Eläminen 95

Onko haluat elää pitkälle vanhuus- jos tietäisit olisit
olla selkeä ja aktiivinen?

Tutkiminen nuoret 18-28 totesi he uskoivat vanhuuden tuotetaan puutteellinen riippumattomuus, fyysinen liikkumattomuus ja henkisen valppauden heikentyminen.

Mitä voimme tehdä tuottaa terveitä aivojen vanhenemista?

Fyysinen

Päivittäinen liikunta on tieteellisesti liittyy positiivinen psykologinen tuulella.
keskimäärin eläkeläinen vuonna USA on istumista ja menettää enintään 5% lihasmassaa ja liikkuvuutta vuosittain.

Kuvittele askelmittari liitetty nilkan mittaa aktiivista liikkuvuutta. Tulokset osoittavat enemmistö Vanhempi älä klikkaa yhden kilometrin päivittäin. Toimettomuus vähentää niiden immuunijärjestelmä toimintaa; verenkiertoa ja säilyttää normaali syke.

Tiesitkö, että keuhkot vaativat vähintään yhden kilometrin fyysisen liikkeen pysyä moitteettomasti?

Tyypillinen Seniorit käyttävät jopa 10 tuntia päivässä passiivisesti tarkastelemalla niiden TV, lukeminen
sanomalehden tai kirjan (Raamatun jopa 25%), tai torkkumistapahtuman. Suosittelemme ohjelman
kävely parantaa heidän terveyttään ja edistää selkeä pitkäikäisyys.

Mental

Olet kuullut lauseen, käytä-se-tai-menetä koskevat lihaksia tappio käyttämättömänä.
Tiesitkö se koskee myös aivoihin &'; s harmaa aine, neuronit muodostavat oman kyky ajatella, järjestää, ja muistaa?

Higher henkisiä toimintoja (executive kognitio) laajentaa käytössä , ja sopimuksen
käyttämättömänä. Ellei sinulla ole päivittäin aivot strategioita lukea, oppia ja aktivoi pitkän aikavälin muistia – Seniorit ovat suuri riski dementia ja erityisesti Alzheimerin.

Haluatko pelata lautapelejä tai harrastaa Analysoinnissa ja muisti? Älä lukea kirjaa tai oppia uusia taitoja neljännesvuosittain (3 kk), olet salliessa tarpeeton menetys neuronien (aivosolujen).

teko opetuksen lapsi tai aikuinen uusia tietoja tai taitoja, parantaa opettajien ja' s kognitiivinen rahastoon. Olla itsekäs ja opettaa muille jotain sinulla on asiantuntemusta kuten
kuinka pelata shakkia, silta tai Englanti kuin toisena kielenä.
Aivot koostuu neljästä rakenteet:
) otsalohkon: vastaava kieli ja muisti.
b) takaraivolohko: vastuussa visuaalinen käsittelystä.
c) päälakilohko: vastaa fyysistä ja moottori jalostus;
tunne ja käsitys.
d) Ajallinen lohko: vastuussa auditiivinen käsittelystä.

Mikä &',-d &'; aivojen rakenteet olet valmis lähtemään sivuuttaa?

Frontal tekee meistä ihmisen, myöntämällä meille mahdollisuuden kommunikoida, lukea, oppia ja muistaa.

Occipital ohjaa kykyä käyttää aivosi ks. Kartio ja sauvat
(photoreceptors) teidän verkkokalvon muuntavat valoa kuvia ja lähettää
kautta näköhermon Ensisijaisen Visual Cortex aivoissa.

Päälaen on mukana aistejasi , tilasuhteiden, ja tietäen vasen
oikealta, ja kyky kirjoittaa (tyyppi).

Ajallinen koskee muuntaa äänen osaksi ajatus Alkeisyhdistyksemme Auditory
Cortex. Se on mukana oppimisen ja muistin.

Self teho

Jos sinulla on luottamus oman taitoja ja osaamista, olet oikeutettu aikavälin
omiin kykyihin. Tapaat haasteet positiivinen strategioita eikä asenne
odottava tappion. Kokemuksesi luoda työskentely persoonallisuus; se &'; s mielentilaan että aiheuttaa usein teidän pyrkimyksiä onnistua tai peruuttaa yrittämättä.

Jos vaadittiin lukea ja lyhyt 300 sivua oppikirjan kymmenen työpäivän kuluessa
(kouluun tai uran), sinun henkinen asenne arvioida taitoja ja kykyjä on
ensisijainen. &Ldquo; Jos luulet, että voit tai luulet voi &', T - Käytät oikeassa. &Rdquo; Henry Ford

Jos omistat taitoja ja kykyjä kautta tietoa ja kokemusta, mutta epäile itseäsi, voit asettaa vaiheessa epäonnistua. Mielialaa ja asennetta hallitsemaan tuloksia.

Google: MacArthur Tutkimus: Se jäljittää 1200 terveyttä vanhus- kymmenen vuotta.

Imaginary Liikunta

Voitteko hyväksyä tieteellisiä tuloksia, jotka kuvitteellinen liikunta voivat tehdä sinulle sovi,
ja aiheuttaa laihtuminen? Liikaa?

Google: tuoreessa tutkimuksessa Erin M. Shackell ja Lionel G. seisoo Bishop University (Kanada). Ne tarjoavat tutkimus kertyy lähes identtinen voitot fyysistä kuntoa ja henkilökohtaista voimaa meditoimalla liikunnasta. Ne eivät sinun kannattaa pidättäytyä liikuntaa, mutta lisätä henkinen visualisoinnin täydentää oman harjoitusohjelmaa. Se koskee erityisesti vanhus-.

Miten

Rentoudu ja henkisesti visualisoida ollessa terveys- ja kuntoklubi tekee
sarja kehon pumppaus toistuvia lihasten liikkeet. Salaisuus on
hengitys hitaasti ja siirtämällä tietoisuutensa Alpha Hz (jaksoa
sekunnissa), jotta rentoutua.

Jos hankit visualisointi ääninauha että sinun kuvitella läpi
yhteensä 20 minuutin harjoitus, ja sinä ohjeiden, voit saada
voimaa ja jopa laihtua. Kahdesti-viikon on suunnilleen oikea.

Kyllä todella

Mielesi pelaa merkittävä rooli aiheuttaa teidän umpieritysjärjestelmä vapauttaa
kemiallinen (hormonit) vauhdittaa lihasten kasvua. Aineenvaihdunta edellyttää henkistä toimintaa läpi visualisoida aikomus ja halu. Se nopeuttaa tai hidastaa arvioisit kalorien polttaminen.

Think ja kasvaa vahvemmaksi ja menettää rasvaa, on tosiasia.
Google: henkinen visualisointi voimaa.

Endwords

Takaisin pitkäikäisyys kanssa selkeys. Jos haluat elää tervettä, tuottavaa elämää iän
95, olettaen sinulla ei' t saa iski ylinopeutta Mack kuorma, suosittelemme kolminkertaistaa
lukemista ja opiskelutaitoja ja tuplaa muistia. Se aktivoi aivoissa.

Olisiko auttaa pystyä lukemaan ja muistaa kolme (3) kirjoja, artikkeleita ja raportteja
aika oman ikäisensä tuskin loppuun yksi?

Se parantaa sinulle pitkäikäisyys ja vähentää riskiä sairastua Alzheimerin. Käytä-se-tai-menetä.

Kysy miten.

Nähdään,

Copyright © 2008 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning.org
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.