5 tapoja päästä eroon Kuorsaus ja muut Sleep Problems

Getting hyvät yöunet ei ole vain hyötyä, on tärkeää sekä fyysisen ja henkisen terveyden. Jos emme pysty levätä täysin kun menemme nukkumaan, se on lähes mahdotonta toimimaan parhaamme seuraavana päivänä. On olemassa useita käytäntöjä ja vinkkejä, joita voidaan käyttää sen varmistamiseksi, että nukumme sikeästi, seuraavat ehdotukset voivat olla kokeilemisen arvoinen, jos olet kyllästynyt tunne loppuun, kun syntyy aamulla.

Jos rakastavat välipala ennen nukkumaanmenoa, tämä ei auta sinua nukkumassa hyvin. Koska elimistö on sulattaa ruokaa, tämä voi aiheuttaa verenpaineen ja pulssi lisätä, mikä puolestaan ​​saattaa tehdä hälytys. Myös syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi tuottaa liiallista mahahapon, joka voi päätyä luomalla närästystä.

Se voi olla hyödyllistä ottaa käytäntö, joka auttaisi rauhoittamaan ja sooth mieltäsi ja jossa voit tehdä juuri ennen eläkkeelle yöksi. Esimerkiksi, jooga, meditaatio, ja taiji, voidaan kaikkia käyttää auttaa sinua unohtaa huolet ja korostaa teidän päivä. Oppiminen tahansa näiden tieteenalojen ei ole niin kova tänään, on runsaasti tietoa saatavilla verkossa ilmaiseksi.

Monet ihmiset viettävät tuntia ennen nukkumaanmenoa katsella televisiota tai pelata videopelejä. Valitettavasti tyyppi TV-ohjelmia, elokuvia, ja pelejä, jotka ovat suosittuja tänään voi tuskin kutsua istumista. Se ei vie syvällinen tieteellistä tietoa ymmärtää, että jos katsot elokuvaa täynnä väkivaltaa ja Gore, ja yritä nukkua, sinulla on ongelmia. Paras lähestymistapa on viettää tunti ennen nukkumaanmenoa lukeminen tai puhuminen perheen, jos yleensä makuulle nukkumaan yksitoista, sinun ei pitäisi katsoa mitään televisiota tai pelata videopelejä jälkeen kymmenen.

makuuhuone voi myös vaikuttaa siihen, miten nopeasti pudottaa pois. Jos on paljon ympäristön valoisuuden paistaa ikkunan läpi, tämä voi olla este, joka pysäyttää teidän nukkumasta. Toinen tekijä on, jos huone on liian lämmin, tämä voi olla esteenä nukahtaminen.

rajoituskerroksen uneen liittyviä ongelmia menneisyyteen ei tarvitse olla vaikeaa, kuka tahansa voi päästä eroon kuorsauksen ja unettomuus oikealla lähestymistapa. Toteuttamalla neuvoja edellä, sinun pitäisi löytää että olet hereillä pirteänä ja valmiina haasteisiin uusi päivä.

oppia, miten päästä eroon kuorsaus, käydä täällä tapoja päästä eroon thingsto oppia miten päästä eroon melkein mitä tahansa.
.