Rajat Johtaa Wellness

Toukokuu on Family Wellness kuukausi. Olitpa perheen yksi tai perheen kymmenen tai enemmän, on olemassa useita tapoja, joilla voit parantaa wellness elämässäsi. Tämä artikkeli puhuu wellness kannalta mielenterveyden kuin se koskee toimiva tila ja kalenteri.

Monet ihmiset kokevat stressiä, koska he ovat hukkua määrä tavaraa avaruussovelluksissa tai määrä toiminnan heidän kalentereita. Yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tavaraa-hukuttaa on asettaa rajoja. Raja on jotain, joka osoittaa rajan tai raja. Sellaisenaan, rajat voidaan perustaa fyysistä tilaa kotona tai toimistossa sekä 24 tunnin olemme varattu joka päivä.

Koska käsitettä nimittämisestä rajojen fyysinen tila on vähän helpompi ymmärtää, aloitamme siellä. On tavallista, että ihmiset, jotka omistavat ton kirjoja. Ne eivät ole pelkästään kirjahyllyt, mutta on kasoittain eri paikoissa. Voit valita määrän rajoittamiseksi kirjoja niille, jotka sopivat mukavasti kirjahyllyssä. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy joko lahjoittaa tai myydä kirjoja, kun tuoda uusia tai hyödyntää kirjaston. Jotta sisältävät kaikki lakanat oman liinavaatekaappiin, saatat päättää olla kaksi arkkia per vuode. Samoin voit säilyttää kaksi tai ehkä kolme pyyhkeet per henkilö. Koska neljän laatikko arkistokaappi sisältää 18000 paperinpaloja, valitsevat pitää vain paperit, jotka mahtuvat arkistokaappi pitäisi riittää tilaa. Koska ihmiset ovat tulvillaan paperit, käytännössä valta lause, “ Mitä on tapahtuu seuraavaksi? &Rdquo; Jos paperi doesnt &'; t tarvitse arkistoida tai viitattu eikä toteutettavia toimenpiteitä, hävitä se. Tilastollisesti, ihmiset käyttävät noin 20% niiden vaatteita, joten pitää vain vaatteita, jotka sopivat mukavasti ja näyttävät hienoilta teitä kaapissa tai laatikkotilaa että olet mieluummin kuin jammailua vaatteita tiukasti yhteen. Toimistotarvikkeet että käytät jokapäiväisessä tulisi mahtua nimetty laatikot tai säiliöissä. Vaikka on olemassa joitakin tarvikkeita, että sinun täytyy pitää yksi ylimääräinen kontti, et &'; t tarvitse kolme laatikkoa niittejä tai viisi laatikkoa paperclips. Yksi tärkeä raja on pysyä rajoissa kotiisi. Jos ostaa isompi koti, luultavasti ostaa enemmän tavaraa täyttää kotiin. Jos vuokraat tallennustilaa, sinun on rahaa taloon tavaraa sijaan käyttämällä rahaa luoda uusia kokemuksia ja muistoja.

Aika on epämääräinen käsite monille. Anna &'; n yrittää tehdä aika vähän konkreettisempaa. Kuva kenkä cubby haltija jossa on tilaa 24 paria kenkiä. Kun se tulee kengät, jos ostat 25. pari, voit myös ostaa toisen kenkä haltija, voit jättää ylimääräiset pari lattialla, tai voit lahjoittaa johonkin olemassa olevaan paria ja pidä vain 24, jotka sopivat alkuperäiseen kenkä cubbies. Kun maailma aikaa, meillä on vain 24 tuntia päivässä. Ei ole mitään voimme tehdä muuttaa. Hahmottamisessa sama 24 paria kenkiä, jos poistat kahdeksan paria kenkiä, jotka edustavat suositeltu määrä tuntia unta kahdesta neljään paria kenkiä havainnollistaa aikaa se vie saada valmis aamulla ja illalla, ja kahdeksan paria kenkiä symboloivan työpäivä (jos olet kotitalouden johtaja, voit silti ottaa kahdeksan tuntia), niin olet jäänyt neljästä kuuteen tuntiin. Kyseisessä ajassa, saatat haluta käyttää, seurustella, työskennellä harrastus, hoitaa tapaamisia, tai osallistua useita muita kiinnostavia toimintoja tai välttämättömyys. Tietenkin tämä doesnt &'; t tilin työstä työmatkan jos sinulla on sellainen. Käytä tätä vastaavasti tarkastella päivä ja kuinka monta tuntia eivät ole jo “ ottanut &" ;.

Joten &'; s puhua jonkin aikaa perustuvia rajoja. Ensinnäkin, oppia sanomaan “ ei &" ;. Kun joku lähestyy sinua tehtävän, polku vähiten vastustusta eli “ kyllä ​​&"; koska silloin henkilö jättää sinut yksin ja voit jatkaa nykyisen tehtävän. Tässä on valta lause, “ saan takaisin sinulle päivän tai kaksi? &Rdquo; Jos he sanovat “ ei &" ;, sitten kohteliaasti kertoa heille “ ei &" ;. Jos he sanovat “ kyllä ​​&" ;, tämä antaa sinulle aikaa tarkistaa kalenterisi, keskustele asiasta perheesi kanssa, jne. Kun koko arvioinnin teidän saatavuus, jos vastaus on “ ei &" ;, kertoa heille niin ilman tekosyitä. Tässä muutamia lauseita voit kokeilla:

• En pysty lisätä uusia hankkeita tällä hetkellä, koska olen mukana useassa aikaa vieviä hankkeita jo.
&Bull; Oma kalenteri on täynnä, että (päivä, viikko, kuukausi, vuosi, jne.).
&Bull; Minun täytyy vähentää määrä stressiä elämässäni supistamalla tehtäviä. Toivottavasti ymmärrätte.
&Bull; Minun (puoliso, perhe, ystävät, jne) täytyy minun täyden huomion tällä hetkellä niin en pysty ottamaan täydentäviä toimia.

Toinen aika-pohjainen raja on jakaa määrä aikaa tehtävän suhteessa merkitystä työn. Suunnittelu aterian puhemies saattavat vaatia enemmän työtä kuin valmistautuu olla teidän pitkän aikaa naapurissa ohi grillata. Kun olet selvittänyt, mitä pidätte kohtuullinen määrä aikaa toimintaan, harkitsemaan ajastimen avulla voit kunnioittaa rajan olet asettanut. Jos huomaat, että tarvitset enemmän aikaa, nollata ajastimen. Myös mieleesi, että tiettyä tehtävää voi kestää kauemmin kuin sinä odotettua. Voit suunnitella paremmin seuraavalla kerralla.

luominen rajat joko fyysinen tila tai suhteessa aikaa, auttaa vähentämään stressiä ja henkistä sotkua. Puolestaan, voit nauttia elämästä enemmän ja tämä vaikuttaa teidän yleistä hyvinvointia.
.