*** Arvo Pallea Breathing Julkishallinnon Speaking

On olemassa useita dynamiikka, jotka tekevät hyvää julkinen puhuminen, mutta yksi komponentti, joka on paljon suurempi kuin kaikki muut on tarve hengittää puhuessaan. Ilman ilma, ei ole ääntä. Ja kuitenkin, monet aloittelevat kaiuttimet koskaan ajattele että elämää antava voima käsiteltäessä yleisölle. Itse asiassa se on usein viimeinen asia heidän mielessään, kun se todellakin olisi ensimmäinen.

Koska ihmiset olemme tunnettu laiskuutta tai matala breathers. Mitä tämä tarkoittaa sitä, että käytämme vain yläosa rinnassa hengityksen sijasta hyödyntää kalvon ja koko puolivälissä vartalon alueella tukemaan ilmansyöttö. [Pallean on lihaksikas osio, joka erottaa rintaa teidän vatsaontelo. Sen ensisijainen tehtävä on tukea hengitys.]

Voit etsiä kalvo, aseta kädet alle rintakehän ja yskä.

Tunsitko sen lihas potkia ulos? Jos sinulla on joskus ollut kylmä, jossa sinun yski koko päivän, olet ehkä tuntenut kipeä alla rintakehään. Toisen kerran tämä lihas saa harjoitus on jälkeen nauraa parin tunnin aikana hauska elokuva. Saatat muistaa tunne kipeä tällä alueella.

Miksi hengittää niin tärkeää aikana julkinen puhuminen? Ilmeisesti koska tarvitset ilmaa; kuitenkin, hengitys Viittaan on, mitä otat kaikki alas pallean. Samalla, joten huomaat, että olet rennompaa. Kuitenkin valtava hengitys ei mitä tarkoitan: Puhun syvään henkeä. Syvään henkeä on terveellisempää, koska se lähettää enemmän happea aivoissa, mikä tarkoittaa, että elimistö pystyy eroon veren ikäviä myrkkyjä. Matala tai laiska hengitys, toisaalta, itse asiassa lisää myrkkyjä, joka johtaa kasvuun stressiä.

varten julkinen puhuminen, syvä, tukevat hengitys avulla voit hallita oman hermostuneisuus ja laittaa sen hyvään käyttöön. Että ihana kiire adrenaliinia saa sinut valppaampi ja kohdennetumpia teidän toimitukseen.

Vaikka et varmasti täytyy tietää materiaalia, katsekontaktin yleisöön, puhua tunteita, ja uskoa itseesi, hengitys tuella pallean olisi ensimmäinen asia, et kun lähestymistapa puhujakorokkeelle. Tulet hämmästymään, kuinka paljon paremmin tunnet, kuinka paljon itsevarmempi näytät, ja kuinka paljon enemmän valvontaa olet niistä hermostunut hermostuneisuus.
.