Pelko Julkinen puhuminen: Suosituimmat myyttejä Exposed ja totuuksia Revealed

On tonnia myyttejä ja väärinkäsityksiä julkinen puhuminen. Valitettavasti nämä untruths palvelevat vahvistaa ja lisätä puhuminen ahdistusta. I &'; Haluaisitko jakaa teidän kanssanne täällä kolme kahdestatoista myyttejä, jotka minun coauthor ja minä paljastaa meidän New York Times bestseller kirja Confident kaiutin.

Myytti # 1: Ahdistus kasvaa edelleen ajan mittaan

Monet ihmiset pelkäävät, että jos he eivät tee jotain hallitsemaan hätä, se jatkaa karkaa käsistä ikuisesti tai kunnes jotain pahaa tapahtuu. Tämä ei ole totta.

Kun Käytät uudelleen kiihtynyt, sympaattinen osa hermoston potkuja ja koet adrenaliinia, joka johtaa sydämesi kilpa, hikoilu, ja vapina. Tämä vastaus luonnollisesti vähenee koska parasympaattisen osa oman hermoston potkia ja vähentää ahdistusta. Tätä kutsutaan “ tottumista. &Rdquo; Kehon ja mielen tottua ahdistusta ja se häviää.

oppisi tai totuttelua ahdistusta aina tapahtuu ja tekee pelko lasku ajan mittaan. Se on biologinen vaste järjestelmä. Ahdistusta vähenee. Jokainen elävä organismi habituates. Yksi kollegani Pennsylvanian yliopiston on ihastunut sanoa, “ jopa meri etanoita totuttaa. &Rdquo;

Joskus kun olemme erityisen hermostunut, se voi kestää kauemmin sopeudutaan toteutuvan. Yleensä kauan sopeudutaan korreloi vakavuuden pelkoa. Toisin sanoen, enemmän vakavia ahdistusta on, sitä kauemmin kestää oman hermoston tottua siihen.

Myytti # 2: Ahdistuneisuus pahenee suorituskyky

On hyvin tavallista mielestäni teimme pahempi koska olimme ahdistuneisuus. Itse asiassa, tämä uskomus on suurin syy ja ylläpitäjä ahdistusta. Voittaa tämä uskomus ja olet todennäköisesti voittaa paljon teidän hermostuneisuus.

pelko, se on hyvin yleinen arvioida, miten tilanne meni perustuu miltä sinusta tuntui. Luuletko, että tämä on tarkka tapa arvioida tehokkuutta tai laatua suorituskykyyn? Jos sanoi ei, alatte ymmärtää, miten pelko toimii! On olemassa useita syitä, miksi se ei ole tarkka arvioida suorituskyvyn perusteella, kuinka me tunnemme:

1. Monet tunteet eivät näy muille. Ihmiset ajattelevat, että asiat ovat havaittavissa muille, että todella eivät.

2. Meidän ajattelu on vääristynyt, kun olemme huolissamme. Koska ajattelu tulee vähemmän looginen ja johdonmukainen kausina korkea ahdistuneisuus, monet päätelmät teemme eivät kelpaa.

3. Olemme itse pahimpia arvostelijoita. Vaikka me istua asunnon yksi asia meidän unohdin sanoa, meidän yleisö on todella innoissaan neljä suurta pistettä emme tee.

Olen usein minun asiakkaille esiintymisjännitys puhua toisten edessä ja pyytää tarkkailijat arvostella esityksiä. Kerta toisensa jälkeen huomaamme, että suuri ahdistus ei liittynyt huono suorituskyky. Joku voisi luokiteltu 9 ahdistus (10 on suurin ahdistus) ja 9 suorituksiin (10 on paras).

raters lähes aina myös mitoitettu näkyvissä ahdistusta kuin alempi kuin kaiuttimia ahdistusta. Puhuja antaisi itselleen 8 ja tarkkailija antaisi hänelle 3. Tämä vahvistaa käsitystä, että miten me tunnemme ei ole sama kuin miten katsomme.

Myytti # 4: Sinun pitäisi harjoitella ja harjoitella niin paljon että tiedät kaiken ja olla ahdistunut

Vaikka onkin totta, että sinun pitäisi harjoitella esittelyä niin olet erittäin mukava ei vain teidän materiaalia, mutta myös puhua siitä, yli-valmiste voi olla liikaa hyvä asia. Opit katsoa puheenne menestys harjoitellaan uudelleen ja et voi ajatella, että voit puhua tahtoa ilman tällaista laajaa harjoitus. Tämä todella vie pois mitään luottamusta sinulla on, kun sinulla on antaa spontaani tai viime hetken neuvottelut.

Yksi asiakas, Maria, sanoi, että hän harjoitti puheessaan noin 100 kertaa ja se meni hyvin, kunnes kysymys ja vastaus vaiheessa. Ihmiset kysyivät häneltä asioita, joita hän ei ollut valmis ja kaikki hän voisi ajatella oli, “ Voi ei, en tehnyt &'; t valmistautua tähän! &Rdquo; Todellisuudessa hän tiesi hänen materiaali riitä vaan kun se tuli sanoa asioita, joita ei ole harjoiteltu, hän paniikkiin.

Toinen ongelma, joka tulee harjoitella liikaa on, että voit kuulostaa sinua harjoitellut liikaa. Kun puhe on yli harjoitetaan, se voi tulla jäykkä ja mekaaninen kuulostava. Saatat kuulostaa luet pois teleprompter sijaan puhuu luonnollisesti.

Pidä itsesi kuuluvat saalis nämä myytit, saa kokemusta, ja voit voittaa pelkosi julkinen puhuminen ja tulla luottavainen ja vakuuttava puhuja.
.