Voittaa ahdistus: miten rakentaa itsetuntoa ja confidence

Jos et tunne hyvä ja onnellinen tässä elämässä, niin se on mahdotonta tuntuu hyvältä itsestäsi. Saatat tuntea eräänlainen ahdistusta tai epämukavuutta joka hetki, jokainen tapahtuma ja jokainen tilanne.

Ehkä haluat olla rohkeutta tietyissä tilanteissa. Ehkä et uskalla puhua julkisesti tai esittää kysymyksen, koska pelkäät muilta tuomioiden ja väärinkäsityksiä. Paniikkireaktioiksi johtaa tällaisesta järjestelmästä ajatuksia.

Jotta päästäisiin ahdistusta ja tuntea rohkeutta saavuttaa tehtäviä, ensisijainen asia tehdä, on olla rehellinen itsellesi. Rehellisyys on synonyymi rohkeutta ja itseluottamusta.

Jos tunnet ahdistunut kun joudut kohtaamaan jotain tai joku, te epäilemättä usko riittävästi sinua. Kuitenkin enemmän epäilette itseesi ja enemmän voit laittaa esteitä tavalla oman itsensä parantaminen. Sinulla on erittäin suuri vaikeuksia toteuttaa itse vastuussa.

Joten saatat kysyä itseltäsi, miten voittaa ahdistusta ja on rohkeutta kun joudut kohtaamaan joissakin tilanteissa?

Mitä voin tehdä pitämään vahva itseluottamus ilman häiriötä tapahtumien ja tilanteiden?

Tämä menetelmä on ensimmäinen askel voittaa ahdistusta. Se koostuu 6 käytännön ohjeita, joiden avulla voit tuntea hyvin ja onnellinen. Mieti tätä menetelmää alku teidän itsetunto ja luottamus elpyminen.

1. Opi tuntemaan itsesi:

Ota paperiarkki ja kuvataan, miten näet itsesi. Näyttämättä teidän levyt, kysy 2 tai 3 parhaita ystäviä kuvaamaan, miten he näkevät sinut. Voit huomata paljon eroja oma visio ja omaansa. Sinun täytyy olla varma, että muut eivät voi tietää sinusta paljon. Mutta jokainen heidän huomioistaan ​​voivat olla hyvin mielenkiintoinen lähtökohta, jotta voit alkaa analysoida itse syvästi ja rehellisesti.

2. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet:

Jos tavoitteena analysoida tekee huomaat hyviä kohtia persoonallisuuttasi, se myös osoittaa sinulle väärän niistä. Sinun täytyy pystyä käsittelemään kaikki kriitikot päässä parhaita ystäviä koska kaikki negatiivisia puolia pitäisi näkyä tämän jälkeen analysoida. Jos luulet, että mitä oli kertonut sinulle oman läheiset suhteet on perusteltua, don tee draamaa. Kukaan ei ole täydellinen. Kaikki negatiivisia puolia voidaan kiinnittää ja korvaavien runsaat kohtia, jotka auttavat sinua sopeutumaan yhteiskuntaan.

3. Ole rehellinen kohti itsellesi:

Kuten edellä mainittiin, rehellisyys on merkki rohkeutta ja ensimmäinen askel voittaa ahdistusta. Vaikka tulossa rehellinen itsellesi, voit myöntää ja suostut joku ahdistuneita esimerkiksi. Huomaat, että se ei ole kauheaa. Alkaen tämä tunnustus ja tämä hyväksyntä, voit hyväksyä ja rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, ja toisaalta alatte poistaa paniikkikohtauksia.

4. Act, ja laki:

Todettuaan ja sopineet, että sinulla on ongelma jossain, tietoisena tämän ongelman ja haluavat parantaa, sinun on toimittava myönteisesti .Acting tarkoittaa, että ongelma ratkeaa . Jos toimiin ei ryhdytä johtaa sinut todellinen vika. Lopuksi on taas testaus ja muussa tapauksessa onnistutte.

5. Sammuta sisustusta kritiikkiä:

Kaikki meistä ja varmasti sinua, joka kärsii ahdistusta ja paniikkikohtauksia, on vain vähän ääniä aivoissa että tuomarit sinua ja arvostella sinua. Parantaakseen itseäsi ja voittaa ahdistusta, et todellakaan tarvitse kuulla näitä ääniä. Joskus he saattavat olla kerrotaan, että olet luuseri, olet myöhässä, sinun täytyy työskennellä 20 tuntia vuorokaudessa, jotta voidaan onnistua, jne ..... Nämä pienet pulloa myrkkyä ei jolloin voit olla rauhallinen ja Zen . Tapa sulkea ne alas on ottaa useita sekunteja päivässä ja kysy itseltäsi, jos olet ahdistunut tai ei. Jos sinulla on tunne surullinen ja vastaus on, että olet ahdistunut, niin sinun on toistettava vastakkaiseen virkkeen mitä kuulette. Ex: minun ei pitäisi olla myöhässä muuten se on katastrofaalinen, joten sinun pitäisi sanoa, jos olen viisi minuuttia ennen kokousta niin aion Zen. Hävittää kaikki negatiivinen.

6. Hyväksy ajatus vika:

Sinun täytyy tietää ja olla vakuuttunut siitä, että epäonnistuminen on erittäin hyvä asia elämässä. Sinun pitäisi tietää, että se ei ole, koska et ole saavutettu tehtävän tai tehdä jotain, että et ole minkään arvoinen. Sinulla on varmasti mielessä paljon suuria nimiä historian ja maailmassa, joka tiesi epäonnistumisia. Epäonnistuminen on välttämätöntä, jotta menestyä ja saavuttaa tavoitteemme. Pieni ero häviäjä ja voittaja on se, että häviäjä tekee virheitä kahdesti ja voittaja kerran. Epäonnistuminen ei tapa "mikä ei tapa minua tekee minut vahvemmaksi" Frederic Nietzsche. Kun olet vakuuttunut näitä ajatuksia, kaikki paine että sinulla oli aiemmin menee pois. Tämä rauhallinen johtaa sinut parempia tuloksia ja tehokkuutta.
.