Tutustu Edut Mindfulness

Oletko joskus löytää itsesi ajattelemaan menneisyyden ja /tai tulevia asioita kuin mitä olet tekemässä tässä? Jos näin on, saatat olla puuttuu paljon kauneutta elämä on tarjota. Ehkä et ole päivittäisten tehtäviä parhaan kykysi tai se voi olla, että olet erittäin tehokas ja tuottava, mutta huomaavat, että kun kaikki on valmis teidän "to-do" lista, päivä tuntui yhteensä pyörremyrsky. Työskennellessään "Auto Pilot" voi joskus auttaa sinua olemaan erittäin onnistunut; lisäämiseksi rauhaa, täyttymystä, onnellisuus ja itsetuntemusta voi tulla tarkoituksellisesti pysäyttää täysin toteuttaa mitä tapahtuu ympärilläsi. Mindfulness, tai käytäntö on tietoinen mielen ja kehon tietyllä hetkellä, voivat auttaa lisäämään tietoisuutta tässä ja nyt. Tutkimukset osoittavat, että sisällyttää tämä osaksi päivittäistä elämää voi vähentää stressiä ja auttaa toimimaan enemmän teidän huippu tasolle.

juuret buddhalaisuus, mindfulness (joka on maallinen käsivarsi buddhalaisuus) on ollut noin tuhansia vuosia, koska se toimii! Tässä on yksinkertainen tekniikka kokeilla, jos olet aloittelija tai vaikka olet jo kokenut etuja, joita vastaavia tekniikoita on tarjota: Valitse mindfulness "cue". Tämä voi olla mitä omassa ympäristössä, syöminen aterian pysähtyen punainen valo. Joka kerta huomaat keppiin, se on aika voit askel taaksepäin ja keskittyä oman huomiota esillä. Cue syöminen ateria on suuri yksi, varsinkin jos huomaat heittää ruokaa suussa kun olet nälkäinen (tai ei) edes huomaamatta mitä syöt. Jos ruoka-aika on keppiin valinnan, joka kerta olet aikeissa syödä jotain, keskittyä nykyhetkeen ja todellinen tarkoitus toimia oman ottaen: ravitsee kehon ja ehkä jopa kuluttaa jotain herkullista joka indusoi tunteet onnellisuus. Kuten pureskella, huomaa, miten rakenne ja maku ruoka tuntuu kaikille osille kielen. Huomaa liikkumista leuan kun pureskella. Jokaisen purema, keskittyä tunne ravintoa täyttämällä kehon kanssa ravitsevia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jokainen purenta tulee ottaa niin paljon aikomus ja tarkoitus kuin viimeksi, kääntää mitä kerran oli arkipäiväinen lounastauko osaksi hetki teidän päivä, että olet odotan, koska se täyttää sinut positiivisia tunteita rauhallinen ja rauhaa.

ajo Cue voisi olla hyvä sinulle, jos löydät itsesi mindlessly ajo samaan paikkaan (kuten työ ja koti) uudestaan ​​ja uudestaan. Kun lähestyt kunkin punainen valo, keskittyä hengitystä nykyhetkessä ilman kritiikkiä tai tuomiota. Onko näillä kunnes valo muuttuu, niin tee se jälleen seuraavassa punainen valo. Pysähtymättä huomata maisemia ympärilläsi, saatat olla puuttuu pois, varsinkin jos olet joku joka viettää monta tuntia päivässä työmatkaliikenne tai autossa. Elämä voi olla paljon miellyttävämpää, kun huomaat pieniä asioita teidän tiellä, vaan unissakävely läpi päivän.

Voit keppiin on tekijä, joka toimii sinulle. Paljon hälinästä voi tehdä oleskelevat läsnä haaste, varsinkin kun olet jongleerausta monia rooleja elämässäsi. Käytäntöä, huomaamatta mitä tapahtuu sisällänne ja ympärillänne hetkessä saa helpommin ja helpommin. Tässä vaiheessa voit lisätä asioita jokapäiväisessä elämässä palvelemaan muistutuksia keskittyä nykyhetkeen ja olla itsetietoinen hyväksyen niistä asioista, joita heittää sinut pois tasapainosta ja tietoinen pieniä asioita elämässä, jotka voivat tuoda sinulle onnea ja iloa. Tässä mielessä, et enää missaa monia asioita maailmassa voi koskaan huomannut ennen. Tarjoan myös joitakin ehdotuksia käsitellä jongleerausta roolit pidät elämässäsi teokseni.
.