*** Miten menestyä Julkinen puhuminen kun ulkona Stressi Gets Way

Läpi vuosien puhuu, opetus ja koulutus, olen huomannut, että keskittymällä hetkellä voit siirtää &'; edellä &'; korostaa, että kyseessä saattaa olla tietyllä hetkellä ja antaa dynaaminen puheen tai esityksen. Useimmat toimijat, muusikot, urheilijat ja julkisia puhujia sekä pystyvät tilanteen tasalla mitä ongelmia henkilökohtaisessa tai heidän työelämänsä.

Niiden salaisuus on keskityttävä, että voimme tallentaa niiden stressi pois, tilapäisesti, ja keskittyä niiden energian niiden välittömässä tilanteesta. Otan sen askeleen pidemmälle kuitenkin. Olen huomannut, että hengitys tuella minun kalvon tekee keskittymällä vielä helpompaa, koska syvä tukee hengitys poistaa myrkkyjä ruumiini mikä vähentää stressiä.

Kun äitini kuoli vuonna 2003, päätettiin, että antaisin muistopuhe; ja, ministeri vaati seisoo takanani pitäisi Tarvitsen &'; tuki &' ;. Tiesin, että uskaltaisi &'; t mutta minä tehnyt &'; sano mitään. Vaikka silmäni ehkä täyttyivät kyynelistä pari kertaa, olin ohjaus aikana muistopuhe ja oli yleisö sekä nauraa ja itkeä koko.

Kymmenen päivää ennen olin antanut 40 minuutin esitys NJAWBO kokouksessa, opittuaan tuntia aikaisemmin että äitini kuolisi ennen viikko &'; s loppuun.

Miten saan läpi esityksen? Miten minä olen voinut keskittyä, tietäen äitini ei kestäisi mutta 4 tai 5 päivää? Olinko niin kylmä, että en välitä, että hän oli kuolemassa? Ei Rakastin äitiäni kalliisti ja ajatella häntä joka päivä. Sen sijaan asunnon minun tuskaa, kuitenkin, olen keskittynyt työ ennen minua. Ja se toimi. Se oli yksi parhaista esityksiä olen koskaan antanut.

On hämmästyttävää, mitä mieli voi tehdä, kun annetaan mahdollisuus. Olen joskus seminaareja tai työpajoja kestävät useita tunteja ja, kun sulkeminen, huomasi, että minun alaselän oli kipu tai että minun kengät olivat liian tiukka. Jos annat keskittyä (ja minun tapauksessani se tarkoittaa, että hengitys samoin) hallita tilaisuudessa, se toimii sinun hyväksesi.

samoja periaatteita sovelletaan valvontaan hermostuneisuus julkisesti puhuminen. Hermostuneisuus luo stressiä; matala tai laiska hengitys lisää stressiä, koska se ei salli kehon eroon sen myrkkyjä. Hengittämällä tuella kalvon, mutta olet sitten voi poistaa myrkkyjä. Tämä poistaminen myrkkyjä paitsi rentouttaa kehoa, mutta myös voit keskittyä hetki eikä teidän hermoja.

Oppimalla keskitä energiasi oikeaan suuntaan ja soveltamalla tekniikoita pallea hengitys, tulet voi keskittyä siihen, mitä on saada aikaan vaikka kuinka huono stressiä elämässäsi.
.