5 vaiheet voittaminen Procrastination
Miljoonat ihmiset kamppailevat loppuun tavoitteet ja voittamaan haasteet, koska tapana viivyttely. Itse asiassa se on yksi yleisimmistä henkilökohtaisia kysymyksiä, että ihmiset hakemaan apua. On useita syitä, miksi ihmiset vitkastella tai välttää tehtäviä. Ne voivat vaihdella yksinkertaisesta, perus laiskuus ja pelko epäonnistumisesta, luottamuksen puute kykysi, tai yksinkertaisesti vahva dislike tehtävän käsillä.
Ihmiset yleisesti lykätä tehdä asioita, koska he eivät tiedä, mitä odottaa tai mitä tuloksista voi olla. He saattavat epäonnistua, muut ihmiset saattavat nauraa heitä, he saattavat näyttää typerää, voi olla paljon stressiä, tai useita epäspesifisen huolia. Me kaikki kamppailevat pelkoa tuntematonta päivittäin. Se tapaamme ajatella ja käsityksemme asioita, jotka lamaannuttaa meitä ja pitää meidät rakenteessa välttäminen. Jos uskot, että jotain on epämiellyttävää tai vastenmielistä, tai että sinun epäonnistua, jos yrität tehdä sen, tai jos uskot, että te jotenkin menettää jotain, luultavasti varmistaa et koskaan kiertää sitä. Useimmissa tapauksissa tämä vain luo voimakasta stressiä, tai tuo epämiellyttävä olosuhteissa. Kun yhteyttä kuinka paljon tuskaa sinusta tuntuu, kun vitkastella, voit aloittaa ensimmäinen askel voittaa se.
Monet ihmiset vitkastella koska motivaation puute. Taistella tällaista viivyttely, voit asettaa palkintoja tehdä näitä toivottuja asioita. Jos liikunta on vaikeaa, kokeile antaa itsellesi palkita aina mennä kuntosalille. Te ansaitsette sen siitä sinnikäs. Seuraavan kerran, saatat olla juuri niin paljon motivoituneempia.
Monille viivyttely kuluttaa suuria määriä aikaa jokapäiväisessä elämässään. Tämän vuoksi tapa, he eivät saa asioita tapahtumaan. Tämä johtaa enemmän stressiä, ja lisää turhautumista. Lopulta viivyttely tekee asioista paljon vaikeampaa kuin ne olisivat, jos et yksinkertaisesti suorittanut tehtävän. Pysähtymättä viivyttely tarkoittaa, että voit välttää kaikki tuskaa epäonnistumisen viivyttely aiheuttaa.
Muita syitä miksi ihmiset vitkastella:
Viivyttely on yksi eniten aikaa vievää toimet voidaan harjoittaa. Se aiheuttaa paljon stressiä ja turhautumista. Seuraavassa on viisi vaiheita voit tehdä voittaa viivyttely yksinkertainen.
Vaihe 1: Etsi suuntaan.
Joka kerta kun vitkastella, kirjoita tehtävän olet välttää ja perustelut välttää sitä. Pitää kirjaa auttaa sinua ymmärtämään, miten asenteet liittyvät teidän viivyttely. Sitten voit tunnistaa strategiat ohjata itseäsi kun tuntuu halu viivytellä. Aina keskittyä tehtävä, jonka haluat suorittaa ja teidän palkkanne kun onnistut. Keskittyminen teidän palkkanne on tehokkain tapa voittaa viivyttely.
"Jos et tiedä minne olet menossa, sinun lopulta jonnekin muualle."
-Yogi Berra
Vaihe 2: Hanki keskittynyt
Voit helposti sortua, jos yrität tehdä kaikkea kerralla. Sen sijaan rikkoa tavoitteesi alas yksinkertaisempi tehtäviä. Aloita laittamalla ne teoiksi, yksi kerrallaan. Aloita mahdollisimman pian. Vie aikaa joka päivä työtä tavoitteesi.
Jos sinun on todella vaikea päästä alkoi tehtävän, kokeile työstää sitä kymmenen minuuttia. Tämä yleensä auttaa sinua hakemaan vauhtia, ja auttaa sinua tuntuu jatkuvan. Aloita yksinkertainen tehtävä ensimmäinen, ja varmasti visualisoida itse täyttämällä tehtävä. Tämä auttaa sinua keskittymään tavoite, ja palkita saat päätyttyä.
"Useimmat ihmiset ei ole aavistustakaan jättiläinen kapasiteetin voimme heti komennon keskitymme kaikki voimavaramme masterointi yhtenäisen pinta elämäämme. "
-Tony Robbins
Vaihe 3: Ole tietoinen ajatuksiasi.
enemmän viivytellä, enemmän monumentaalinen tehtävä tulee mielessäsi. Sallimalla rajoittavat uskomukset ohjata toimia tulee loinen on mahdollisuutesi menestys. Sinun täytyy kohdata teidän uskomuksia itsestäsi ja tehtävä, ja kohdata pelkosi.
Sen sijaan, haaveilin noin teidän vika, ja kaikki asiat, jotka voisi mennä pieleen, ja kuinka kovaa se tulee olemaan, haaveilla kuinka hyvä tunnet ottaa saanut tehtävän pois tieltä, miten varma, voit tuntuu, kun olet valmis se onnistuneesti, ja kuinka varma olet noin kykysi tehdä seuraava asia. Pitää keskittyä positiivinen, ja tämä rakentaa uusi asenne, joka voittaa kaikki rajallinen uskomuksia, ja voittaa viivyttely.
Opettele erotella ajatukseni teidän realistisia ajatuksia. Kuvitella pahimmassa tapauksessa. Sitten, tehdä suunnitelma saada takaisin jalat jos pahin pitäisi tapahtua. Mahdollisuudet ovat voit toipua melko nopeasti, ja jatkaa normaalia elämää.
"Meidän suhtautuminen elämään määrittää elämän suhtautuminen meitä."
-John N. Mitchell
Vaihe 4: Rakenna toleranssi kielteisiä tunteita.
Pelko ja stressi ovat normaaleja. Ne tulevat on epävarma, tai tunne uhkaa jollakin tavalla. Suurimman osan ajasta he ovat vain tunteita, ja ei ole mitään todellista vaaraa. Rohkeus ei ole puuttuminen pelko, se on kyky jatkaa siitä huolimatta. Rohkeus ratkaisemiseksi tarvitaan viivyttely.
Kun itsepintaisesti jatkaa tavoitteesi, voit rakentaa oman toleranssin stressiä ja ahdistusta. Aikanaan voit tuntea enemmän luottaa, kyvykkäämpiä, ja paljon vähemmän stressiä ja hukuttaa. Kun et pelkää ahdistusta, voit viivytellä vähemmän.
Meditaatio on tehokas tapa rakentaa vastustuskyky kielteisiä tunteita. Merkittävien yliopistojen kaikkialla maailmassa ovat havainneet, että se vähentää stressiä ja ahdistusta, nostaa mielialaa, ja parantaa kykyä keskittyä.
Vaihe 5: Ohjaa itsestäsi.
Menestys tarkoittaa aina menossa ulkopuolella your comfort zone. Ei ole väliä kuinka epämiellyttävää tulokset viivyttely, tapana pysyy osana your comfort zone. Yksi erittäin tärkeä ensimmäinen askel on lopettaa valittavat mitä sinun pitää tehdä. Mikään ei olisi kannattava, on koskaan helppoa, ja valitti vain valuu pois halu menestyä.
Keskity mieltäsi kaikki edut saat olemasta onnistunut mitä sinun täytyy tehdä. Pidä mielesi keskityttiin miten ihana olet menossa tuntea ja kaikki ihania asioita, joita tapahtuu sinulle, kun olet onnistunut.
"Self-komento on tärkein kurinalaisuutta."
-Ralph Waldo Emerson
voittaminen viivyttely ei ole niin vaikeaa kuin luulisi. Kun otat nämä viisi vaihetta voittaa viivyttely, pelkosi ja huolet sulaa pois, ja koet monia etuja olemisen hallita elämääsi.
.
ajanhallinta
- Time Management kiireisille ihmisille: 5 Techniques pysyä päällä kiireisen Schedule
- Organisaatiorakenteita hankkeen management
- Toimitusjohtaja Meidän 24-Hours
- Time Management vs. Maali Planning
- 24 Time Management Tips
- Time Sensitive Tavoitteet & Toisistaan riippuvaisia Goals
- *** Ajoissa Vinkkejä luoda Morning rituaaleja että puhtia päivä alkaa tänään!
- Miten aika hallinta auttaa erotat tuottavalle olemasta Busy
- Rajat Johtaa Wellness
- Kuinka Time esto auttaa Kasvata Business