaloreita koko ajan. Jos toiminnan tasot mennä alas, voit vähentää kaloreita. Jos he nousevat, voit lisätä kalorien saanti tasapuolisesti.

kaksi. Syö vähemmän.
Ulkona syöminen on täynnä ylimääräistä kiusauksia ja annoskoot ovat liian suuria. Ne ovat, suurimmaksi osaksi, "kalori pommeja" täynnä ylimääräiset kalorit.

kolme. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Toinen suuri salaisuus hallita kaloreita on vähentää korkea kalori elintarvikkeet ja lisätä vähäkalorinen elintarvikkeet. Vähäkalorinen elintarvikkeet ovat vihannekset. Hedelmät kuuluvat tässäkin, koska heillä on vähemmän sokeria kuin jalostettuja sokerinen elintarvikkeita.

neljä. Spice It Up.
Mausteet ovat loistava tapa pitää kaloreita alhainen samalla kasvattaa maku. Olen suuri fani Vanha Bay maustetta. Se on suuri arominvahvenne. Ketsuppi ja sinappi tekevät liikaa. Yksi ruokalusikallinen ketsuppi on 15 kaloria. Minulla oli lounas ruskeaa riisiä, mustia papuja, parsakaali, kukkakaali ja oliiviöljy. Käytin kupillinen ruskea riisi (200 cal.), Puoli kuppi mustia papuja (100 cal.), 1 rkl oliiviöljyä (120 cal.) Ja kaksi kupillista vihanneksia (60 cal.). Kolme elintarvikkeita, jotka tarvitsevat huolellista kalori hallinta ovat riisi, mustia papuja ja oliiviöljyä. Käytän mittaus kupit ja lusikat pitää ne kurissa.

viisi. Syö vähärasvainen ja alhainen sokeri.
Me kaikki tarvitsemme rasvaa meidän ruokavalion ja meidän sokeri. Me amerikkalaiset syövät liikaa molempien. Syöminen rasva ja sokeri on tullut eräänlaista huonosti sijoitettu stressin hallinta, joka johtaa riippuvuuteen. En halua sinun sanoa, “ riippuvuus on sairaus. I &'; m sairas joten voin &'; t syyttää minun kohtuuttomuutta. &Rdquo; Vastaukseni Tällainen ajattelu on “ Kyllä &"; ja “ nro &"; Kyllä, riippuvuus on sairaus, ja siksi luo enemmän haasteita ohjaamaan käyttäytymistä. Olet henkilökohtaisesti vastuussa harjoittamisesta päästä eroon overindulging sokerin ja rasvaa. Siinä mielessä, voit hoitaa se tykkää se ei ole sairaus.

kuusi. Kirjoita se alas.
Jos haluat saada syöminen takaisin hallintaan, viettää muutaman päivän kirjoittaa ylös kaikki mitä syödä ja juoda. Sitten selville, kuinka monta kaloria olet nauttinut. Tarvittaessa laittaa kalori johtaja hattu ja mennä töihin teet säätöjä.

SEVEN. Lue tarrat.
Ole varoa sokeria ja rasvaa. Ole varoa korkea kalori sisältöä. Se on helppo tunnistaa. Esimerkiksi, oliiviöljy on korkea kalori sisältö, vaikka sitä pidetään terveellistä. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä on 120 kaloria. Jos kaadat sen ilman sen mittaaminen, voit päätyä satoja kaloreita oliiviöljy yksin.

Jos tarvitset lisää apua kalori ja liikunta hallinta minun uusi kirja, Ruoka & Fitness Journal - saavuttamaan tavoitteesi 90 päivää on saatavilla verkossa.

toimintasuunnitelma:
arvioimaan, missä seisot hallintaa oman kaloreita ja liikunta. Jos olet vastuussa muiden työpaikalla, arvioida terveydentila ja elämäntavat työntekijät. Etsi ohjelmia tehdä terveellisen ruokavalion ja käyttää osa elämääsi ja elämää teidän työntekijää. Terveelliset ja harjoitusohjelmia ovat erinomaisia ​​tiiminrakennukseen ja edistää tiimin yhteenkuuluvuutta. Se on loistava tilaisuus rakentaa ilmapiiri ja kulttuuri työntekijöiden auttaa ja tukee työtovereitaan. Jos yrityksesi harjoittelee perusasiat terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan, fancy, maksaa aiheutuu ohjelmat ovat tarpeettomia.

Voit vapaasti julkaista ja käyttää tämän artikkelin. Lisätkää tekijän nimi, everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret. yhdessä hänen verkkosivuilla www.beachbootcamp.net.
.