Viisi Vaiheet poistaminen Overwhelm

hukkua? Se tapahtuu parhaiten meille ajoittain. Jotkut ihmiset elävät jatkuvassa hukuttaa. Tietäen itse on tietoinen kykyjäsi, ja luoda ympäristö, joka ruokkii menestystä voi auttaa lievittämään tai minimoida hukuttaa. Voit myös on opittava puolustaa itseäsi ja luoda hyvät rajoja aikaa ja työmäärää. Tämä voi olla varsin vaikeaa ihmisiä, jotka nauttivat miellyttävä toisia, jotka etsivät rauhoittaa ja hyväksyntää muilta, tai joilla on sisäinen barometri että vain doesnt &'; tiedä milloin sanoa “ ei. &Rdquo;

musertaa tarkoittaa sinun on yksinkertaistettava. Se tarkoittaa sinun täytyy leikata, hidastaa, poistaa, ja ulkoistaa. &Ldquo; Yksinkertaista &"; tarkoittaa sinun täytyy tehdä vähemmän.

hidastaminen ja yrittää tehdä vähemmän aiheuttaa voit kyseenalaistaa nykyisen käyttäytymistä käytäntöjä. Miksi on niin paljon tekemistä? Mikä on vastus tuntuu tai hidastamalla tekee vähemmän? Oletteko viihtyvät määräaikoja ja jongleerausta painopisteet? Miltä tuntuu, kun olet välillä projekteja: Voitko nauttia tilaa vai oletteko taipumus tuntea hieman huolissamme tai tylsää?

“ Nukun hyvin vähän. I &'; m aina painostettiin ja painotti. Tunnen jatkuva tarve ajaa itse tehdä enemmän – ole enemmän. Ja sitten kestävän kaksi viikkoa lomaa perheeni kesällä. Se kestää yleensä minua ensimmäisen viikon yksinkertaisesti rauhoittua ja rentoutua; toisella viikolla on kun olen itse saada nauttia itse. Tiedän &' M näin itselleni. En vain &'; tiedä mitään muuta keinoa elää. &Rdquo;

Tämä jatkuvassa “ up &"; on huolestuttavaa. Voisit olla adrenaliini narkkari. Tämä on henkilö, joka himoitsee &'; korkea &'; alkaen elävät adrenaliini, body &'; s luonnollinen “ ylempi. &"; Aina kun tunnet itsesi hidastumassa, teet jotain saada itsesi “ up &"; kuten lisää työtä teidän levy, tehdä määräaika, vitkastella, käytä syyllisyys tai pelkoa aiheuttavat ongelmia tai kaaosta – mitään, joka antaa sinulle sisäinen jännitys tuottaa &'; taistele tai pakene &'; vaste elimistössä. (Jotkut ihmiset pelata, käytä huumeita tai osallistua muiden korkean riskin tai laittomaan toimintaan.) Sitten, kuten asiakas edellä, se vie aikaa rauhoittua - jos edes anna itsellesi lupa tehdä niin. Monet ihmiset voitti &'; t ottaa lomat takia epämiellyttävä tunne ei ole varattu. Tämä toimintatapa on valtava terveys seurauksia.

Don &'; t on elää jatkuvassa hukuttaa. Voit oppia elämään paljon eri tahtiin ja välttää hukuttaa täysin, mutta sinun täytyy olla kärsivällinen itsesi kanssa. Se vie aikaa sopeutua. Poistaminen hukuttaa lyhyellä aikavälillä on suhteellisen helppoa; tulossa joku joka kieltäytyy elää hukuttaa lainkaan ottaa uudet säännöt elää. Käynnistä pieni ja muistaa ottaa yksi päivä kerrallaan. Seuraavassa on viisi vaihetta, joilla pääset alkuun. Voit seurata blogiani www.NurturingYourSuccessBlog.com lisää valmennus strategioita poistamiseksi hukuttaa.

1) Tarkista, mitä &'; s lautasella - sinun velvoitteet ja vastuut. Oletko sopimalla tehdä asioita, jotka pitäisi olla joku muu &'; vastuu? Käytätkö muita ihmisiä ja todellisten tuloste; s ongelmia ja työmäärän? Hyvä tapa tarkistaa on, jos kaikki muutkin lähtee työtä seitsemäntoista kun Käytät uudelleen vielä yrittää päivän päätteeksi &'; työtä. Jos näin on, Käytät ll tuntuu katkeria. Tunnistaa aiheuttaa joten voit oppia, mitä sinun tarvitsee tehdä toisin. Tässä muutamia mahdollisuuksia:

? Luulet auttaa muita ihmisiä ratkaista omat ongelmansa tarkoittaa sinun täytyy ratkaista itse.
? Et &'; tiedä miten siirtää tehokkaasti.
? Olet kaatopaikka ja eivät ole vielä oppineet sanoa “ Ei! &Rdquo;
? Et “ kiireinen työ &"; keskittymisen sijasta oman alueen asiantuntemusta. Pelkäätkö menestys kenties?
? Rakastat draamaa. Ottamalla enemmän ja enemmän työtä, teet itsesi mieletön, lisätä tunteita hukuttaa ja on enemmän syytä valittaa.

2) Oletko perfektionisti? Perfektionismi on kova motivoija. Yritetään tehdä asioita taso täydellisyyttä voi aiheuttaa viivyttely pelossa ei ole täydellinen, joka voi johtaa jääneiden määräaikoja. Sisällä taistelu raivoaa jossa olet voittanut itsesi mitä et ole &'; t tehnyt ja ei ole täydellinen. Lisäksi, perfektionisti voi olla vaikea hyväksyä kohteliaisuuksia aiheuttaa sisäinen taistelu pyrkiä täydellisyyteen ja ei salli itsesi olla hyvä. Liian paljon paineita voit tehdä sen epärealistinen standardin on valtava lähde onnettomuutta. Se voi myös johtaa unettomia öitä, jotka vähentävät kykysi tehdä ja luoda ja olla paras. Mitä &'; s vastaus? Päästä täydellisyyttä epärealistinen standardin ja keskittyä sen sijaan huippuosaamisen puolesta on paras, ja oppia hyväksymään itsesi ja työsi laatua. Etsi hyvät kaikilla teet ja harjoitella anteeksiantoa sinua. Luultavasti ei sanoa asioita sanot itsellesi kenellekään muulle niin alkaa kohdella itseäsi kuin olisit paras ystäväsi. Toisin sanoen, “ tehkää itse, kun Tee toisille. &Rdquo;

3) Sinulla tarvita hyväksyntää ja yrittää tehdä vaikutuksen toisten kanssa kykyjä. Kun tunnet vähemmän kuin, kun sinulla on paljon itseluottamuksen, sinun pyrkii löytämään arvoon ulkopuolella itsesi – toisissa, työsi, sinun ideoita, suhteita, vaatteet jne juurruttaminen toiset ja etsivät arvostusta ja tunnustusta, saattaa olla otat enemmän työtä todistamaan arvoinen. Valitettavasti ei väliä kuinka kovaa työtä, voit silti tuntuu aliarvostettuja ja ylityöllistettyjä. Et voi saada tarpeeksi, mitä tarvitset tällä tavalla, koska mitä tarvitset on tuntea arvostetaan ja kannattavaa. Ja ainoa tapa tuntea hyvä YOU on antaa että itsellesi.

4) Tiedätkö mitä painopisteet ovat? Oletko selvillä siitä, mitä sinun täytyy saada tehdä ja miksi? Kun et ole selvillä odotuksia sijaintisi, sinun kysymys, miten olla tuottava ja kamppailevat miten viettää aikaa. Olet myös todennäköisesti suostua tekemään asioita, jotka voivat olla osa teidän työnkuva. Vietä aikaa esimiehesi kanssa tarkistamaan odotuksia tuloksia. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä vastuualueensa.

5) Jos olet selvillä siitä, mitä &'; s sinulta odotetaan mutta tuntuu ylityöllistettyjä, niin ehkä ongelma on OMALLA odotuksia suorituskykyä. Toistuvasti kertoa itse Sinulle ja" täytyy tehdä, pitäisi tehdä, on tehtävä &"; aiheuttaa tarpeetonta stressiä ja ahdistusta. &Ldquo; Shoulding &"; itse koko päivän ja jatkuvasti miettiä, mitä muuta tarvitset tehdä, tarkoittaa sinulla ei ole hauskaa, annat itsellesi kova aika, se &todellisten tuloste; s tyhjennys energiaa, ja saatat olla tuhlaa paljon aikaa valittaa. Jos odotat itsestäsi sitä, mikä normaali ihminen voi itse suorittaa, voit tuntea ylityöllistettyjä ja voisit päätellen itseäsi ankarasti mitä ei tehdä. Epärealistisia odotuksia ovat sisäinen ongelma, eli ne ovat olemassa vain mielessäsi. Voit luoda nämä itse ja sammua, pelaajan itseäsi, kun et voi elää jopa ihanteita että olet kuvittelevat omassa mielessäsi. Lisäksi ne häiritse sinua yksinkertaisesti tehdä mitä pitää tehdä. Kaikki aikaa ja energiaa kuluu miettiä, mitä sinun tarvitsee tehdä, häiritsee sinua todella tekee sen! Hanki ajatuksiasi kurissa ja oppia keskittyä oman huomiota käsillä olevaan tehtävään.

Pysyminen pois hukuttaa sinun täytyy tulla paljon tarkkaavaisempi itsesi ja tunnetila. Tunteita antaa sinulle tietoa kun alkaa laskea takaisin vanhoja malleja. Kun mielessä itse tulossa hukkua, voit vetää takaisin, tarkistaa itse ja tehdä erilaisia ​​valintoja. Mutta sinun täytyy olla tietoinen.

talteen adrenaliini narkkari itseäni, voin vakuuttaa teille omakohtaisesti, että on mahdollista oppia elämään eri tavalla. Voin myös kertoa teille, että se vie aikaa. Mutta parempi olla proaktiivinen ja aloittaa nyt kuin odottaa terveysongelma – sydänkohtaus, aivohalvaus, ahdistunut tai masennus – pakottaa sinua siihen. Kun opit uutta vauhtia elää, koet suurempaa rauhaa, onnea ja iloa kuin sinä tajusi oli mahdollista. Et voi kokea iloa, kun Käytät matkustat nopeudella kiireinen. Seuraa blogiin osoitteessa www.NurturingYourSuccessBlog.com lisää valmennus poistamiseen hukuttaa.
.