Viisi keskeisiä periaatteita mielenterveyden sitkeys ja Resilience

viidestä avainperiaatteesta mielenterveyden sitkeys ja sietokyvyn

koko elämämme me kohdata muutos ja haasteet. Mikään pysyy samana; hyvinä aikoina eivät kestä mutta ei tehdä huonoina aikoina. Ihmiset ja paikat tulevat ja menevät; maailma muuttuu ja niin tekee meidän paikkamme siinä. Selviytyäkseen muutokset meidän on oltava mukautettavissa ja keskityttävä tavoitteemme. Saatamme joutua muuttamaan, keitä me olemme ja kuinka me olemme, jotta voidaan vastata uusiin realiteetteihin. Meidän on pyrittävä löytämään mahdollisuuksia vastoinkäymisissä. Tietenkin tämä kaikki on helpommin sanottu kuin tehty. Tässä artikkelissa olen korostanut viittä keskeistä periaatetta mielenterveyden sitkeys ja joustavuus.

rationaalinen ajattelu

Olemme mitä ajattelemme. Kun muutamme ajatuksiamme, me muuttaa miltä meistä tuntuu ja toimia. Rationaalinen ajattelu ja rationaalinen uskomukset ovat perusta mielenterveyden sitkeys ja sietokykyä; ne auttavat meitä tavoitteita ja selviytymistä. Järkevä uskomukset ovat joustavia ja ei-äärimmäisen; ne perustuvat todellisuuteen ja saatavilla olevat todisteet. Pääpaino on nähdä asiat sellaisina kuin ne todella ovat ja pitää negatiivisia ominaisuuksia näkökulmasta ja suhteessa, jotta emme ylireagoivat emotionaalisesti tai välttää haasteita. Jos meidän ajattelu ja uskomukset ovat dogmaattisia, jäykkiä tai äärimmäinen olemme edelleen loukussa aiemmin ja ovat tuomittuja toistamaan samoja virheitä. Tärkeintä on kysyä itseltämme "miten ajattelee tai käyttäytyy tällä tavalla auttaa minua tuntuu hyvältä tai saavuttaa tavoitteeni?"

rationaalinen ajattelu on joustava ajattelu ja auttaa meitä rakentaa toleranssi turhautumista ja epämukavuutta tekemättä "vuoret out molehills "tai näkemästä tilannetta olevan huonompi kuin se todellisuudessa on. Tosiasia on, että asiat voisivat aina olla pahempi. Meidän järkevä ajatuksia ja uskomuksia ovat välttämättömiä voittaa hyödyttömiä tunteita ja käyttäytymistä, kuten ahdistusta, masennusta ja välttäminen. Muuttamalla ajattelua, muutamme keitä me olemme, miten me tunnemme ja mitä me teemme.

Vastuullisuus

mielenterveyden sitkeys tarkoittaa sitä, että otamme lopullinen vastuu ajatuksiamme, tunteita ja käyttäytymistä, yhdessä vastuun päätöksistä ja todennäköinen tekojemme seuraukset. Tapahtumat ja olosuhteet on tietenkin vaikutusta ja vaikuttaa meihin, mutta olemme vastuussa asioista, jotka kuuluvat domain vaikutusvaltaa. Tapahtumia voi vain järkyttää meitä, jos annamme heidän. Mikään eikä kukaan voi häiritä tai häiritä ellemme myöntää niille luvan siihen. Päätämme mitä ajattelemme, miten tunnemme ja mitä me teemme.

Jotta joustava meidän on otettava vastuu, muuten emme taipumus tarkastella itseämme pelinappuloina ja uhreja. Voimme syyttää kaikkia ja kaikkea meidän olosuhteissa sijaan toimimaan aktiivisesti muuttaa mitä pystymme. Toisinaan saatamme kaikki pyrimme syyttämään hallituksen tai tämä tai että yhtiö tavasta elämämme on, mutta lopullinen vastuu on edelleen meidän. Olemme viime kädessä hallinnassa.

sopeutumiskyky

mielenterveyden sitkeys ja mielenterveys yleensä, meidän on oltava mukautettavissa. Meillä voi tuntua henkisesti terve, kun sopivat edellytykset ympärillämme, kuten työpaikkamme, suhteita ja kotiin. Kuitenkin, jos nämä olosuhteet muuttuvat ja emme pysty sopeutumaan, niin olemme vaarassa huonon mielenterveyden. Muutos on epämiellyttävä, mutta meidän täytyy hyväksyä joitakin epämukavuutta ja kipua oppiakseen, sopeutua ja hengissä. Jos me jäädä ennalleen ja vahvistetaan meidän näkymät, maailma liikkuu ja jättää meidät jälkeensä.

Joustavat ihmiset eivät näe itseään uhreina muutoksen. He eivät valittaa "miksi minä" ja vaatia huonoja asioita ei saa tapahtua heille. Joustava ihmiset näkevät pahoja tapahtumia normaalina (vaikka epätoivottu) osa elämää; ne sopeutumaan uuteen todellisuuteen. Evoluutio suosii niitä, jotka voivat sopeutua uusiin ympäristöihin ja todellisuuteen; meidän on oltava säälimätön meidän sopeutumiskykyä, kekseliäisyyttä ja luovuutta hengissä. Tämä pätee yksilöiden ja organisaatioiden

Sitoutuminen

mielenterveyden sitkeys ja sitoutumista on ottaa selkeä käsitys siitä, mitä me haluamme elämältä - tavoitteemme, tavoitteet ja tarkoitus. Jos emme tiedä minne olemme menossa, niin kaikki tie vie meidät sinne. Se on terve, jos sitoumuksiamme ulottuvat eri elämämme alueilla, kuten suhteissamme, uraa, terveyttä ja kotona eikä keskitettävä vain yksi tai kaksi alueilla. On myös hyödyllistä sitoutua asioita itsemme ulkopuolelta, kuten hyväntekeväisyystyötä, paikallisten ryhmien tai poliittisten huolenaiheita. Keskeistä sitoumus on, että se antaa meille merkitys elämässämme. Jos kysymme itseltämme, "Mikä on elämän tarkoitus?" sitten sitoumuksemme ja tavoitteet olisi annettava vastaus.

ottaa tavoitteet ja että joustavat välineet, että me jatkaa ja ongelma ratkaista edessä vastoinkäymisiä ja vaikeuksia. Kun elämä koputtaa meidät, tulemme hakemaan itsemme uudelleen. Me sietää lyhyen aikavälin turhautumista ja epämukavuutta pitkän aikavälin hyötyä. Joustavuus ja sitkeys ovat keskeisiä; useimmat ihmiset yksinkertaisesti luopua.

Luottamus

Luottamus on uskomme kykyymme tehdä asioita. Meidän luottamus vaihtelee eri olosuhteiden ja tapahtumia. Mielenterveyden sitkeys ja joustavuus meidän on jatkuvasti lisätä alueilla, joilla uskomme. Saatamme mieluummin pysyä meidän mukavuutta alueilla mutta maailma muuttuu ja lopulta kaikki mukavuudet alueilla tulee epämukavaksi. Meidän mukavuutta alueilla tullut mukavuutta ansoja.

varmempi meidän on oltava tarkkoja meidän arvioinnin uhkia. Jos havaitsemme, että haasteet ovat epärealistisen vaarallisia tai uhkaa, niin emme ota toimiin. Jos vältämme vika silloin me myös välttää menestystä, joten meidän täytyy ottaa riskejä ja astua ulos puolella meidän mukavuutta alueilla. Ollakseen joustava meidän on oltava vähemmän huolissaan miten muut voivat katsella meitä ja mihin me uskomme he ajattelevat tai sanovat meistä. Meidän täytyy haastaa itse asettamiaan rajoituksia ja meidän rajoitettu näkymät todellisuudesta. Me emme näe asioita sellaisina kuin ne ovat; me vain nähdä asiat sellaisina kuin olemme.

Toivottavasti löydät näitä periaatteita hyödyllinen, on enemmän tietoa ja artikkeleita minun verkkosivuilla.

Ystävällisin terveisin

Phil Pearl, kliininen hypnotherapist

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
mielenterveyden sitkeys Hypnoterapia London
10 Harley Street
Lontoo,
W1G 9PF
Puh: 020 7467 8548

www.mental-toughness.co.uk

[email protected]

© Phil Pearl
mielenterveyden sitkeys Hypnoterapia Lontoossa
.