Päätetään Mitä syödä jälkeen Workout

Laihdutus että pysyy pois sisällä pitkän aikavälin vaatii hyvin suunniteltu tasapaino ruokavalio ja liikunta, samalla kuin positiivisen johon jatkuvasti seurata kalorien saanti . Jos käytät huolta ruokavalio, ja keskittyen vievää terveellistä kohteita, sitten laihtuminen pitäisi huolehtia itsestään, mutta mitä on tyypillisesti menetetty yhdistelmä on mitä todella on otettava seuraavien toimi. Kalorien saanti on merkittävä, ja, riippuen siitä kuinka kovaa treenaat, melko vähän valtaa ja kaloreita on yleensä poltetaan ajaksi liikunnan, ja joitakin että on tultava tilalle, jotta voit varmistaa, että olet kokouksessa teidän vähintään päivittäinen saanti.

Vaikka luultavasti maltillinen harjoitusten johtaa sinua menettää 4 kupillista vettä kehon nestettä, ja että on tultava tilalle niin pian kuin todennäköinen. Juominen 16-20 unssia vettä pian seuraavista olet valmis, ja voit ehkä nakata urheilujuoma korvata elektrolyyttejä, jos todella tunnet ehkä menettänyt ylimääräisiä, tai jos liikuntaa ovat ylimääräisiä äärimmäisen puolella. Nesteytys on vain puoli taistelu, vaikka, ja aivan liian lukuisia ihmisiä ajautuisivat ajatus, että koska he ovat vain toimi, ne ovat nyt maksuttomia syödä mitä he haluavat. Jälkeen workout aterian oikeastaan ​​olisi luotava uudelleen polttoaineen ja korjata kehon, mutta paljon erehtyvät syö liikaa, tai väärää, joka sitten päätyy varastoida rasvaa, ja tulossa kielteisesti painosi -tappio tavoitteet.

Puhuimme aikaisemmin koskevat merkityksestä kaloreita, yhdessä alkuperäisen tekijän näkyvän varten heti harjoituksen välipala on jokin asia, jolla korvataan 50% poltetut kalorit ajaksi liikunta, joka osoittaa se on tärkeää seurata, kuinka paljon kulutat. Sinun täytyy myös olla varma, että suurin osa oman aterian, tai vähintään 60%, tulee hiilihydraateista, sillä ne ovat ylivoimaisesti tehokkain on auttaa kehon uudelleen polttoaineena. Proteiinit pitäisi oikeastaan ​​osuus on noin 25% oman aterian, rasvojen osuus loput. Kalkkuna chili, tai pizza joka on kanaa koska tärkein ainesosa ovat erinomaisia ​​esimerkkejä elintarvikkeita, jotka olisi katsottava jälkeen harjoituksen, mutta niin kauan kuin voit seurata tasapaino edellä lueteltujen, sinun täytyy olla vain sakko.

Vuonna paras maailmaa, sinun täytyy itse kokeilla ja on tämä ateria 30 minuuttia, jotta ei paljon enemmän kuin 2 tuntia harjoittelun jälkeen on ohi, mutta jos se ei ole todennäköistä niin siellä ei saa hätääntyä, sillä huomaat kuitenkin toimiin se on mahdollista ryhtyä uudelleen polttoaineena. Sinun täytyy vain olla varma syödä riittävästi yli 24 tuntia sen jälkeen korvata kulutetuista kaloreista, ja joka voidaan toteuttaa antamalla valtaa välipala, tai juomalla paksu nesteitä kuten smoothie, tärisee tai kaakaota. Säilytä keskittyä kalorien saanti, ja loput huolehtii itse.
.