Masennus 101: Pikakorjaukset varten Ylivoimainen Emotions

Toisinaan jokainen kokee tunteita niin voimakas, että siellä &'; s ei ohjata niitä tai puhu itse pois niistä. Kun tunteet ovat mielestäsi niin ylivoimainen, että sinun tarvitsee vain lopettaa mitä Käytät uudelleen tekemässä ja käsitellä niitä, täällä on muutamia vinkkejä mitä tehdä. Muista, että tunne oman tunteita, varsinkin tuskallista niitä, on läpi niitä. Joten seuraavan kerran tunnet emotionaalisesti käsistä, varsinkin jos yleensä käsitellä järkyttynyt teeskentelemällä, että mitään &'; vikana, kannattaa vaihtaa taktiikkaa ja antaa tunteita muutaman minuutin oman jakamattoman huomion.

Crying on hyvä sinulle

vuotta, tutkijat ovat yrittäneet selvittää, miksi me itkeä, mutta ei vielä ole lopullisia vastauksia kysymykseen, miksi ihmiset itkeä emotionaalinen hetkiä? Neurobiologi William Frey on opiskellut itku vuodesta 1983 ja on ilmoittanut jotain, että sinulla todennäköisesti jo tietää: itku vastauksena vahva tunne oikeastaan ​​voi vähentää intensiteetti että tunteet (Levoy 1988). Monet ihmiset, erityisesti miehet, uskovat, että se &todellisten tuloste; s heikko tai lapsellinen itkeä, mutta todellisuudessa, itku on sekä luonnollinen ja terve vasteen, joka voi auttaa kehon poistamaan joitakin kemikaaleja, jotka se tuottaa kun stressiä. Dr. Frey totesi, että kyyneleitä vuodattanut aikana emotionaalinen itku loitsu, toisin kuin aiheuttamia repeämiä nonemotional syistä, kuten silmien ärsytystä, kuuluu voimakasta stressiä hormonien (Kovach 1982).

Käytät ve luultavasti ollut tunne niin käsistä että olet voinut &'; t pitää itku ja jälkeen itku loitsu päättyi, tunne rauhallisempi ja enemmän valvontaa itsestäsi. Mutta taistelevat halu itkeä voi olla vaikutusta pitkittää tuskallinen tunteita ja vaikeuttavat liikkua niiden läpi. Joten seuraavan kerran tunnet halu itkeä, vaikka se tarkoittaa sinun täytyy ottaa itse ulos huoneesta tai pois tilanteesta, tee se. Kun lopetat itku, saatat tuntea paremmin lähes välittömästi.

Jos sinulla on vaikeuksia antaa itsellesi lupa itkeä stressaavissa tai emotionaalinen olosuhteissa, harkitse seuraavia: