Pelko ja julkiset Speaking

Kaikki maan päällä, paitsi ehkä ne, jotka ovat täysin ottanut hyvästeli järkiinsä, on pelkoja tavalla tai toisella. Pelko on niin paljon osa ihmisen emotionaalista iloa, vihaa ja rakkautta. Monta kertaa, pelkomme lisäarvoa elämäämme, koska ne estävät meitä tekemästä vaarallisia asioita, mutta muissa yhteyksissä pelkomme vähennä meidän elämäämme, koska ne estävät meitä tekemästä asioita me todella haluamme tehdä.

Jokaisella on eri pelkoja.

Useat tutkimukset kertovat, että yksi suurimmista peloista ihmiskunnan tuntema on pelko julkinen puhuminen. Minun tapauksessani, se ei ole totta ollenkaan. En paljon julkinen puhuminen ja paitsi en ole pelottaa mahdollisuus, mutta nautin siitä siihen pisteeseen, että odotan sitä. Tein kuitenkin, on syvällinen pelko julkinen puhuminen nuoruudessani. Tähän asti en ollut harkittava, miten voitin suurin pelko, koska se tapahtui aikana vuoden jälkeen useita fumbles ja huonoja alkaa. Se oli evolutiivinen muutos tuoma välttämättömyystarvikkeita urani. Enemmän tein, sitä enemmän minun luottamus nousi ja vähemmän pelokas tulin.

Tavallisesti pelko itse ei ole yhtä suuri haaste kuin kyky voittaa se. Facing ajatus taistelevat pelko päineen on paljon enemmän pelottava kuin todellisuudessa elävät hiljaa sen kanssa.

vähentämiseksi tai poistamiseksi pelkoa, meidän on ymmärrettävä, mikä sen aiheuttaa. Pelot ovat varoituksia asioita, joita ei ole vielä tapahtunut. Kun olet peloissaan, mielesi on perustamassa joukko henkisen hälytyksiä ja emotionaalinen suojamekanismit suunniteltu estämään sinua tekemästä jotain. Tunteet pelon ja mukana tunteita ahdistusta, pelolla, masennus tai viha ovat kaikki pelattu, kun kokoonpano teidän kokemuksia, tietämystä, muistot, painajaiset ja neuvoja toisten kokoontuvat keskittyä tapahtuma, asia, henkilö tai tilanne ennen sinua. Vaikka mitään pahaa on tapahtunut vielä, yhdistetty runko älykkyyttä, joka on teidän psyyke &'; alkaa kertoa välttää tilannetta, joka saattaa, mahdollisesti asettaa sinut vahinkoa &'; s tavalla. Jos annat pelon hallita sinua, se ei koskaan lakkaa vaivaamaan sinua.

Kun pelko tarttuu, se saa meidät tulee heikko ja avuton.

Jos pelko on välitön ja haitallista tarpeeksi, se saattaa aiheuttaa meille reagoida fyysistä toimintaa jonkinlaisia. Tämä on yleisesti tunnettu taistele tai pakene vastausta. Kun meidän aivot kertoo, että taistele tai pakene on tarpeen, meidän reaktioita voi vaihdella täysi-hyökkäys henkilö tai asia, että pelkäämme, tai yksinkertainen turn-ja-run-away vastaus. Molemmissa tapauksissa meidän on tarkoitus pelastaa itsemme mahdollisilta haitoilta. Jos hyökkäämme, saatamme tuhota kohde pelkomme tai ajaa se pois ... siten neutraloivat sitä. Jos me ajaa pois jätämme sen taakse ... ainakin tilapäisesti.

Eläminen pelkoa tai elää elämää taistele tai pakene ei ole hyväksyttävä tapa saada läpi lyhyen aikaa maan päällä ja sen mukaisesti, se on paras siirtyä pelkomme. Emme kuitenkaan voi työntää ohi pelko kunnes ymmärrämme mikä sen aiheuttaa.

Kun kyseessä pelko julkinen puhuminen, olen oppinut ajan mittaan, että perustan minun varhain pelko oli, että minulla oli epätoivoinen tarve välttää epäonnistumisia. Minulla oli lausumaton uskovansa, että jos mitä minun piti sanoa oli riittämätön yleisölle, tai jos olen änkytti, änkytti tai unohdin linjat, olisin tehnyt sen näyttämään suorastaan ​​typerältä edessä minun ikäisensä ja esimiehet. Pahimmassa tapauksessa saatan jeered, loukatuksi ja jahtasi lavalta. Pelkäsin paitsi todellinen puhuminen, vaan pilkan, hämmennystä, häpeän ja hätä se saattaa aiheuttaa minulle.

Seuraavan kerran olet edessään pelko, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitä olen minä pelkää?
&Bull; Miksi muut ihmiset Tiedän ei pelkää tämän?
&Bull; Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua?
&Bull; Voiko haastava tämä pelko lopettaa elämässäni?
&Bull; Onko tämä tilanne aiheuttaa minulle mitään fyysistä vahinkoa?
&Bull; Mitä varotoimia voin ryhtyä välttää epäonnistuminen?
&Bull; Will hämmennystä, lunastamatta tai hädän ei ole vahingoittaa urani tai minun suhteita eniten tärkeää minulle?
&Bull; Will toiset anteeksi, jos en pysty?
&Bull; Voinko itselleni anteeksi, jos en pysty?
&Bull; Onko se vaivan arvoista voittaa tämän pelon?

Useimmat pelkoja ei voida voittaa heti.

Koska todellinen pelko on jätetty tiukasti vaistomainen osa aivoissa, amygdala, sinun taistele tai pakene reaktio jatkuu kognitiivinen osa aivoissa, Neo-aivokuori järkeistää että ei ole välitöntä haittaa esittämä kohde pelkosi. Kanssa voimakas halu ja tosissaan, voit vakuuttaa aivoihin, ajoissa hyväksy negatiivinen potentiaali tapahtumia sinä pelkäät ja eliminoida sen seuraukset teitä.

Jos et koskaan anna periksi yrittää voittaa pelkosi ja face it usein lopulta onnistua. Käytäntö puhuu peilin edessä, edessä ystäviä, ja edessä pienryhmissä. Kun näet hymyile oman ystävällinen yleisö itseluottamusta nousee kohisten. Kun kuuntelijat nyökkäys tietoisesti ja suosiota, kun olet valmis, voit olla julkinen puhuja ja sinun ei enää tarvitse elää pelossa.

Viisi askelta julkinen puhuminen menestys:

• Ainoa tapa voittaa pelko on laittaa varpaisiin veteen ja testata lämpötila usein. Puhu aina tilaisuuden tullen.
&Bull; On ystäviä tai rakkaansa mukaasi emotionaalista tukea, kun yrität sitä pois.
&Bull; Kun yrität sitä, vakuuttaa itse, että epäonnistuminen on vaihtoehto ja että kun olet saanut kaikki missteps ja fumbles pois tieltä, voit parantaa.
&Bull; Aina pitää uskoa siihen, että voit onnistua.
&Bull; Harjoittele, harjoittele, harjoittele!

Useimmat ihmiset voivat olla paljon parempi kaiuttimet kuin ne todellisuudessa luulevat voivansa. Työnnä pelko ulos ovesta ja anna itsellesi mahdollisuus olla suuri!

Kaikki Best
Wayne Kehl
.