Mitä tehdä, kun Fear kasvatetaan sen Head

Me kaikki tiedämme tunteen. Olet juuri asettanut jännittävä, pakottavia tavoite itsellesi. Ehkä tavoitteena on kiivetä Machupichu tai luoda uusi ura tai alkaa vuodelta uudelleen tai vihdoin kertoa, että vähemmän kuin-tukeva ystävä kuinka hän on satuttaa sinua. Riippumatta tavoite on, se on jotain tiedät todella Lisää syvälle. Tiedät haluat sen, koska - vaikka vain hetkellisesti - sydämesi ohittaa syke tai kaikki yksinkertaisesti tulee yhdenmukaistaminen.

Ja sitten pelko asetetaan sisään.

Me kaikki kokemus pelkoa eri tavalla. Se kasvatetaan päätään monia luovia tapoja. Silti yksi asia on totta pelosta kautta linjan: Jos sinulla ei' t hoitaa pelkoa se tulee esille, teidän mahdollisuuksia saavuttaa ne mehukas tavoitteet, jotka lähti itse vähentää rajusti. Ja jopa jos et näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, kun et ole käsitelty pelkosi, tiellä saavutus on usein hiven ahdistusta tai väsymystä sijaan ilon ja luottamuksen.

Joten, mitä voit tehdä, kun pelko kasvatetaan sen head?

Rakastan työskentelee pelon naisten I valmentaja koska tiedän, että kun teemme pelkonsa ja tutkia sitä, niiden mehukas tavoitteet tullut paljon saavutettavissa ja todellisia. Tässä ovat ensimmäiset 3 7 askelta kohti toimia, kun pelko tulee esiin elämässäsi:

1) Tunnista Miten Sinun pelko ilmaisee itseään Your Life

Pelko vie meidät panttivangiksi koska se ei aina heti tunnistaa itsensä pelko. Nämä “ pelkopohjaisen ilmaisujen &"; ovat usein paljon hankalampaa kuin me ensin ymmärtää, mutta niin tärkeää tunnistaa ja kiinnittää huomiota, koska ne aiheuttavat usein kipua ja ahdistusta elämässämme.

On olemassa kolme tapaa, joilla pelätään tulevat ilmaistuna Elämämme. Kutsun heitä “ pelkopohjaisen ilmaisuja &" ;:

) Runko-pohjainen Expressions: Nämä ovat pelkopohjaisen oireita, jotka on ilmaistu selvästi kehossamme. Ehkä saamme vatsakipua, päämme alkaa jyskyttää, tai että vanha polvivamma tekee itsensä tiedossa.

b) Itsestään epäilystä ja kritiikkiä Expressions: Pelko usein ilmaisee itseään kautta itseluottamuksen ja itsekritiikkiä . Kerromme itsellemme asioita, kuten, “ Et voi koskaan saavuttaa, että! &Rdquo; tai “ Käytät uudelleen ei riitä &"; tai “ Kuka sinä luulet olevasi? Et &'; t ansaitse. &Rdquo;

c) Self-sabatoge Expressions: Self-sabatoge oireet ovat esteitä, jotka laitamme omalla tavallamme. Olemme usein rauhoittaa pelkomme mukaan sabatoging itse ja tavoitteemme: tulemalla päättämätön, jota “ menettää &"; asiakirjoihin unohtamatta asettaa hälytyksen, päättämällä pesemään pyykkiä kirjoittamisen sijaan saatekirje, ja. Oma suosikkini sabatoge tekniikka on ylivarata minun aikataulu. Kuulostaako tutulta?


Toimi Vaihe: Mitkä ovat pelkopohjaisen ilmaisuja? Kestää muutaman minuutin ja tehdä luettelo kaikista ruumiin perustuu, itseluottamuksen puute pohjainen, ja itsensä tuhotyö pohjainen tapoja pelkäävät pelaa elämässäsi.

2) Tunnista Mitä &'; s at Risk

Olen vakaasti sitä mieltä, että pelko aina herää “ punainen-hälytys &"; että on jotain meille riski, jos me toimimaan tietyllä tavoite. Esimerkiksi, jos olisit aloittaa dating uudelleen, ehkä mitä &'; s vaarassa on saada tunteet satuttaa tai lopullisesti päästää irti edellisen romanttinen kumppani. Tai, jos olisit jatkaa uuden uran, ehkä mitä &'; s vaarassa on nykyinen palkka tai yhteydet Käytät ve tehty nykyisen sijaintisi.

Se &'; tärkeää kysyä, “ Mitä &'; s vaarassa minulle jos olisin jatkaa tämän tavoitteen? &"; koska riski on mitä pelkäävät.

Toimi Vaihe: lehdessä seuraavan kysymyksen - Mitä &'; s vaarassa, jos sinulla oli jatkaa tavoitteesi?

3) Nimeä Pelko ja Embrace Se

Nyt tiedät mitä todellinen pelko on (mitä &'; s vaarassa), se &todellisten tuloste; aika name it, tuntea sen kehon, ja omaksua se. Joo, minä &'; m vakava. Jos pelko on suuri elefantin olohuoneessa, ja se &todellisten tuloste; s ei nimetty tai tyytyväinen, niin et voi koskaan todella tutustua siihen tarpeeksi hyvin pyytää sitä mennä pois. Täällä &'; s temppu, kun se tulee nimeäminen ja omaksumassa pelko: Don &'; t olla hämmentynyt siitä. Meillä kaikilla on pelkoja, jopa menestynein tai kaikkein luottavainen meistä on pelkoja, jotka syntyvät. Se &'; n osa ihmisluontoa. Voit uskaltaisi &'; t olla ihminen, jos sinä et &'; t saada pelottaa joskus.

Toimi Vaihe: Nimeä pelko. Yksinkertaisesti name it sana tai kaksi tai kolme. &Ldquo; olen peloissani epäonnistua &"; tai “ olen peloissani menettää Jim &"; tai “ Pelkään tuhlata aikaa &";

Toimi Vaihe B: Tunne pelko elimistössä. Kestää hetken. Hidasta. Sulje silmäsi ja huomaa missä pelko asuu elimistössä. Tuntuuko se teidän olkapäät, vatsassa? Miten pelkosi vaikuttaa fyysisesti?

Toimi Vaihe C: Embrace Sinun pelko. Ehkä haluat kirjoittaa se iso pala paperia ja ripustaa sen ylös jääkaapin tai kylpyhuoneen peili. Ehkä haluat kuljettaa sitä noin sinun kukkaro muutaman päivän. Ehkä haluat kirjoittaa sitä sähköpostia, jonka lähetät itsellesi tai paras ystäväsi. Kuitenkin teet sen, tee se kohta käsittää asia, että olet pelkää. Tämä yksinkertainen teko kestää joitakin tunnelataus ulos pelon ja voit nähdä sen, mitä se todella on.

Onnittelut! Kun nämä kolme ensimmäistä vaihetta, luultavasti tietää paljon enemmän nyt luonteesta pelkosi ja miten se vaikuttaa elämääsi. Nämä ovat suuria harppauksia kohti vapauttava tässä pelko elämästäsi. Seuraavat vaiheet ovat määrittäminen Miten Sinun pelko palvelee sinua, seuranta Pelko ja valinta eri tavalla, joita käsitellään minun seuraavassa uutiskirjeessä.
.