Poistaa kielteiset syöminen tapa menettää Weight

Poistaa haitallista syöminen tapa olemalla tietoinen. Aivan oikein, tehokkain keino muuttaa syöminen tapa on olla tietoinen. Tyypillisiä tietoisuus tekniikat ovat:
1. Laskemalla kaloreita.
2. Käyttää ruokaa vastineet.
3. Käyttäytymisterapian kuten:
. käyttämällä pienempää levy.
b. laskemisesta haarukka alas välillä puree.
C. syö hyvin hitaasti.
4. Päivittäin punnita.
5. Lakata ajattelemasta (kognitiostaan).
6. Ruokavalion.

Ja nämä tekniikat eivät toimi niille, jotka syövät tavan vuoksi. Määritellään "syöminen tavan vuoksi". "Syöminen tavan vuoksi" pysäytetään Dunkin Munkit joka aamu matkalla töihin tai kotiin iltapäivällä, kävelevän olohuone, keittiöön ja Raiding jääkaappi. Se on pohjimmiltaan tapa olla tietyssä paikassa ja aika, joissa on ruokaa.

Ja kyllä, jos kaikki syöminen olivat tapana, niin paljon enemmän ihmisiä olisi onnistunut millään tietoisuuden Edellä mainittuja tekniikoita.

Vaikka tavanomaisen syöminen voi olla suuri osa ongelmaa, se ei ole koko ongelmaa. On muitakin asioita:
1. Syöminen henkistä stressiä
2. Huono itsetunto.

Ja kun katsomme syö emotionaalista stressiä, on oikeastaan ​​kahdenlaisia ​​henkistä stressiä.
1. Emotionaalinen syöminen liittyvät perustutkimukseen tunteita, kuten turhautumista, ikävystyminen, onnellisuus, jännitystä, masennus ...
2. Emotionaalinen syöminen pelosta onnistua - pelko ohut, koska kaikki ylimääräiset odotukset asettaneet yksilön muiden ja itsensä - enimmäkseen itse.

Tällä kulloinkin overeater voi olla 50% ajasta syöminen tapa. Paino ylensyöntiä sitten voisi olla 50% syövät henkistä stressiä.

Toinen päivä, prosenttiosuudet voi muuttua - 20% tapa, 50% perus tunteita, 20% pelko. Viikkoa myöhemmin, prosenttiosuudet voi muuttua jälleen 25% tapana, 25% emotionaalinen, 50% pelko.
Yrittää käyttää vain tietoisuutta tekniikoita (jotka ovat onnistuneita kanssa tapana näkökohta ylensyöntiä) on yleinen kuin yrittää laittaa pyöreän Peg vuonna neliön reikä. Ylipainoinen henkilö saa ruokavaliosta tai ohjelmaan ja on innokkaasti laskemalla kaloreita, mukana vaihto vastineet, tai mitä tahansa ja alkupurskahduksen jännitystä, alkaa laihdutus.

Myöhemmin kun puhkeamisen jännitystä on quieted ja siellä henkistä stressiä, ohjelma on hetkellisesti hylätty, siellä on nopea itse syytteen (kutsuvan itseään tyhmä ja niin edelleen), epäilyihin koskaan pysty menestyä, ja ohjelma katoaa, paino sai takaisin, ja mässäily voittaa.

edellä olevassa mallissa, tunteita, jotka aloitti kaatuminen ei koskaan käsitelty. Voit valloittaa emotionaalinen syöminen, täysin erilaista tekniikkaa tarvitaan. Ne ovat:
1. Tunnustaa emotionaalisia tunteita. Tämä itsessään on usein haaste, koska suurin osa koulutusta lapsi huppu on ollut sivuuttaa tunteita tai teeskennellä emme tunne heitä.
2. Embrace tunteet. Omaksumalla tunteet tarpeen laimentaa se ruoan on vähentynyt.
3. Voitto tunteita. Tämä on haaste hallita stressaavaa tunteita vs. ottaa tunteita hallita meitä. Tietyn asetuksen lausuntoja mahdollistaa aivojen siirtyä tunteet ja löytää luovia pistorasiaan tai kokemusta tunteita.

Muista, ei kaikki syöminen on syöminen tapa. Painonnousu on yhdistelmä tavanomainen ja emotionaalinen syöminen. Käyttämällä tavanomainen syöminen tekniikoita ei poista kaikkia haitallisia syöminen. Poistaa tapa on vain yksi osa yhtälöä. Laihtua tehokkaasti on tärkeää oppia valloittaa emotionaalinen syöminen tunnustamalla ja käsittely tunteita tehokkaasti.

asteittaisia ​​poistamaan haitallisia syöminen tapa liittyy kysyy tärkeitä kysymyksiä "Mitä puuttuu täällä? Miksi ei saada tuloksia olet luvannut?" Se on selvästi järjetöntä pitää laihduttaminen ja käyttää tekniikoita selviytyä muutoksista syöminen tapa, kun tulokset ovat niin köyhiä. On tärkeämpää saada käsitys siitä, miten lopettaa emotionaalinen syöminen - syö emotionaalista stressiä kuin se on lukea mittakaavassa. Lisäksi, että keskitytään mittakaavassa ei valtuuttaa voit olla parempi valistuneemmat henkilö, kun taas opetella voittaa emotionaalinen syöminen annetaan voit kaikilla elämäsi. Jos olet myyjä, sinun on parempi myynti henkilö. Jos olet kokoonpanolinjalla työntekijä, sinun on parempi kokoonpanolinjalla työntekijä; äiti, parempi äiti ... Kaiken voit rakentaa omanarvontuntonsa ja huomaat, että mitä todella haluat syödä on paljon ravitsevaa ja vähemmän määrällisesti kuin koskaan ennen kuvitellut mahdollista.
.